Disfruta de unas vacaciones de invierno más tranquilas este año

No hay duda de que esta temporada de invierno se siente diferente a la de años pasados. Esta época del año suele estar llena de fiestas y del ajetreo de viajar, ya sea de vacaciones o para visitar a la familia. Aunque esta temporada puede parecer más tranquila, también brinda la oportunidad de sumergirte en cosas que potencien tu salud emocional.

Planificar tiempo para autocuidado y pasar tiempo de calidad con la familia estas fiestas puede darte algo que esperar, levantándote el ánimo y mejorando tu salud emocional y salud mental emocional. También es una oportunidad para que mantengas las tradiciones anuales que tengas, aunque no se lleven a cabo de la misma manera que años pasados.

 Eso podría ser así:

• Planear una noche de cine Zoom
• Prepárate un cacao caliente festivo
• Disfrutar de una comida casera que te recuerde a las vacaciones
• Ir de excursión en invierno o patinar sobre hielo al aire libre
• Conducir por el barrio para ver las luces navideñas

Cuando la vida se vuelve un poco incierta, puede ser útil nutrirte con Alimentación Primaria - lo que en el IIN llamamos la "comida" de tu plato que contribuye a tu bienestar. Es la sensación de calidez que tienes cuando dedicas tiempo a fortalecer tu relaciones con tus seres queridos, practicas autocuidado, o muestras amabilidad hacia alguien que lo necesita.

Cómo pasa nuestro personal el tiempo con la familia, en persona o a distancia:

"Cada solsticio de invierno, mi familia y yo celebramos una pequeña ceremonia durante la cual disfrutamos de nuestras bebidas calientes y golosinas favoritas mientras establecemos nuestras intenciones para el año venidero. A veces escribimos nuestras intenciones en papel para disolver y las añadimos al agua, y otras veces las arrojamos al fuego. Este año es probable que hagamos una hoguera en el patio trasero, tomemos s'mores y sidra caliente, y compartamos nuestras bendiciones para un año hermoso."

- Sheri Vettel, Educación

"Estas serán las primeras vacaciones en mucho tiempo en las que estaré en casa en lugar de viajar para estar con familiares. Estoy deseando tener mi propio árbol de Navidad. Me encanta decorar mi árbol, me da un pequeño impulso emocional cada vez que lo veo, y lo he echado de menos en los últimos años.

En lugar de hacer propósitos de Año Nuevo, me gusta hacer reconocimientos de fin de año sobre los cambios que he hecho, las cosas que he conseguido y las cosas nuevas que he probado. Esto me mantiene centrada en lo positivo en lugar de en las cosas que van mal en mi vida".

- Libby Romfh, Oficina de Gestión de Proyectos

"Me entusiasma continuar con las actividades que el distanciamiento social me ha animado a adoptar este año. Tengo previsto explorar más el entorno natural de mi zona haciendo senderismo con mi familia, pasear por distintas ciudades locales para contemplar la decoración navideña, y celebrar sesiones de elaboración de galletas y creación de copos de nieve por videoconferencia online con amigos y familiares. Nos estamos asegurando de implicar a tantos familiares y amigos como podamos en las llamadas a Zoom , especialmente a aquellos con mayor riesgo de soledad, a la hora de llevar a cabo nuestras tradiciones navideñas.

Mis propósitos de Año Nuevo no incluirán mis habituales esperanzas de viajar, sino que se centrarán en artículos divertidos de autocuidado y en cosas nuevas que pueda aprender mientras continúo con el distanciamiento social. Me gusta fijarme diversos retos para poder comprobar conseguir algunos de un solo golpe y trabajar en otros a lo largo de todo el año. Esto me ayuda a sentir un logro inmediato, pero también me anima a seguir avanzando con un esfuerzo repetido en otras áreas. Este año me entusiasma poner en mi lista aprender a coser una cremallera, escribir a mis dos senadores y aprender a cocinar confitura de tomate. Estoy deseando seguir aprendiendo español con una aplicación diaria de idiomas y sacar tiempo para hacer estiramientos dos veces por semana."

- Cheri Johnson, Educación

"A mi familia y a mí nos encanta visitar el Festival de Luces de Invierno cerca de D.C. durante las fiestas, y pensamos volver a hacerlo este año. Justo después de Navidad, nos dirigiremos al Parque Nacional de Shenandoah para recorrer los senderos con termos de chocolate caliente".

- Rachel Lajoie, Admisiones

"Celebramos una gran reunión en Zoom para conectar con nuestra familia extensa por Internet. Decidimos como familia reunir el dinero que pensábamos gastar en regalos y dárselo a un familiar que tiene gastos médicos por el tratamiento del cáncer."

- Merritt Tracy, Educación

"Visitaré a mi familia en Nueva York. También tengo previsto escribir mucho, ya que actualmente estoy trabajando en un par de libros."

- Marissa LaRocca, Educación

"Me voy a mudar a un piso nuevo, lo cual ya es estresante de por sí, ¡pero sobre todo ahora en estos tiempos extraños! Estoy deseando que lleguen las vacaciones de invierno para instalarme en mi nuevo hogar y empezar el nuevo año de cero. También quiero estrenar la nueva cocina (¡más grande!) cocinando y horneando mis cosas favoritas".

- Nina Zorfass, Marketing

"Decorar nuestra casa de más de 200 años para Navidad es una tradición anual. Aunque muchos no la verán en persona este año, decidimos hacerlo de todos modos y hacer este pequeño recorrido en vídeo para compartirlo con los demás. Esta casa está situada en el río Connecticut y forma parte de un Distrito Histórico Nacional, donde se construían grandes barcos en los años 17-1800."

- Janet Verney, Educación

"No es tan divertido, ¡pero espero hacer algo de desorden en el nuevo año!"

- Jennifer Bobbe, Técnico de Marketing

"¡Mi prometido y yo vamos a hacer un viaje por carretera a Nuevo México!"

- Noah Zingarelli, Educación

Dedica tiempo a hacer cosas que tu yo futuro te agradecerá.

¿Aún no sabes cómo emplear tu tiempo este invierno? Recuerda que una de las mejores cosas que puedes hacer es dedicar tiempo a potenciar tu propia salud y felicidad, como empezar un nuevo libro que llevas tiempo queriendo leer, hacer un esfuerzo por beber más agua o comprar más fruta y verdura en tu próxima compra.

Dedicar tiempo a cuidarte es algo poderoso, y empieza por comprender que cada pequeño cambio positivo que haces desempeña un papel en tu salud general. ¡Eso es salud holística en acción! En el IIN ofrecemos cursos que enseñan estos aspectos básicos, empezando por nuestro Programa de Formación de Entrenadores Sanitarios. comprobar consulta hoy mismo nuestra Guía del Plan de Estudios para obtener más información.