Fijación de objetivos para el éxito

Ya es otra vez ese momento: el nuevo año está a la vuelta de la esquina, y la mayoría de nosotros está pensando en cómo establecer objetivos que se mantengan en 2020. Y este año, la presión sobre la fijación de objetivos es aún mayor, ya que también es una nueva década. ¿Cómo podemos establecer objetivos que creamos que podemos alcanzar en los próximos diez años? Nos viene a la mente la pregunta de "¿Dónde te ves dentro de diez años?" y, de repente, surge un sentimiento de ansiedad en torno a la necesidad de establecer objetivos tanto a corto como a de larga duración .

Ya sea que los llames propósitos, metas o cualquier otra cosa, hay maneras de abordar la realización de mejoras en tu vida con una actitud realista que finalmente te llevará al éxito.

Ansiedad en torno a la fijación de objetivos

Aunque la fijación de objetivos suele considerarse un enfoque positivo para el éxito y la felicidad, muchas personas experimentan ansiedad cuando piensan demasiado en el futuro. La idea del cambio suele ser abrumadora para algunos. Y además, lo contrario puede ser cierto: no establecer objetivos medibles puede hacer que una persona se sienta emocionalmente angustiada.

La conexión entre la ansiedad y el establecimiento de objetivos puede ser complicada, pero saber cómo establecer objetivos puede suponer una gran diferencia a la hora de alcanzar el éxito.

Los estudios han demostrado que alrededor del 80% de los propósitos de Año Nuevo fracasan antes del mes de febrero. Esto se debe, en gran medida, a que la mayoría de las personas optan por fijar un gran objetivo que suele ser difícil de alcanzar o por establecer demasiados objetivos a la vez. Cuando nos fijamos objetivos y perdemos el impulso a principios de febrero, a menudo experimentamos un sentimiento de culpa o fracaso.

Cómo abordar la fijación de objetivos

En nutrición integral, una de las tácticas que nos gusta utilizar a la hora de establecer objetivos es el método SMART. El uso de este método puede Ayuda aliviar parte de la angustia emocional en torno a la fijación de objetivos. Ya sea que estés buscando hacer una transformación de salud personal, construir tu negocio, o mejorar tu relaciones, usar el método SMART para establecer metas puede proveer claridad y enfoque y Ayuda usar tu tiempo productivamente.

• Sn concreto - Tus objetivos deben ser siempre claros y precisos. En lugar de establecer vagamente el objetivo de comer sano el año que viene, utiliza las cinco preguntas "W" para concretar el objetivo que te gustaría alcanzar:
  • ¿Qué quiero conseguir?
  • ¿Por qué es importante este objetivo?
  • ¿Quiénes son los implicados?
  • ¿Dónde se encuentra?
  • ¿Dequé recursos o límites se trata?
• Mensurable- El seguimiento del progreso es un factor importante a la hora de establecer objetivos, ya que puede Ayuda las personas ven sus retrocesos y cómo pueden mantenerse motivadas. El seguimiento puede parecer obvio cuando se trata de objetivos de fitness o de pérdida de peso, pero también es una herramienta útil cuando se establecen objetivos orientados a la reducción de hábitos. ¿Estás pensando en establecer un objetivo para reducir el uso del teléfono? Lleva un diario para registrar tus progresos (por ejemplo, la frecuencia con la que navegas por Instagram cada día o comprobar tu correo electrónico después de las horas de trabajo) y observa cómo te sientes con el tiempo.
• Alcanzables- Cuando establezca sus objetivos, tenga siempre presentes las palabras "realista" y "alcanzable". Aunque nunca es mala idea salirse un poco de su zona de confort, sus objetivos nunca deben parecer completamente inalcanzables. Intentar alcanzar un objetivo que no parece realista puede hacer que te sientas frustrado e incluso llegar a un punto en el que sólo pienses en él. En lugar de intentar ahorrar suficiente dinero para jubilarse en cinco años mientras tienes 30, establece un objetivo que sepas que puedes cumplir, como ahorrar 100 dólares cada mes para tu futura jubilación.
• Relevante- Asegúrate de que estás estableciendo objetivos por las razones correctas y que realmente te importan a ti y a las personas que te rodean. Si te acercas a la fijación de objetivos con un sentimiento de auto-odio o remordimiento, no vas a lograr el éxito. Establecer un objetivo eficaz requiere que pienses en lo que es bueno para ti y en las pequeñas mejoras positivas que puedes hacer para lograr un impacto.
• Con un plazo de tiempo: el momento de cumplir tu objetivo también debe ser realista. Si se fija un plazo estricto para alcanzar su objetivo, puede Ayuda eliminar la procrastinación. Cuando pienses en tus objetivos, intenta hacerte estas preguntas.
• • ¿Paracuándo quiero alcanzar este objetivo?
  • ¿Qué quiero conseguir dentro de X semanas?
  • ¿Qué quiero conseguir dentro de X meses?
  • ¿Qué puedo hacer hoy para mantenerme en el camino y Ayuda lograr mi objetivo?

Empezar con poco a la hora de fijar objetivos

Establecer objetivos demasiado grandes puede parecer ciertamente desalentador. Solemos empezar el año nuevo con un poco de cansancio por las fiestas después de estar constantemente en donde estés con amigos y reuniones familiares. Por lo tanto, tratar de alcanzar grandes objetivos en ese primer mes del año sólo hará que nos sintamos aún más agotados.

Si no puedes empezar el año sin pensar en esos objetivos a gran escala, coge los dos más importantes para ti y, utilizando el método SMART, intenta establecer miniobjetivos que apoyen el panorama general. Estos objetivos más pequeños son más digeribles y pueden Ayuda validar que eres capaz de tener éxito. Si estás intentando establecer un objetivo en torno a convertirte en vegetariano, empieza el año dedicando un día a la semana a comer sólo a base de plantas y vete eliminando gradualmente la carne con más frecuencia. Esto no sólo hará que Ayuda logre el éxito, sino que te permitirá evaluar cómo te sientes por el camino.

Evitar establecer demasiados objetivos

Establecer demasiados objetivos puede tener el mismo efecto desalentador que intentar establecer un objetivo demasiado grande. No sólo hay una sensación de agobio por tener demasiadas cosas que asumir, sino que, además, cuando establecemos demasiados objetivos, a menudo tienden a entrar en conflicto o a solaparse unos con otros.

Piensa en la frase "menos es más" a la hora de establecer objetivos. Como humanos, está en nuestra naturaleza querer hacerlo todo a la vez, pero tener demasiados objetivos que cumplir puede acabar con nuestra productividad.

Cuando te encuentres empezando el nuevo año con más objetivos de los que crees que puedes alcanzar, tómate un tiempo para escribirlos todos, clasificarlos a tu gusto y empezar a buscar conflictos o solapamientos.

Luego, una vez que tengas tus objetivos organizados, toma cada objetivo y pregúntate: "¿Por qué quiero hacer esto?". Escribe tus respuestas junto a cada elemento de tu lista para empezar a entender qué es valioso para ti. Una vez que conozcas tus valores, podrás empezar a priorizar y reducir tus objetivos a lo que más te importa.

Sus objetivos pueden cambiar con el tiempo

Es importante recordar que sus objetivos pueden cambiar con el tiempo, al igual que usted. Tus intereses pueden cambiar, tu salud puede cambiar o tu carrera profesional puede cambiar. Puede que no consigas entrar en el programa que solicitaste, que no consigas el ascenso que querías o que te alejes de un amigo íntimo.

Pero cuando tus objetivos cambien, recuerda que es normal no tener un camino lineal. Cuando se produzcan contratiempos o pierdas el interés por ciertos objetivos, no tengas miedo de cambiar de rumbo o abandonar por completo un objetivo que ya no te llena.

Conseguir un compañero de responsabilidad para lograr el éxito

Una vez que te sientas cómodo con los objetivos que has planificado, una de las mejores maneras de cumplirlos es conseguir un compañero de responsabilidad. Un fuerte sentido de la comunidad puede Ayuda proporcionar la motivación y la inspiración necesarias para alcanzar tus objetivos en última instancia - esta es la razón por la que las clases de fitness en grupo funcionan tan bien para algunas personas. Un compañero Ayuda no sólo apoyará tus objetivos, sino que tú también podrás apoyar los suyos.

Un compañero de responsabilidad puede ser un amigo, un familiar o incluso un entrenador de salud. Elija a alguien (o cree un grupo de rendición de cuentas) que le apoye y le anime a mantener su compromiso con sus objetivos. La elección del sistema de apoyo adecuado determinará lo bien que trabajes para conseguir tus objetivos y cómo puedes alcanzar el éxito.

Después de elegir un compañero para rendir cuentas, asegúrese de que se establezcan prioridades y no se juzgue a la hora de mantener sus objetivos en el camino.

• Dar prioridad a la rendición de cuentas - La vida puede interponerse en el camino de tus objetivos y de tu apoyo a los demás, por lo que es fundamental que la rendición de cuentas sea una prioridad a la hora de establecer objetivos. Si la vida comienza a descarrilar o las cosas se vuelven demasiado ocupadas, asegúrate de ser honesto con tu compañero de responsabilidad si necesitas desconectarte por algún tiempo.
• No juzgar - Tu relación con tu compañero de responsabilidad debe ser siempre un espacio seguro. Si hay desacuerdos sobre los objetivos o falta de empatía cuando no se logra un objetivo, esa relación no está hecha para ti. Deberías sentirte continuamente inspirado para alcanzar tus objetivos, así que si la relación no funciona para ti, no te sientas mal si necesitas cortar los lazos.

Establecer objetivos como entrenador de salud

Como entrenador de salud, el establecimiento de objetivos se refiere tanto a los objetivos de su negocio como a los de sus clientes.

• Objetivos empresariales - Puede que estés pensando en dedicarte a coaching de salud (ya sea a tiempo parcial o completo). No importa si estás empezando o si ya estás progresando, hay muchas maneras de establecer objetivos para tu negocio y trabajar para alcanzar el éxito. Cuando pienses en los objetivos de tu negocio coaching de salud , adopta un enfoque bioindividual para crear el mejor plan para ti. El éxito significa algo diferente para cada persona: defina lo que significa para usted y cree los objetivos necesarios para apoyar el trabajo hacia el éxito.
• Objetivos de los clientes - Como Health Coach, actúas como compañero de responsabilidad para tus clientes. En nutrición integral, definimos al Health Coach como un mentor de apoyo que ayuda a los clientes a sentirse mejor a través de los cambios en la alimentación y el estilo de vida y el estímulo personalizado uno a uno. El método SMART es una buena manera de estructurar el establecimiento de objetivos con tus clientes. Pero recuerda que los objetivos de cada cliente serán diferentes, por lo que siempre es bueno adoptar un enfoque bio-individual con los clientes también.

Crear objetivos que se mantengan en 2020 y más allá

Si quieres que tus objetivos se mantengan, inscribirte en un curso de negocios de en línea el próximo año puede Ayuda crear una gran oportunidad para protegerte con nuevas habilidades y recursos que finalmente transformarán tu negocio, tu salud y tu vida. Nos hemos asociado con algunas empresarias de éxito para ofrecer una selección más sólida de ofertas de cursos de negocios. Únase a la lista de prioridades para ser la primera en conocer estas ofertas y cómo puede hacer crecer o ampliar su negocio.