Con el solsticio de verano el 21 de junio y las clases oficialmente en receso, estamos deseando salir al aire libre y disfrutar de los meses cálidos que se avecinan. Ya sea cultivando un huerto en el jardín, paseando por el parque o bañándonos en el mar, estudios recientes han demostrado que pasar tiempo al aire libre en la naturaleza puede contribuir a nuestra salud y felicidad.
He aquí algunas actividades saludables al aire libre que debes tener en cuenta este verano.
Sal de excursión - Una de las mejores formas de aprovechar lo que ofrece la naturaleza es salir de excursión. Busca un sendero local o un parque estatal cercano, o planifica una excursión de un día a una montaña que te apetezca comprobar . No te olvides de llevar tentempiés saludables y una botella de agua para reponer fuerzas durante la excursión.
Ve a la playa -No hay mejor sensación que estar descalzo en la arena. La próxima vez que vayas a la playa, juega al voleibol, lanza un frisbee o sal a correr. Hacer ejercicio en la arena hace que tus piernas trabajen un poco más de lo habitual. Además, ¡es una forma estupenda de conectar con la tierra!
Planta un huerto - La jardinería puede ser beneficiosa para tu salud de muchas maneras. Además de hacer ejercicio físico mientras plantas frutas y verduras, la jardinería puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y a crear hábitos alimentarios saludables en el futuro. ¡No hay nada como los productos frescos de un huerto que has plantado tú mismo!
Prueba el kayak - ¡Al agua! El kayak es una actividad al aire libre de bajo impacto que puede mejorar tu forma física aeróbica, tu fuerza y tu flexibilidad. Además de los beneficios físicos del kayak, estar en aguas abiertas puede ser extremadamente meditativo e incluso ayudarte a aclarar la mente.
Únete a una clase en grupo - Muchos estudios de fitness y yoga ofrecen clases en grupo al aire libre durante los meses de verano. Las clases en grupo suelen crear un sentimiento de comunidad y responsabilidad. Salir al aire libre es una forma de cambiar las cosas mientras te empapas de vitamina D (pero asegúrate de protegerte con crema solar).
Da un paseo después de cenar - Ahora que el sol sale más tarde, da un paseo después de cenar con la familia, un ser querido o un vecino. Es una forma estupenda de incorporar algo de ejercicio ligero al aire libre, al tiempo que favoreces la digestión antes de acostarte. La temperatura empezará a bajar cuando se ponga el sol, así que no tendrás que preocuparte tanto por el sobrecalentamiento.
No importa lo que decidas hacer, el buen tiempo es una gran excusa para ponerse en movimiento. ¡Cuéntanos qué estás haciendo!
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