El ajetreo diario de la vida moderna puede ser agotador: trabajar a jornada completa, acudir a citas, hacer recados, hacer la compra, preparar una cena nutritiva, encontrar tiempo para ir al gimnasio... las exigencias pueden parecer infinitas. ¿Cuándo fue la última vez que pasaste una tarde sin hacer absolutamente nada?
Según un nuevo libro del Dr. Matthew Sleeth, tomarte tiempo para descansar y relajarte puede ser una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud. En 24/6: Receta para una vida más sana y felizel Dr. Sleeth subraya que, durante casi 2.000 años, la cultura occidental ha parado 24 horas una vez a la semana, todas las semanas. "Incluso cuando yo era niño, no se podía comprar gasolina, no se podía comprar leche. Las farmacias no estaban abiertas. Así que la sociedad tenía un día en el que lo aparcaban. Eso era el domingo hasta los últimos 30 años más o menos", dice.
Ahora, en una cultura que celebra el estar ocupada, la gente está en marcha sin parar, y eso está pasando factura a nuestra salud y felicidad. El estrés constante está causando una epidemia creciente de depresión y ansiedad, dice el Dr. Sleeth, y las hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, están relacionadas con la obesidad y la diabetes.
Para saber más sobre la conexión entre el estrés, las hormonas y el aumento de peso, sintoniza la entrevista de Nutrición Integrativa con la Dra. Libby Weaver, experta en salud femenina.
¿Cuál es la solución? Dedicar un tiempo regular de tu apretada agenda a descansar y recargarte. Aunque el Dr. Sleeth recomienda un día entero, tomarte unas horas de descanso una vez a la semana puede suponer una enorme diferencia en tu vida. Aunque tu lunes sea ajetreado y estresante, puede ser tranquilizador saber que te espera un sábado relajante y sin estrés. Para alguien que tenga un trabajo sedentario de oficina, eso puede significar desenchufarse del ordenador y salir a caminar; para alguien que pase mucho tiempo de pie, eso puede significar acurrucarse con una taza de té y un buen libro.
Elijas lo que elijas, dar prioridad al tiempo de inactividad no estructurado es una forma crucial de Alimentación Primaria que te ayudará a relajarte, apreciar lo bueno de tu vida y volver a tus tareas diarias con energía y entusiasmo renovados. Como subraya el Dr. Sleeth: "Muchas personas con las que he hablado ahora me han dicho que guardar un día de descanso a la semana ha sido lo mejor que han hecho por su matrimonio, su familia y su relación espiritual."
¿Cuál es tu forma favorita de relajarte y recargar pilas?
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