Sally Simmons: De las dificultades posparto al coaching de bienestar con un propósito

Después de más de una década al frente del marketing digital y la comunicación de marcas nacionales cuidado de la salud estilo cuidado de la salud vida, me encontré en una etapa muy diferente: de baja por maternidad con mi segundo hijo, lidiando con la depresión posparto. Lo que necesitaba no era un plan rígido ni una solución rápida, sino apoyo que se adaptara a mi situación. Esa experiencia me llevó a el Programa de Formación de Coaches de Salud^™, un punto de inflexión tanto a nivel personal como profesional. Me ayudó a recuperarme y me dio las herramientas y la confianza necesarias para trazar un nuevo camino basado en el bienestar integral y sostenible.

Hoy, como fundadora de Wave Maker Wellness, combino mi experiencia en narración, estrategia y pensamiento sistémico con mi trabajo como coach de salud certificada. Ayudo a las mujeres —especialmente a las mamás que están en plena vorágine de la vida cotidiana— a dar pequeños pasos constantes que conduzcan a un cambio duradero. Porque el verdadero bienestar no tiene que ver con la perfección, sino con hábitos que realmente te funcionen.

Preguntas y respuestas: ¿Qué te trajo hasta aquí?

ANTES DE FUNDAR WAVE MAKER WELLNESS, LLEVASTE MÁS DE UNA DÉCADA DIRIGIENDO EL MARKETING DIGITAL Y LAS COMUNICACIONES DE cuidado de la salud NACIONALES cuidado de la salud ESTILO cuidado de la salud . ¿QUÉ TE LLEVÓ A DEDICARTE AL COACHING DE BIENESTAR EN ESTA ETAPA DE TU carrera profesional?
R: Hoy en día sigo trabajando con grandes marcas en su marketing, pero el capítulo que lo cambió todo ocurrió durante la baja por maternidad de mi segundo hijo. Estaba luchando contra una profunda depresión posparto, y mi instinto de aguantar y seguir adelante solo empeoraba las cosas. Mi madre, que había pasado por el programa de formación de coaches de salud , me animó a inscribirme. Creía que era justo lo que necesitaba para sanar mi cuerpo y mi mente. Quería recuperarme sin medicación, y en las 48 horas siguientes a esa conversación, me inscribí 

¿Hubo algún momento personal o profesional que te hiciera darte cuenta de que las madres necesitaban un tipo de apoyo diferente?
R: Sinceramente, ese momento fue el mío propio. Cuando estaba en plena depresión posparto, no paraba de esperar a que alguien me diera un plan que realmente se adaptara a mi vida, no un programa genérico, ni una receta, sino un apoyo real que se ajustara a mi situación como madre. El mundo del bienestar suele dirigirse a las mujeres antes de tener hijos o una vez que el caos se ha calmado. Hay muy poco diseñado para esa etapa complicada en medio de la maternidad.

Lo que me lo confirmó fue cuando otras mamás empezaron a notar cambios y a hacer preguntas. No se trataba de mujeres sin motivación, sino de mujeres abrumadas y sin el apoyo necesario. Nadie les había ayudado nunca a ver el panorama general. Ese patrón se repetía una y otra vez, y se volvió imposible de ignorar. Esa brecha es precisamente lo que Wave Maker Wellness se propuso abordar.

Preguntas y respuestas: De la estrategia al autocuidado

¿CÓMO HA INFLUIDO TU EXPERIENCIA EN LA NARRACIÓN DE HISTORIAS, LA ESTRATEGIA Y EL PENSAMIENTO SISTÉMICO EN TU FORMA DE ABORDAR coaching de salud ?
R: Después de más de una década en el mundo del marketing, aprendí que el cambio real se produce cuando el apoyo se adapta realmente a la situación de cada persona. Pasé años haciendo eso para grandes marcas, y ahora puedo hacerlo para las mamás de una forma mucho más personal.

Ese mismo instinto de ver el panorama general se aplica a todas las relaciones de coaching. Qué funciona, qué te pesa, dónde se va la energía sin que te des cuenta. Juntos analizamos tu vida en su conjunto y descubrimos dónde unos pequeños cambios constantes pueden tener el mayor impacto.

Y me he dado cuenta de que contar historias es algo muy importante en este trabajo. Muchas de las mujeres con las que trabajo solo necesitan ayuda para relacionar sus hábitos con quiénes son realmente y con lo que valoran. Cuando alguien empieza a ver su propia historia de otra manera, ahí es donde, a menudo, todo empieza a cambiar.

¿DE QUÉ MANERA CONSIDERAS QUE LOS HÁBITOS Y LOS RITMOS DE BIENESTAR SON SISTEMAS QUE PUEDEN APOYAR —O ABRUMAR— LA VIDA REAL?
R: ¡ Los veo increíblemente conectados, sobre todo en la maternidad! Los hábitos se vuelven abrumadores cuando no son los tuyos propios. El mundo del bienestar está lleno de sistemas que parecen estupendos sobre el papel, pero que no se han diseñado para la realidad de la maternidad, que sufre cambios drásticos de una semana a otra.

Lo que he descubierto es que los hábitos más sostenibles son aquellos que se basan en el ritmo, en lugar de en la rigidez. Tienen margen para adaptarse cuando las cosas se ponen difíciles, sin desmoronarse por completo. Esa es la diferencia entre un sistema que te apoya y uno que, sin que te des cuenta, aumenta tu carga mental.

Antes de ponerme manos a la obra con cualquier cliente, analizamos qué es lo que le gusta y qué le funciona, y partimos de ahí. Nos centramos en pequeños cambios constantes que se van consolidando con el tiempo.

Preguntas y respuestas: El trabajo hoy en día: apoyar a las mamás en la vida real

CUÉNTANOS EE. UU. WAVE MAKER WELLNESS Y LAS MAMÁS CON LAS QUE TE ENCANTA TRABAJAR.
R: Wave Maker Wellness es coaching de salud holístico coaching de salud mamás que están listas para dejar de vivir al límite. Tenemos en cuenta la vida en su conjunto, no solo la alimentación o el ejercicio físico, y buscamos esos pequeños cambios constantes que generan un cambio real y duradero.

Las mamás con las que me encanta trabajar están desbordadas, pero tienen mucha motivación. No hace falta que lo tengan todo bajo control ni que sepan exactamente por dónde empezar; solo tienen que estar dispuestas a participar. No tienes que venir perfecta. Todas tenemos algo en lo que estamos trabajando.

Acompaño a mamás en cada etapa de su camino hacia una vida más saludable. Lo que todas tienen en común es esa intuición de que algo tiene que cambiar y la voluntad de dar el primer paso. Eso es todo lo que hace falta para empezar.

TÚ TE CENTRAS EN AYUDAR A LAS MAMÁS A SENTIRSE TRANQUILAS, CUIDADAS Y SEGURAS DE SÍ MISMAS. ¿POR QUÉ SON TAN IMPORTANTES ESOS TRES PILARES?
R: Creo de verdad que las mamás ocupan un lugar especial en la familia; cuando están en plena forma, eso se refleja en todo. Y lo que más echo en falta en las mamás con las que trabajo son estas tres cosas. Están agotadas, no se alimentan bien y les cuesta sentirse ellas mismas.

La calma es la base. Cuando alguien vive a base de estrés y adrenalina, nada más se mantiene: ni los hábitos, ni las rutinas, ni las intenciones. Tenemos que empezar por ahí.

«Nourished» va más allá de la comida. Se trata de aprender a darle a tu cuerpo lo que realmente necesita. Cuando eso cambia, cambia tu energía, cambia tu paciencia y cambia tu forma de ser.

Y la confianzaes lo que más me importa; no esa confianza que se hace alarde, sino la que viene de dentro. Esa en la que vuelves a creer en ti misma y dejas de cuestionar cada decisión. En mi caso, la confianza fue lo que más me costó después de ser madre, y fue algo que nunca me habría imaginado.

Cuando aciertas en las tres, todo cambia.

¿CÓMO SE TRADUCEN EN LA PRÁCTICA LOS «RITMOS SENCILLOS Y SOSTENIBLES» PARA UNA MAMÁ OCUPADA?
R: Para una mamá ocupada, un ritmo sostenible puede ser algo tan sencillo como beber un vaso lleno de agua antes del café por la mañana. Un paseo corto. Una comida de verdad. Diez Minutos tranquilidad antes de que se despierte la casa. Nada revolucionario, pero cuando se hace con constancia, empieza a dar sus frutos.

No estamos creando una rutina perfecta. Estamos creando una rutina fiable; algo que se mantenga en los días difíciles, no solo en los buenos. Empezamos poco a poco, somos constantes y dejamos que el impulso crezca. Así es como los pequeños cambios generan grandes olas.

Preguntas y Respuestas: Educación y Alineación

¿QUÉ TE LLEVÓ A FORMARTE COMO COACH DE SALUD EN EL INSTITUTO DE NUTRICIÓN INTEGRATIVA?
R: ¡Mi madre! Ella misma había hecho el programa, y yo crecí absorbiendo mucho de lo que aprendía sin darme cuenta del todo. Cuando lo estaba pasando mal durante la baja por maternidad, fue ella quien me animó a volver a intentarlo.

Aun así, hice todo lo que tenía que hacer. Comparé programas y hablé con antiguos alumnos. El enfoque holístico encajaba con mi forma de ver la salud, y la experiencia que describían los demás antiguos alumnos coincidía exactamente con lo que estaba buscando. Desde el principio sentí que era lo que más me convenía.

¿CÓMO TE AYUDÓ TU FORMACIÓN EN EL IIN A COMBINAR TU EXPERIENCIA PROFESIONAL CON TU PASIÓN POR APOYAR LA SALUD DE LAS MUJERES?
R: El IIN me proporcionó la estructura necesaria para formalizar aquello hacia lo que ya llevaba tiempo trabajando. Mi experiencia en marketing me enseñó a comprender a las personas, y el IIN me proporcionó los fundamentos clínicos y el marco holístico para aplicar eso a un nivel mucho más profundo.

Lo que más me sorprendió fue lo mucho que el programa me ayudó a crecer como persona, no solo profesionalmente. Lo cursé mientras me recuperaba de una depresión posparto, así que el aprendizaje y la curación se dieron al mismo tiempo. Esa experiencia me dio un nivel de empatía y comprensión que nunca habría podido obtener de un libro de texto.

¿Hubo alguna lección o concepto del IIN que te llamara especialmente la atención?
R: ¡Ahhh, hay tantos! Algunos son sencillos y prácticos: beber agua antes de la cafeína por la mañana, comer de todo el arcoíris, dar prioridad a una rutina de sueño constante. Pequeños hábitos que parecen obvios hasta que empiezas a ponerlos en práctica, y entonces no te puedes creer lo mucho que cambian tu energía.

Pero luego están aquellas cosas que me han hecho parar y reflexionar. Como el concepto delFeng Shuide mantener la tapa del inodoro cerrada para no tirar el dinero por el retrete, en sentido figurado. Sé que suena un poco raro, pero ahora cierro la tapa del inodoro todos los días y me encanta. Es un pequeño gesto consciente que conecta tu entorno con tu mentalidad, y ese es exactamente el tipo de enfoque holístico en el que se basa el IIN.

Y luego está ese dato sobre las ostras que aprendí en mi primer módulo. No tenía ni idea de lo nutritivas que son las ostras hasta que llegué al IIN. Eso cambió por completo mi forma de ver la comida como combustible.

Eso es lo bueno del programa: sales de él con lecciones que van desde las más prácticas hasta las más inesperadas, y de alguna manera todas ellas acaban formando parte de tu día a día.

SI PUDIERAS VOLVER ATRÁS EN EL TIEMPO, A CUANDO ESTABAS EMPEZANDO TU carrera profesional, ¿QUÉ LE DIRÍAS A TU YO DEL PASADO?
R: Haz más preguntas y sigue tomando notas de todo. Piensa también en documentar más tu vida y la de las personas que te rodean; todo cambia muy rápido.

Preguntas y respuestas: Perspectiva y sabiduría

¿CUÁL ES UNA IDEA ERRÓNEA MUY EXTENDIDA SOBRE EL BIENESTAR DE LAS MAMÁS QUE TE ENCANTARÍA CORREGIR?
R: Que tienen que esperar a que se calme el caos antes de poder empezar a cuidar de sí mismas. La vida con niños es impredecible por naturaleza. Si esperas a que llegue una época tranquila para dar prioridad a tu salud, vas a estar esperando mucho tiempo. La verdad es que no necesitas condiciones perfectas para progresar, solo necesitas un punto de partida que se adapte realmente a tu vida en este momento.

Y muy ligado a eso está la idea de que necesitar ayuda significa que te pasa algo malo. No es así. Las mamás con las que trabajo no están rotas, simplemente están agotadas. Hay una gran diferencia. Y en cuanto se dan cuenta de eso, todo cambia.

¿QUÉ TE GUSTARÍA QUE MÁS MUJERES SUPIERAN SOBRE CÓMO CREAR HÁBITOS DURADEROS EN MEDIO DE UNA VIDA Ajetreada?
R: Que tiene que costar trabajo. Nos han inculcado que el progreso de verdad requiere sacrificio y esfuerzo. Pero los hábitos que realmente perduran suelen ser los más discretos, los que encajan tan naturalmente en tu vida que casi ni te das cuenta de ellos hasta que ves cuánto ha cambiado todo. Empieza con algo más pequeño de lo que crees que necesitas. Ve construyendo a partir de ahí. Y deja de medir tu progreso comparándolo con los momentos más destacados de otra persona. Tus hábitos solo tienen que funcionar para tu vida.

¿QUÉ CONSEJO LE DARÍAS A UNA MAMÁ QUE SE SIENTE ABRUMADA Y NO SABE POR DÓNDE EMPEZAR?
R: Empieza por una cosa. Solo una. No hace falta que lo arregles todo de golpe, necesitas algo pequeño que te parezca factible. Un vaso de agua antes del café. Diez Minutos . Acostarte más temprano. Elige una cosa y hazla con constancia antes de añadir nada más.

Preguntas y respuestas: Ritmos diarios y equilibrio

¿CÓMO CONSIGUES MANTENERTE CON LOS PIES EN LA TIERRA Y CON ENERGÍA MIENTRAS CONCILIAS EL TRABAJO, LA FAMILIA Y autocuidado?
R: Sinceramente, de forma imperfecta. Pero con unos cuantos puntos de apoyo que defiendo con uñas y dientes. Las mañanas lo son todo para mí. Me las tomo con calma y de forma consciente. Empiezo mis mañanas bebiendo agua primero, un desayuno rico en proteínas, rezando y con música que me pone de buen humor para el día. Nada de correos del trabajo hasta después de dejar a los niños en el colegio. Ese límite ha sido un punto de inflexión. Significa que la primera parte de mi día nos pertenece a mí y a mi familia, no a mi bandeja de entrada.

Cuando me siento estresada, hago pesas con música o un podcast, y salgo a dar un paseo siempre que puedo. No se trata tanto del ejercicio en sí como de lo que me aporta a nivel mental. Ese tiempo es solo para mí. Y la oración forma parte de mi día a día: por la mañana, antes de las comidas, antes de acostarme. Me mantiene conectada con algo más grande que mi lista de tareas pendientes y me recuerda por qué cosas debería estar agradecida.

No lo tengo todo perfectamente equilibrado, nadie lo tiene. Los ritmos que hemos creado mi familia y yo son a lo que recurro cuando las cosas se complican. Son pequeños, constantes y se adaptan a mi vida.

¿QUÉ HÁBITO SENCILLO CONTRIBUYE CONSTANTEMENTE A TU BIENESTAR?
R: El movimiento y estar cerca del agua. Vivo en la costa de California, y hay algo en el océano que realmente me recarga las pilas. El sonido, el aire, la perspectiva que te da. No es casualidad que Wave Maker Wellness se construyera en torno a la metáfora de las olas; esa visualización muy personal para mí. El agua siempre ha sido el lugar al que vuelvo para encontrarme a mí misma.

CUANDO LA VIDA TE RESULTA ESPECIALMENTE AGOBiante, ¿QUÉ TE AYUDA A RECARGAR PILAS?
R: Las pequeñas cosas, las cosas bonitas y sencillas. Jugar con mis hijos; jugar de verdad. Eso me devuelve a la normalidad más rápido que casi cualquier otra cosa. Reírme con amigos. Pasar tiempo a solas con mi marido. Una conexión sincera libera la presión como nada más lo hace.

Cuando necesito darlo todo, hago ejercicio a tope con música clásica. Cuando necesito bajar el ritmo, me dedico a disfrutar de la naturaleza, dar un paseo a solas o rezar. Y dormir. Ya no hago concesiones en eso. Lo mejora todo.

Preguntas y Respuestas: Tus Cosas Favoritas

¿LA MEJOR DECISIÓN QUE HAS TOMADO EN TU VIDA?
R: ¿Solo una? Me parece imposible. Aprender a seguir mi instinto: casarme con mi marido. Ser madre. Matricularme en el IIN en menos de 48 horas tras una llamada telefónica, cuando estaba en mi peor momento. Y apostar lo suficiente por mí misma como para crear Wave Maker Wellness.

Ninguna de esas decisiones me pareció insignificante en su momento. Algunas me daban miedo. Pero cada una de ellas me ha llevado exactamente hasta donde estoy ahora, y no cambiaría nada.

¿Algún libro o podcast que recomendarías a nuestra comunidad?
R: Dos libros que recomendaría son*Seven Desires of Every Heart* , de Mark y Debra Laaser, y *Safe People*, de Henry Cloud y John Townsend.

SI PUDIERAS SER CUALQUIER FRUTA O VERDURA, ¿CUÁL SERÍAS Y POR QUÉ?
R: Sería un pepino; es uno de los productos más versátiles de la sección de frutas y verduras: en ensaladas, para el cuidado de la piel o como tentempié recién sacado de la nevera.

¿QUÉ ARTISTA O GRUPO ESCUCHAS CUANDO NECESITAS MANTENER LA MOTIVACIÓN?
R: Me encanta escuchar a Hillsong Worship, Jack Johnson y Bob Marley.