¿Cuáles son tus técnicas desestresantes favoritas? Para algunos, un entrenamiento de alta intensidad funciona, mientras que otros prefieren dar un paseo por el parque, pasar tiempo con sus seres queridos o darse un baño de burbujas. Si buscas un nuevo método de relajación, la terapia de sonido podría ser la respuesta.

También conocida como curación por el sonido, consiste en utilizar ruidos meditativos para reducir el estrés y el dolor. Es posible que hayas oído estos sonidos -como los de un gong o un cuenco tibetano- en clases de yoga o meditación. La Academia Británica de Terapia del Sonido (BAST) sitio web comparte un resumen de los cinco instrumentos más comunes utilizados en esta práctica. El primero es la voz humana, que puede ser especialmente terapéutica en un zumbido bajo (Piensa: la vibración del "om".) Según la BAST, el potente sonido de los gongs puede ayudar a liberar la tensión del cuerpo, al igual que los cuencos tibetanos del Himalaya. Los tambores pueden alterar las ondas cerebrales y favorecer la tranquilidad. Por último, los cuencos tibetanos de cristal ayudan a mejorar el bienestar emocional. 

Aunque los estudios científicos sobre los efectos de la terapia de sonido son limitados, se ha descubierto que la música en general ayuda a relajarse. Como señala este artículo del New York Times, la terapia de sonido puede ayudar a controlar el dolor porque actúa como distracción. Según Wellness Today, la investigación ha descubierto que la música también puede aumentar la resistencia al ejercicio, mejorar la calidad del sueño y la función cognitiva, y ayudar a las personas a rendir mejor en situaciones de estrés. Un estudio descubrió que escuchar música y recibir un masaje tienen un efecto similar sobre la ansiedad. Escuchar música lenta puede alterar la velocidad de tus ondas cerebrales, de forma similar a un estado meditativo.

En los últimos años, han aparecido baños de sonido en ciudades como Nueva York y Los Ángeles. Un baño de sonido combina escuchar y meditar, explica Well + Good. Un instructor toca varios instrumentos mientras tú te tumbas en el suelo en un estado tipo savasana, por ejemplo. Debido a los paralelismos entre el yoga y la terapia de sonido, algunos estudios de yoga están combinando ambas prácticas. Las clases de baños de sonido pueden hacerse en grupo o en privado. Y algunos estudios, como Electric Sound Bath de Los Ángeles, utilizan instrumentos más intensos, como bajos y pedales.

Si aún no estás preparado para una clase, comprobar echa un vistazo a los sonidos relajantes que hemos reunido en YouTube, como cuencos tibetanos, cuencos de cristal y gongs. También puede resultarte útil nuestra guía de meditación sobre la marcha. Si crees que la terapia de sonido podría ayudarte, te decimos que lo intentes. Podría ser tan refrescante como un día en el balneario. 

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