7 consejos de salud de todo el mundo

¿Sabías que es el Día Mundial de la Salud? Una de las mejores cosas de la comunidad de Nutrición Integrativa es que abarcamos más de 120 países. Nuestros estudiantes y licenciados rebosan entusiasmo por extender un efecto dominó de salud y felicidad a tanta gente como sea posible, y sus enfoques únicos a menudo reflejan sus culturas y países.

Podemos aprender mucho sobre cómo llevar una vida sana y equilibrada simplemente observando otras normas culturales. La salud es mucho más que la comida de tu plato, que llamamos comida secundaria.

Tu bienestar está profundamente relacionado con tener una vida plena carrera profesional, nutrirte relaciones, una práctica espiritual rica y ejercicio regular. A esto lo llamamos Alimentación Primaria; es más importante para tu salud que lo que comes.

Para celebrar tanto el Día Mundial de la Salud como Alimentación Primaria, te damos siete consejos de todo el mundo para disfrutar de la máxima salud y bienestar.

1. Italia. Aperitivo es un ritual muy popular en Italia. Es una pequeña bebida y un tentempié que la gente toma justo después del trabajo, antes de cenar. Puede ser una copa de vino u otro pequeño cóctel, pero, en última instancia, no importa lo que comas o bebas; lo que importa es que te tomes el tiempo necesario para poner un punto y final a tu jornada y darte un poco de espacio para relajarte y conectar antes de empezar la noche.
2. Suecia. Fika. Parecido al aperitivo italiano, los suecos se reúnen a diario sobre las 10 de la mañana y las 3 de la tarde para tomar un cafété o batido y un pequeño pastel u otro tentempié. Es un momento para relacionarse y relajarse sin ningún objetivo real. Ambos aperitivo como fika son grandes ejemplos de comida primaria y secundaria unidas.
3. España. Siestaso siestas vespertinas, han demostrado ser una forma estupenda de reiniciar tu cuerpo, reducir el estrés, mejorar el estado de alerta y ayudar a las funciones cardiovasculares. Incluso 15 minutos te beneficiarán enormemente. Dormir es una de nuestras formas favoritas de Alimentación Primaria - ¡cuenta con nosotros!
4. Dinamarca. ¿Conoces la sensación cálida y acogedora que sientes al acurrucarte junto al fuego con un buen libro y un ser querido a tu lado? Los daneses lo llaman hyggelig, y muchos le atribuyen el mérito de ayudarles a superar los oscuros inviernos. Hyggelig consiste simplemente en disfrutar de las cosas buenas de la vida con buena gente: Alimentación Primaria en su máxima expresión.
5. Japón. Como en muchas culturas asiáticas, los palillos son fundamentales en la tradición japonesa. Lo que mucha gente no sabe es que los palillos pueden ralentizar tu ritmo de comer y, por tanto, reducir la cantidad de comida que consumes. Los japoneses tienen una frase hara hachi buque significa "come hasta que estés lleno al 80%". Si quieres mejorar tu digestión y evitar comer en exceso, experimenta con el uso de los palillos.
6. Turquía. Los turcos son famosos por sus hammamso baños. Estos centros se utilizan para relajarse y limpieza de los órganos internos mediante la sudoración. Pasar tiempo en baños calientes y/o salas de vapor mejora la desintoxicación, la circulación, la digestión, la salud de la piel y mucho más.
7. Argentina. Mientras que la yerba mate té se ha popularizado en Estados Unidos en los últimos años, en Argentina ha sido el centro de un ritual de unión durante siglos. Tomando mateque significa simplemente "beber mate", representa la comunidad y la hospitalidad, y los amigos y familiares se pasan una calabaza de este té energizante.

¿Con cuál de estas tradiciones, consejos y herramientas te apetece más experimentar? ¿Cuáles son las tradiciones de salud y bienestar con las que creciste?

¡Estamos impacientes por saber de ti en los comentarios de abajo!