El poder de estar solo

Joshua Rosenthal, fundador, director y maestro principal de Institute for Integrative Nutrition , comparte su sabiduría sobre cómo crear una vida sana y feliz que ayude a transformar el mundo.

Puede que te incomode un poco hacer las cosas solo, pero podría ser la clave que te falta para la salud. Aunque el poder de la comunidad es fuerte, el poder de estar solo es igual o quizá más fuerte. Si más personas abrazaran la soledad, el mundo sería un lugar más feliz y saludable. 

La mayoría de la gente siempre intenta encajar para ser aceptada por sus iguales, pero la verdad es que encajar es muy agotador y rara vez conduce a una vida auténtica y feliz.

Uno de mis conceptos básicos es salirse de la norma : ser completamente tú mismo en todo momento y decir tu verdad. Cuando encajas, te sientes menos como un fraude, más honesto, más sano y más feliz. 

Sé tú mismo: no intentes ser yo ni nadie más. Sólo hay un tú y hay millones de personas que necesitan que seas tú mismo. Cuando eres tú mismo, das permiso a todas las personas con las que entras en contacto para serlo también.  

La concepción común es que las personas que pasan tiempo solas están deprimidas, desconectadas o son antisociales, pero en muchos casos ocurre lo contrario. 

Las personas que reconocen la necesidad de pasar tiempo a solas, y lo hacen, suelen ser mucho más sanas que las que se presionan para socializar cuando no tienen energía (mental o física), y muchas personas tienen mucho que aprender de las que son capaces de dedicarse tiempo a solas. 

He aquí algunas formas de conseguir tiempo de calidad a solas y aprovechar el poder de la soledad: 

Establece límites con tus seres queridos. Tanto si vives con compañeros de piso como con tu marido o tu familia, siéntate con ellos y explícales por qué el tiempo a solas es tan importante para ti. Explícales que conectar contigo misma te ayudará a conectar más fuerte y auténticamente con ellos, y anímales a que también se tomen tiempo para sí mismos. Si es necesario, bloquea en tu calendario momentos que sean sólo para ti. Da un paseo por la naturaleza, medita o simplemente lee un libro en la cama. Tu mente estará más despejada y volverás a tus seres queridos y a tu trabajo con mayor intención, amor y concentración.

Sepárate también de las redes sociales. Especialmente cuando pasas tiempo a solas, es fácil coger el iPhone o el portátil y desconectar en Facebook o Instagram. Si quieres aprovechar todos los beneficios de estar solo, desconéctate temporalmente de la tecnología y observa lo tranquila que se vuelve tu mente. La tecnología activa la respuesta de estrés del sistema nervioso, aunque en tu pantalla no esté ocurriendo nada especialmente estresante. Al desconectar, activas tu respuesta de relajación y reduces la producción de cortisol, la hormona del estrés. Esto te hará sentir más tranquilo e incluso te ayudará a alcanzar tu peso ideal.

Mantén limpio tu espacio. Esmucho más divertido estar en un espacio que parece un santuario. Mantén tu casa libre de desorden y añade algunas plantas y flores bonitas para mantener el aire limpio y hacerte sentir tranquilo y centrado. Cuando tu casa sea bonita y relajante, querrás pasar allí tiempo a solas. Te sentirás como en un balneario. Un espacio desordenado conduce a una mente desordenada y a una producción excesiva de hormonas del estrés, así que es muy importante que te regales un espacio limpio y bonito en el que estar a solas. 

He aquí los dos mayores beneficios de pasar tiempo de calidad a solas:

Sé más creativo. Está demostrado que pasar tiempo a solas conduce a una mayor creatividad y a mejores ideas. Si te sientes atascado en el trabajo, el tiempo a solas puede ser la medicina que necesitas para tener tu próxima gran idea. Da un largo paseo por el bosque y es probable que se te ocurra algo aún más brillante de lo que se te ocurriría sentado en tu escritorio.

Reduce la ansiedad. Mucha gente siente la presión social de aceptar todas las invitaciones que recibe, y esto produce mucha ansiedad. El estrés y la ansiedad suprimen el sistema inmunitario, aumentando la probabilidad de que enfermes. Pasar tiempo a solas refuerza tu inmunidad y te hace sentir mucho más tranquilo. 

Está demostrado que el tiempo a solas de calidad mejora la concentración, la creatividad, el éxito, la felicidad y mucho más. Cuando sólo te preocupas de tus propias necesidades físicas y emocionales durante periodos de tiempo, te da más energía para atender profundamente a tus seres queridos cuando interactúas con ellos. 

¿Qué opinas de este concepto? ¿Eres una persona a la que le encanta estar sola? ¿Alguna vez te obligas a socializar cuando no te apetece? ¿Cómo podría cambiar tu vida y tu salud pasar tiempo a solas? 

¿Y si el mundo también lo supiera? ¿No sería un lugar mejor?

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