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El corazón le latía a mil por hora. El pánico la inundó como una ola. El torrente de ansiedad era abrumador y aterrador. 

Tamsen Fadal recuerda este angustioso momento como si fuera ayer. Mientras leía las noticias de la noche, la periodista ganadora de 13 premios Emmy se encontró de repente, sin motivo aparente, tropezando con sus palabras. 

"Si me caigo, que alguien me coja", recuerda haber dicho a su equipo, medio en broma.

Pero no era ninguna broma. Uno de los compañeros de Fadal la acompañó al cuarto de baño, donde se desplomó en el suelo. 

Por primera vez en 25 años, Fadal no había terminado un telediario.

Tamsen Fadal encuentra su propósito y difunde su mensaje

Aunque sin duda fue un momento traumático para la periodista y escritora, curiosamente acabó convirtiéndose en una bendición disfrazada. Fue el catalizador para que Fadal encontrara su verdadero propósito en la vida: convertirse en especialista en menopausia y empoderar a las mujeres de todo el mundo.

Tras su desfallecimiento, los análisis de sangre revelaron que Fadal estaba pasando por la menopausia. Para su total incredulidad, el colapso se había debido a un sofoco.

Frustrada por lo poco que se habla sobre la menopausia y los síntomas que la acompañan, la exreportera y presentadora de WPIX decidió pasar a la acción. Empezó a entrevistar a mujeres y médicos y a conectar a las mujeres con problemas con médicos.

Fue también durante este tiempo cuando Fadal se inscribió en el curso Health Coach Training Program del Institute for Integrative Nutrition. Quería aprender más sobre sus hormonas y sobre cómo cuidarse de forma holística.

También durante esta época, Fadal tuvo la suerte de conocer a la productora de televisión Joanne LaMarca Mathisen. Coincidieron en que mantener conversaciones con mujeres sobre la menopausia era productivo, pero aspiraban a hacer llegar su mensaje y enseñanzas a un público más amplio. Eso las inspiró para producir el documental The M Factor: Shredding the Silence on Menopause (El Factor M: Acabar con el Silencio sobre la Menopausia)que cuestiona las deficiencias sociales y médicas y aboga por un enfoque revolucionario de la salud femenina.

La respuesta fue extraordinaria y el alcance asombroso. La cadena PBS lo adquirió y ha sido transmitido en más de 500 ciudades de 40 países hasta ahora. Se ha proyectado en Mumbai y Nueva Zelanda, y próximamente en Australia, Jamaica, Reino Unido y Canadá.

Ha creado un movimiento, proporcionando a las mujeres la oportunidad de compartir sus experiencias sobre la menopausia y mantener conversaciones productivas y significativas entre el público en general.

Ayudar a las mujeres a tomar las riendas de su salud y recuperar sus vidas

Mientras se realizaba el documental y Fadal adoptaba su papel de defensora mundial de la menopausia, tomó la decisión de dejar atrás su carrera profesional en periodismo.

Eso le ha dado más tiempo para poner corazón y alma para educar y ofrecer apoyo sobre la menopausia.

El 25 de marzo, su esperado libro How to Menopause: Take Charge of Your Health, Reclaim Your Life, and Feel Even Better Than Before (Cómo llegar a la menopausia: Toma las riendas de tu salud, recupera tu vida y siéntete aún mejor que antes) llegará a las librerías.

"Dirigido por expertos y aprobado por las novias", el libro está repleto de medidas prácticas y herramientas basadas en pruebas de un equipo de 42 expertos, entre ellos neurocientíficos, médicos especialistas en menopausia y terapeutas sexuales y de relaciones. Su objetivo es ayudar a las mujeres a retomar el control de su salud, recuperar la confianza en sí mismas y convertirse en sus mejores defensoras.

Y aunque en gran medida se aborda el tema de la menopausia, no trata únicamente de la menopausia. También se centra en la esperanza de vida y la salud de las mujeres, y en comprender cómo las hormonas, la nutrición y el ejercicio las afectan.

"IIN habla sobre todo de alimentación primaria", dice Fadal, "y eso es realmente de lo que se trata. De eso trata toda esta sección de nuestras vidas. Nos hemos puesto en último lugar durante mucho tiempo y el propósito del libro es volver a hacernos cargo de esa área y centrarnos en nosotras mismas."

Pregunta a IIN: ¿Cómo Te Nutres con Alimentación Primaria?

Además de estrategias respaldadas por la ciencia para mejorar tu sueño, sencillos entrenamientos, consejos para el cuidado de la piel y deliciosas recetas, el libro, honesto y lleno de humor, también ayuda a las mujeres a pensar y procesar eficazmente este periodo de sus vidas tan poco discutido. También profundiza en cómo afrontar la menopausia en el lugar de trabajo.

Consejos de Tamsen para las mujeres en la menopausia

Además de su documental, su libro, sus conferencias y su contenido en las redes sociales (con el que ha conseguido un increíble número de seguidores), Fadal sigue dedicando gran parte de su tiempo a mantener conversaciones informales con mujeres sobre la menopausia y sus efectos.

Durante estas conversaciones, suele insistir en la importancia de equilibrar el sueño, lo cual puede ser un desafío debido a los cambios hormonales. Dormir mal es un factor perturbador y hace que todo lo demás en tu vida se descontrole. Acostarse y levantarse a la misma hora deben ser prioridades, así como limitar la cafeína y el tiempo frente a las pantallas. 

Leer más: Experto en Sueño: Hacer estas 5 Cosas Constantemente Me Ayudó a Dormir Mejor

Fadal también anima a las mujeres a no conformarse cuando se trata de médicos. Si la conexión no te parece adecuada o percibes que no entienden realmente lo que estás pasando y experimentando, no dudes en hacer un cambio y seguir adelante. Es importante confiar en tus instintos y no forzar la situación.

"No ruegues a un médico que hable contigo", dice, "y comprende que si el médico no te presta atención y no te escucha, tienes que seguir adelante. Busca a alguien con quien puedas hablar, que pueda ayudarte a decidir si hacer tratamientos hormonales, hacer cambios en el estilo de vida, probar suplementos o probar otra vía".

Cuando encuentres al médico o coach adecuado, dice Fadal, asegúrate de tomarte el tiempo necesario para explorar y sopesar adecuadamente todas las opciones apropiadas y razonables de que dispongas.

Abogar en Favor de la Menopausia en el Futuro 

Fadal confía en que en los próximos años y décadas, la menopausia puede ser finalmente considerada como un periodo de transición más natural y normal de la vida.

Y al abogar continuamente en favor de la menopausia, el objetivo (que ya está dando sus frutos de forma significativa) es fomentar conversaciones frecuentes con personas más jóvenes, de modo que cuando lleguen a la menopausia, no sea un obstáculo tan desalentador que deben enfrentar y aceptar.

La clave es la educación y la concienciación continuas. Fadal confía en que las mujeres hagan los cambios necesarios en su estilo de vida –comer bien, hacer ejercicios de fuerza, prestar atención a la inflamación, estar muy vigilantes de los niveles de estrés– mucho antes de cumplir los 50 años. Cuanto antes puedan poner en práctica esos cambios, mejor.

Fadal también tiene la vista puesta en objetivos más amplios, como la financiación adicional de la investigación y la sensibilización. También confía en que se logren avances legislativos para ayudar más a las mujeres en la menopausia y la mediana edad. Esto será más difícil de conseguir, pero las cifras y el impulso están de su parte.

"Ahora estamos alzando la voz más que nunca", dice Fadal con orgullo. "Hoy en día, existen mil millones de mujeres menopáusicas y que requieren ayuda. La gente sigue el dinero y los números y es ahí donde están. Y están hablando de ello".

Desde la fatiga suprarrenal y la hiperglucemia hasta los problemas de fertilidad y los trastornos tiroideos, los desequilibrios hormonales son la raíz de muchos problemas subyacentes. Inscríbete en el programa de salud hormonal, Hormone Health Course, y aprende a restablecer el equilibrio haciendo cambios holísticos en tu dieta y estilo de vida. También aprenderás a ayudar a tus clientes a hacer lo mismo.