Las 5 formas más sencillas de desestresarse tras un día largo y duro

Este es el último post de nuestra nueva serie dedicada a ayudarte a tener un día mejor, más productivo y saludable. comprobar out un enfoque más sencillo de tu rutina matutina y 5 formas rápidas de aumentar tu energía por la tarde para empezar bien el día, ¡y sigue leyendo para saber cómo relajarte al final de la jornada!

Al igual que existen ritmos en la naturaleza con el cambio de las estaciones y los ciclos del día y la noche, nuestros cuerpos están programados para fluir junto con estos cambios de energía.

Mientras que las mañanas son un buen momento para ponerse en forma porque tus niveles naturales de energía son altos al empezar un nuevo día, las tardes son un momento para relajarse y dejar ir el estrés que pueda haber surgido a lo largo del día. Hacerlo con regularidad te ayudará a evitar algunas de las complicaciones de salud que pueden derivarse del estrés crónico, como infecciones, hipertensión arterial y agotamiento mental o físico.

Prueba estas actividades relajantes por la noche para desestresarte y prepararte para un sueño reparador:

1. Haz algo que conecte tu mente y tu cuerpo.
Los días ajetreados pueden dar lugar a mentes hiperactivas llenas de pensamientos, preocupaciones o incluso demasiadas ideas que abruman en lugar de inspirar. Una forma de aquietar esa mente activa es llevar tu conciencia a tu cuerpo físico. Puede que no siempre tengas tiempo para una sesión completa de yoga reconstituyente, pero ¿qué te parece frotarte los pies con aceite perfumado durante 3 minutos, hacer unos estiramientos suaves durante 5 minutos o una meditación de 10 minutos? Es una forma estupenda de volver a un estado de calma, por muy estresante que haya sido tu día.

2. Evita las pantallas al menos una hora antes de acostarte.
Se ha demostrado que utilizar tecnología que emite luz por la noche afecta negativamente a los patrones de sueño y al estado de alerta del día siguiente. Intenta dejar de consumir información digital una hora antes de acostarte, y luego pasa a otras actividades libres de tecnología. Al principio puede resultar difícil si estás acostumbrado a estar conectado hasta la hora de acostarte, pero tras unos días de adaptación empezarás a notar una diferencia en la calidad de tu sueño y en tus niveles de energía durante el día.

3. Involucra tu lado creativo.
Las noches son un buen momento para actividades creativas como escribir un diario o hacer bocetos, tejer, hacer manualidades o tocar una canción con esa guitarra que ha estado acumulando polvo en un rincón. Si tu actividad creativa requiere el uso de la tecnología, puedes intentar desconectarte antes de las 8 de la tarde y luego utilizar tu cerebro creativo para ver qué cosas sin tecnología puedes hacer para apoyar tu creatividad general o inspirarte sin conexión. Hacer esto con regularidad también te acostumbrará a no dejar que tus actividades creativas se queden por el camino, nutriendo así tu corazón y tu alma con la tan necesaria Alimentación Primaria.

4. Disfruta de un té de hierbas y de un buen libro.
Se cita a C.S. Lewis diciendo "nunca se puede conseguir una taza de té lo suficientemente grande ni un libro lo suficientemente largo para mí", ¡y no podríamos estar más de acuerdo! Las infusiones de hierbas como la manzanilla, la lavanda, la melisa, el Tulsi o la menta se consideran "relajantes", ya que ayudan a calmar el sistema nervioso, y el hecho de beber un líquido caliente no hace sino aumentar el efecto calmante. Acompáñalo de un libro que te entretenga o te inspire y estarás ante la actividad nocturna acogedora perfecta.

5. Conecta con un amigo o familiar.
Es increíble lo rápido que pasa el tiempo y te das cuenta de que hace tiempo que no conectas con las personas que más te importan. Los seres queridos tienen una forma increíble de tranquilizarnos, abrirnos el corazón y hacernos sentir felices. Todas esas emociones positivas te ayudarán a eliminar el estrés y te dejarán mucho más tranquilo al final del día. Ya sea una visita personal, una llamada telefónica o una carta sincera, lo importante es establecer contacto con alguien que te importa.

¿Lo más importante al final del día? ¡Dormir!

Tu cuerpo realiza importantes tareas de mantenimiento mientras duermes, como almacenar recuerdos a largo plazo, desintoxicarse y reparar daños en los tejidos. Lejos de no hacer "nada", el sueño es una de las formas más importantes de curación holística y no debe interrumpirse.  

¿Cómo te desestresas por las tardes? ¡Compártelo en los comentarios!