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En el IIN, estamos orgullosos de asociarnos con líderes que inspiran un enfoque intencionado y equilibrado de la salud y el bienestar, y Ally Love no es una excepción. Como instructora de Peloton, empresaria del bienestar, graduada del IIN y Directora de Hidratación de Contigo, Ally Love aporta pasión y propósito a todo lo que hace.

En estas preguntas y respuestas, Ally comparte su filosofía del bienestar, desde las rutinas matutinas para mantenerse hidratado y nutrido hasta encontrar (o retomar) un régimen de ejercicio que te funcione, con consejos prácticos para llevar una vida más sana y feliz.

Rutina matutina de Ally Love 

IIN: ¡Sabemos que eres una persona madrugadora! ¿Puedes hablarnos un poco de tu rutina matutina y de cómo te preparas para tener éxito el resto del día?  

Ally Love: Cuando me despierto, dedico los primeros momentos a la meditación, que ha sido una prioridad para mí durante el Jefe Octubre. Aunque ha sido un reto, he descubierto que realmente cultiva una sensación de paz que me prepara para el día que tengo por delante. Después, disfruto de una reconfortante taza de té y me aseguro de tomar un desayuno nutritivo. También tomo todas las vitaminas que me recetan en nutricionista, lo que me ayuda a sentirme equilibrada y con energía.

Para completar mi rutina, dedico algo de tiempo a los estiramientos. Dado que mis días suelen ser bastante ajetreados, mover el cuerpo y conectarme a tierra mediante estas prácticas es esencial para mantener el bienestar físico y mental. Esta combinación de atención plena, nutrición y movimiento suave establece un tono positivo para todo el día.

Esenciales para la hidratación 

IIN: Sabemos que la hidratación es muy importante para ti. Mantenerse hidratado parece sencillo, pero a mucha gente le cuesta mantenerse hidratado a lo largo del día. ¿Qué dos cosas sencillas puede hacer la gente para mantenerse hidratada a lo largo del día? 

Ally Love: ¡Lleva una botella de agua a todas partes! Llevar una botella de agua contigo cambia las reglas del juego. Te sirve de recordatorio constante para beber a lo largo del día. Tanto si estás en tu escritorio, haciendo recados o haciendo ejercicio, tener esa botella a la vista te anima a beber sorbos con regularidad. ¡Utilizo mi línea de productos Contigo para todo y para nada!

¡Hazlo divertido! La hidratación no tiene por qué ser aburrida. Experimenta con diferentes bebidas que te gusten, como el agua aromatizada o las bebidas con electrolitos . A mí me encanta incorporar opciones como el té de hierbas, el matcha o el agua infusionada con frutas y hierbas. Esta variedad mantiene el interés y te motiva a beber más.

Crear espacio para Reflexiones 

IIN: Has hablado de lo importante que es para ti la meditación. ¿Qué tipo de meditaciones practicas con regularidad y hay alguna que te resulte especialmente útil y eficaz? 

Ally Love: Suelo utilizar una aplicación que me guía en la meditación, que me ha resultado increíblemente útil. Busco un lugar tranquilo o me pongo los auriculares. Intento meditar a primera hora de la mañana para prepararme para el día siguiente. Incluso cinco minutos pueden marcar una gran diferencia. Recomiendo empezar poco a poco; ese breve momento de paz puede ser sorprendentemente eficaz.

Una aplicación que me gusta especialmente es Hallow, que me hace preguntas reflexivas y me anima a escribirmeReflexiones. Me ayuda a comprometerme con mis pensamientos y sentimientos de forma significativa. 

Las comidas favoritas de Ally 

IIN: ¿Puedes describir tus hábitos alimentarios diarios? ¿Qué desayunas, comes y cenas para mantenerte con energía, concentrado y fuerte a lo largo del día? 

Ally Love:  

El desayuno: Me encanta un nutritivo tazón de avena, con yogur cremoso, bayas frescas y una generosa pizca de granola. Es el equilibrio perfecto de fibra, proteínas y grasas saludables para alimentar mi día. También me encantan los huevos duros con aguacate cremoso para las grasas saludables, y un chorrito de limón.

Aperitivos: Antes de comer, siempre necesito algo para mantener la energía. Las barritas Perfect Bars y Macro Bars son mis preferidas para un tentempié rápido y rico en proteínas. También me encanta la fruta fresca: es ligera y refrescante.

Almuerzo: Me encanta el bol Chipotle: si no lo llenas de ingredientes, ¿qué estás haciendo? Me encanta llenar el mío de proteínas, legumbres, verduras y un poco de especias. También soy una gran fan de las ensaladas, sobre todo cuando tienen una fuente sólida de proteínas y muchas verduras sustanciosas.

Cena: ¡Una de mis favoritas es cuando mi marido Andrew cocina sus famosos filetes! Y también con arroz pilaf. Sin embargo, en una noche normal, me encanta el curry, ya sea de pollo, pescado o channa (curry de garbanzos). Me encanta servirlo con pan naan, arroz blanco o, a veces, patatas.

Encontrar la alegría en el movimiento 

IIN: Para aquellos que han dejado de hacer ejercicio de forma constante porque están demasiado ocupados, demasiado abrumados, demasiado desanimados, o que en realidad nunca empezaron a hacer ejercicio de forma constante, ¿qué consejo les darías para volver a ponerse en marcha? ¿Cuál es la forma más inteligente y eficaz de volver a un régimen de entrenamiento? 

Ally Love: Empieza, ¡de verdad! El primer paso suele ser el más difícil, pero puede ser tan sencillo como preparar tu equipo de ejercicios o dar un paseo de 10 minutos. Recuerda que algo siempre es mejor que nada. Es importante que te centres en crear un espacio que te entusiasme y te motive a moverte.

Fíjate objetivos alcanzables y celebra esas pequeñas victorias, ya que con el tiempo aumentarán tu confianza. Poco a poco te sentirás más cómodo con la rutina. Y no olvides hacer que te guste. Elige actividades que te gusten de verdad; así te resultará más fácil mantener el compromiso. La constancia es la clave, así que encuentra lo que te funcione y hazlo divertido.

El nuevo papel de Ally: Jefa de Hidratación de Contigo

IIN: Volviendo al tema de la hidratación, háblanos de tu colaboración con Contigo. ¿Por qué decidiste asociarte con ellos y qué tiene el producto que los distingue? 

Amor de Aliado: Me he asociado con Contigo porque su marca se alinea perfectamente con mi misión de promover la hidratación como componente clave del viaje de bienestar de todos. Es una marca inclusiva que comparte mi pasión y entusiasmo por la hidratación.

Lo que diferencia a Contigo es que sus productos son a la vez funcionales y elegantes. Sus diseños innovadores facilitan la hidratación a lo largo del día, tanto si estás en casa como en el gimnasio o en movimiento. Y además, su compromiso con la calidad y la sostenibilidad también resuena en mí, lo que les convierte en un socio perfecto para promover hábitos saludables. Además, ofrecen una gran variedad de opciones, por lo que hay algo para todo el mundo, sea cual sea su estilo de vida. ¡La hidratación es para todos! 

Apoyar a los demás en su viaje hacia el bienestar 

IIN: ¿Qué te impulsó a inscribirte en el Programa de Formación de Entrenadores Sanitarios, y cómo crees que el programa elevó tu vida y tu carrera profesional? 

Ally Love: Decidí matricularme en el Programa de Formación de Entrenadores Sanitarios porque quería desafiarme a mí misma y profundizar en mi comprensión de la salud y el bienestar. Siempre me ha apasionado aprender, y este programa me permitió sumergirme en un campo que realmente me interesa. Ha sido transformador: no sólo ha mejorado mis conocimientos sobre mi propio cuerpo, sino que también me ha equipado para ayudar a los demás a descubrir valiosas perspectivas sobre su salud.

Entrenar sobre la bici siempre ha sido un placer para mí, pero tener la oportunidad de participar en conversaciones centradas en la salud fuera de la bici es increíblemente importante. Me encanta conectar con otras personas en su viaje hacia el bienestar y ayudarles a alcanzar sus objetivos. Este programa me ha permitido hacer precisamente eso, alimentando mi curiosidad y mi pasión por el aprendizaje continuo.

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