Maeve McEwen es entrenadora personal titulada, Health Coach de Nutrición Integrativa y Entrenadora Jefe y Directora de Programación en P.volve. Su pasión por la anatomía la llevó a licenciarse en Danza y Ciencias del Movimiento en la Universidad de Michigan y a obtener certificaciones como: Especialista en Entrenamiento Personal + Ejercicios Correctivos de la NASM, Especialista en Ejercicios Correctivos Pre y Postnatales de Core Exercise Solutions, Mapas 3D del Gray Institute + CFS, pilates Mat y más. Maeve ayuda a sus clientes a encontrar la función y el equilibrio óptimos dentro de sus propios cuerpos bioindividuales centrándose en la respiración, las herramientas de mentalidad y el entrenamiento de la movilidad, la estabilidad y la fuerza.
Como graduada reciente del IIN, Maeve comparte su perspectiva sobre coaching de salud en el espacio del fitness, la importancia de moverse y vivir con intención, cómo aplica su formación del IIN a través de su enseñanza y desarrollo de programas en P.volve y cinco consejos de bienestar que aplica cada día.
En 2017, empecé a experimentar problemas de salud que afectaban a mi vida diaria: con frecuencia me salían ronchas y erupciones cutáneas, tenía fuertes dolores articulares y musculares, fatiga constante y luego dejé de tener la regla. Acudí a varios médicos para intentar averiguar por qué me ocurría esto, y continuamente recibía las mismas respuestas: "toma un antihistamínico" y "toma la píldora". Había sido bailarina seria toda mi vida, así que la mentalidad de aguantar el dolor estaba desgraciadamente arraigada en mí. Entonces descubrí P.volve.
El Método P.volve transformó por completo mi forma de enfocar el movimiento. Ralenticé mis entrenamientos, cambié mi enfoque del sobreesfuerzo y el sobreejercicio a la corrección de mis desequilibrios musculares a través de mis entrenamientos. Rápidamente, mis dolores articulares y musculares diarios empezaron a remitir, ¡y volví a sentirme enérgica y viva! Me apunté al IIN porque sabía que aún quedaba mucho por hacer en mi viaje de autocuración, ¡y conocía a muchas otras personas que sufrían como yo! Quería encontrar la causa raíz de mis irregularidades menstruales, mis brotes cutáneos, y ayudar a guiar a otros para que se curaran por sí mismos. Actualmente estoy inscrita en el Curso de Salud Hormonal para ampliar mi formación y mi conjunto de herramientas tanto para trabajar con clientes como para comprender mejor las necesidades de mi propio cuerpo.
Mis aprendizajes en el IIN me han conectado aún más con el valor de mi energía vital y cómo la relaciono con mis intenciones. Solía correr en vacío todo el tiempo y vivía en un estado simpático (de lucha o huida). En lugar de hacer ejercicio todos los días para "sudar" o "quemar calorías", ahora me centro en ejercicios intencionados. Programo mis clases progresivamente centrándome en la movilidad, la estabilidad y el entrenamiento de fuerza, para que el cuerpo se sienta seguro y preparado no sólo para el entrenamiento, sino para la vida cotidiana.
También trabajo con el flujo y reflujo natural de mis hormonas mediante la sincronización de ciclos: estructuro específicamente mis entrenamientos y comidas en función de lo que ocurre hormonalmente. Esto me ayuda a optimizar mi energía, obtener resultados y mantener mis hormonas en comprobar. Aparte de mis entrenamientos, ahora también soy más intencionada a la hora de decidir lo que como, lo que leo, lo que sigo en las redes sociales, con quién paso el tiempo y mucho más.
Estas lecciones del IIN también me han proporcionado herramientas para ayudar a crear una programación más intencionada para nuestras clientas de P.volve. Tenemos series centradas en la salud de la mujer y charlas educativas a la carta - comprobar en "Fase y Función" para la sincronización de ciclos, nuestros vídeos prenatales y postnatales, y "Atravesando la Menopausia" ¡para saber más!
¡Son tantos los cambios que he notado en los últimos años! No me han salido ronchas ni sarpullidos, he recuperado la menstruación de forma natural, no tengo antojos intensos, no tengo dolores diarios y ¡estoy llena de energía! Mis aprendizajes de IIN me han guiado para encontrar la causa raíz de esos síntomas mediante el autocoaching: practico continuamente una mente de principiante y nunca dejo de explorar lo que funciona para mi cuerpo.
Espero seguir incorporando mis aprendizajes de la IIN a mis clases de P.volve y con los clientes, proporcionándoles herramientas que les ayuden a comprender cómo su propia alimentación y hormonas primarias y secundarias influyen en sus objetivos generales de salud y bienestar, además de en sus entrenamientos.
Vence a la fatiga: Primero escucha a tu cuerpo. ¿Qué es lo que realmente te pide? En lugar de recurrir a la cafeína, intenta levantarte y estirarte o dar un pequeño paseo. El movimiento aumenta la circulación y las endorfinas, ¡lo que puede darte un subidón de energía instantáneo!
Consigue un sueño reparador: Mantén un horario constante a la hora de acostarte. Empieza cada mañana con la naturaleza y la luz del sol y céntrate en apagar antes los aparatos electrónicos. Cuando empiezo a preocuparme por no hacer todo lo que hay en mi lista de "cosas pendientes", me recuerdo a mí misma "si tenía que hacerse hoy, ¡se habría hecho!".
Siéntete satisfecho con cada comida: Consume proteínas de calidad, fibra y grasas saludables en cada comida para ayudar a estabilizar el azúcar en sangre.
Empieza y termina cada día: Empieza cada día con movimiento: puede ser tan sólo un estiramiento de tres minutos o una clase de P.volve de una hora de duración. Termina cada día con técnicas de respiración para estimular tu sistema nervioso parasimpático (descanso y digestión).
Dedícate tiempo a ti: Prueba a sincronizar el ciclo menstrual: yo doy prioridad al "tiempo para mí" cuando estoy al final de mi fase lútea y de mi fase menstrual, sabiendo que mis hormonas y mi energía son naturalmente bajas.
¿Te interesa saber más sobre P.volve? Los estudiantes del IIN pueden conseguir 100 $ de descuento en la suscripción anual a P.volve y en el equipo esencial. Utiliza el código IIN al pagar.
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