Nos han educado para desear un "felices para siempre". Sin embargo, aunque el romance y la pasión son factores que todos podemos desear para nuestras parejas románticas, nunca vemos lo que ocurre después de que el coche de caballos se dirija hacia la puesta de sol. Sólo podemos imaginar que la feliz pareja experimenta la dicha conyugal, pero ¿qué significa eso y qué implica?
La realidad es que una relaciones sana requiere trabajo. Después de que rueden los créditos de nuestro cuento de hadas favorito, esperemos que los novios se comprometan conscientemente a construir una relación en la que ambos se sientan seguros y apoyados, desde dar prioridad a una comunicación sana hasta perseguir un desarrollo personal continuo. Cuando haya desconexión, falta de comunicación u otros problemas que deban abordarse, un terapeuta familiar y matrimonial puede ser una gran herramienta.
Los terapeutas familiares y matrimoniales ven los mismos tipos de pautas y temas que pueden perturbar una relación por lo demás armoniosa. Estos cinco grandes errores -que se repiten una y otra vez- son clave para resolver una relación sana:
Al romper patrones de relación tóxicos, lo primero de lo que hay que ser consciente es de si estás operando desde un nivel superficial o desde un nivel profundo. Otra forma de verlo es discernir si ambos estáis "despiertos", es decir, si sois conscientes de los procesos que tienen lugar en vuestra relación, o "dormidos", es decir, si funcionáis a un nivel inconsciente.
Cuando funcionamos a un nivel inconsciente, somos víctimas de viejos patrones. Esto hace que las parejas se sientan quemadas y desesperanzadas al preguntarse si su relación mejorará alguna vez o si se quedarán atrapadas en un carrusel cíclico para siempre.
La diferencia entre las parejas que son capaces de salir del tiovivo y las que no, depende de si la pareja es capaz de ir por debajo de la superficie para tomar conciencia de los procesos inconscientes que tienen lugar en su relación.
Contratar a un terapeuta matrimonial licenciado o a un entrenador de parejas con formación profesional suele ser la forma más rápida de sentar las bases para profundizar en tu relación. Si tu cónyuge no está de acuerdo con contratar a un profesional, invitar a una parte neutral a vuestra relación o acudir a terapia, también hay retiros para parejas que os invitan a ti y a tu pareja a profundizar en vuestra relación mientras os relajáis y descansáis. ¿Por qué no matar dos pájaros de un tiro?
Si entablas una relación estando "dormido", a menudo descubrirás que la relación se utiliza como distracción para no atender a tu trabajo de desarrollo personal. Esto se ve a menudo en la forma en que uno de los miembros de la pareja proyecta su propio material inconsciente sobre su pareja, lo que puede parecer como señalar con el dedo o culpar al otro de su propia discordia interna. También se ve cuando un miembro de la pareja acusa al otro de sentir ciertas emociones que siente a un nivel más profundo, pero que no quiere o no sabe cómo atender.
Para alejarte de estas tendencias, debes empezar a utilizar tu relación como una herramienta para una exploración más profunda, en lugar de como una distracción de la misma.
En relaciones consciente se trata de ralentizar el ritmo, tomar espacio cuando sea necesario y crear un espacio entre tú y la parte de ti que se está desencadenando para que puedas ver con claridad el proceso que está teniendo lugar a un nivel más profundo.
Si continúas implicándote como tu yo desencadenado, seguirás envuelto en el patrón familiar de culpar, discutir y victimizar. No empezarás a tener una experiencia diferente hasta que seas capaz de ralentizar tu proceso y tomar conciencia plena de él.
Piensa en tu capacidad para ralentizarte y llevar la conciencia plena a una situación como una habilidad mental que debes desarrollar y fortalecer, como un músculo débil que quieres tonificar. Practicar de 5 a 10 minutos de meditación consciente o meditación Vipassana es una forma estupenda de fortalecer tu músculo de la atención plena. Dedicar regularmente una pequeña cantidad de tiempo a esta tarea mejorará tu capacidad de ralentizarte, creará la atención plena necesaria para observar los patrones subyacentes y aumentará tu capacidad de aportar una mayor conciencia a cualquier situación. Esta conciencia, a su vez, te permitirá responder conscientemente en lugar de reaccionar inconscientemente.
Cuando tu pareja se desencadena y empieza a culparte de sus emociones incómodas, puedes elegir si aceptas la responsabilidad. Si decides picar el anzuelo y aceptar la responsabilidad de la experiencia emocional de tu pareja, estás invitando a que se desarrolle un proceso improductivo e inconsciente. Si realmente has cometido un error, no es vergonzoso reconocerlo y asumir la responsabilidad de tus actos. Sin embargo, cuando dejas que el proceso de tu pareja se desarrolle inconscientemente -permitiéndole proyectar en ti sus traumas no resueltos-, en lugar de animarle a hacer su trabajo más profundo, estás permitiendo su estancamiento e impidiendo su oportunidad de crecimiento personal.
Para no permitir las pautas malsanas de tu pareja, introduce tu consciencia fundamentada en la situación y ve a tu pareja como su yo desencadenado y herido en ese momento. Al hacerlo, practicas la habilidad de no tomarte las cosas como algo personal, lo que te permite verlas como realmente son. Desde este lugar, puedes desarrollar curiosidad y empatía hacia los procesos de tu pareja e invitarla a hacer su trabajo más profundo.
Si entras continuamente en cada discusión acalorada con los nervios de punta, seguirás creando una discusión tras otra. Habrá actitud defensiva, culpa, culpabilidad, vergüenza, ira, resentimiento y desconexión. Sólo cuando podemos tomar la decisión consciente de ir más despacio, crear espacio y sentir curiosidad por los procesos subyacentes que tienen lugar, podemos empezar a crear la percepción necesaria para la curación, la conexión y la intimidad.
Éste es el arte de la conciencia relaciones.
Muchas personas cometen el error de esperar que su pareja, ellos mismos o toda su relación cambien, sin poner ningún esfuerzo en crear el cambio que buscan. Es como si alguien deseara ganar la lotería, pero nunca se tomara la molestia de conducir hasta la gasolinera, salir del coche, entrar en la tienda, sacar la cartera y comprar un billete. El romanticismo relaciones es la mayor oportunidad de desarrollo personal, pero sólo cuando se utiliza correctamente. Si seguimos dejando que se reproduzcan las mismas pautas tóxicas en nuestra relación, al final nos agotaremos, dejaremos la relación y empezaremos otra sólo para que se reproduzcan de nuevo las mismas pautas tóxicas de siempre. Si de verdad quieres una relación de éxito con muchos beneficios personales, debes invertir en tu relación.
Como ocurre con la mayoría de las cosas de la vida, cuanto más inviertas, más ganarás. Tanto si participas en una terapia de pareja mensual, como si te apuntas a un curso de coaching, completas cuadernos de bricolaje, lees los últimos libros de autoayuda para parejas o te das el capricho de un lujoso retiro para parejas, dedicarte a actividades que den prioridad al crecimiento de la relación puede ayudarte a recibir las cualidades de relación que anhelas.
Invertir en tu relación puede parecerse a muchas cosas; invierte de forma que pase de ser superficial, inconsciente y dormida a profunda, consciente y despierta. ¡Ésa es una forma segura de dar a tu relación una gran oportunidad de éxito!
Del mismo modo que cuidamos de nuestro cuerpo con una dieta variada y colorida, ejercicio y mucho sueño, podemos cambiar nuestra mentalidad para cuidar de nuestro relaciones de forma similar. Y no sólo la romántica relaciones : los errores y propósitos descritos también pueden aplicarse a las amistades íntimas, que son importantes para nuestro bienestar general.
Cuando se cultiva adecuadamente, relaciones puede alimentarnos de formas que la comida nunca podría. Al comprender este concepto de Alimentación Primariao todas las áreas de nuestra vida que nos alimentan pero no están en nuestros platos, podemos dar prioridad a relaciones que nos elevan y nos hacen sentir la mejor versión de nosotros mismos. Para saber más sobre este concepto único de IIN y cómo puede convertirse en la base de tu vida más sana, comprobar consulta gratis nuestro sitio web clase de prueba.
Amy Harper es terapeuta matrimonial y familiar licenciada y entrenadora de parejas en California.
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