Entra en cualquier clase de yoga, y lo más probable es que veas sobre todo a mujeres. De hecho el 72% de los practicantes de yoga en Estados Unidos son mujeres.

Se trata de una estadística asombrosa, dado que durante miles de años el yoga fue practicado exclusivamente por hombres, y originalmente fue llevado a Occidente por profesores varones. Ahora hay una generación de mujeres abriendo camino, y muchas de estas "nuevas" clases de yoga son una práctica claramente femenina, pero eso no significa que los hombres no puedan o no deban practicar yoga.

Con más de 300 millones de practicantes de yoga en todo el mundo, su popularidad ha aumentado enormemente en los últimos años, sobre todo en Estados Unidos.

1. El yoga ayuda a cultivar una imagen corporal sana.

El 83% de las mujeres de EE. UU. están insatisfechas con su aspecto, lo que puede ser la razón por la que muchas mujeres luchan por mantener una relación sana con el ejercicio. Lo ven como algo que "necesitan" hacer para perder peso o parecer más en forma. Pero las mujeres no son las únicas que luchan con confianza en sí mismas - Muchos hombres (el 74% de los hombres de esta encuesta) declararon sentirse insatisfechos con su aspecto.

El yoga hace muy poco hincapié en la competición o la pérdida de pesosino que es una práctica que fomenta la atención plena y silencia los pensamientos negativos. No se centra en el perfeccionismo, sino en una apreciación activa de todo lo buenas cosas buenas que tu cuerpo hace por ti. Eso sí que es una mentalidad nutritiva.

2. El yoga ayuda a mantener un equilibrio hormonal saludable.

Cuando hay un desequilibrio hormonal, puedes desarrollar una gran variedad de síntomas, como problemas cutáneos, insomnio, fatiga, aumento de peso, pérdida muscular y dolores de cabeza. Los desequilibrios hormonales pueden producirse en cualquier persona - todos tenemos hormonas. Por suerte, el yoga puede ayudar a aliviar y prevenir algunos de estos síntomas reduciendo el estrés y aumentando los niveles de actividad física . Es más fácil notar si algo no va bien cuando estás más en contacto con tu cuerpo y tienes una línea de base para tu Salud física.

Para los que sufren, los estudios demuestran que el yoga puede aliviar el síndrome premenstrualmejorar la fertilidad, aliviar los síntomas de la menopausia y aumentar el deseo sexual. Aunque los procesos biológicos son complejos, es probable que se deba a que el yoga es muy potente para aliviar el estrés, uno de los principales culpables del desequilibrio hormonal.

3. El yoga es excelente para la salud ósea.

La osteoporosis y la baja masa ósea son increíblemente frecuentes en las personas a medida que envejecen, y el 80% de quienes padecen osteoporosis son mujeres. La buena noticia es que puedes ralentizar, y posiblemente incluso invertir, la pérdida de masa ósea haciendo ejercicio con pesas. Un estudio de 2016 descubrió que una simple rutina diaria de yoga de doce minutos podía invertir de forma apreciable la pérdida ósea debida a la osteoporosis.

A diferencia de correr u otras formas de ejercicio, el yoga es una gran actividad de carga que no somete a tensión a tus articulaciones y alarga los músculos. También mejora la postura y el equilibriodisminuyendo el riesgo de caídas y fracturas óseas, que pueden provocar graves complicaciones a las personas mayores.

4. El yoga es un increíble aliviador del estrés.

La reducción del estrés es uno de los beneficios del yoga más citados. Los estiramientos, la respiración la atención plenay el sentido de comunidad contribuyen a una sensación de bienestar en el mundo actual, en el que muchas personas -especialmente mujeres- se sienten sobrecargadas de trabajo y poco apoyadas.

Aunque gran parte del yoga que se practica en EE. UU. tiende a centrarse en el aspecto físico del yoga, la práctica implica mucho más que la simple transición a una postura tras otra. El yoga abarca también un aspecto de atención plena, e incluye mucha meditación, Autoconocimiento y ejercicios de respiración.

Lo esencial

Para hombres y mujeres por igual, el yoga es una forma increíblemente nutritiva de lo que llamamos Alimentación Primaria en Nutrición Integrativa: todos los factores de tu vida que te alimentan más allá de la comida de tu plato. El yoga fusiona el ejercicio físico con espiritualidad y tiene el poder de influir positivamente en tu relaciones, tu estado de ánimo y tu bienestar general.