Al igual que el resto de tu cuerpo, tu cara tiene músculos, Y, al igual que con el resto de tu cuerpo, puedes ejercitar esos músculos. Los ejercicios faciales pueden ser una alternativa holística a los rellenos y los tratamientos con láser. Los estudios demuestran que ejercitar los músculos faciales puede ralentizar algunos de los signos visibles del envejecimiento, ayudar a aliviar la tensión y tonificar los músculos faciales.
Intenta realizar ejercicios faciales de tres a cinco veces por semana durante 10-20 minutos cada noche. Aunque no verás resultados inmediatamente, puedes empezar a notar la piel más firme y menos arrugas visibles en un par de semanas.
Al igual que los ejercicios tradicionales, como el levantamiento de pesas, el cardio o el yoga, los ejercicios faciales pueden ser altamente terapéuticos. Las endorfinas que liberas durante el ejercicio ayudan a reducir el estrés y mejoran tu estado de ánimo. La aparición de arrugas y otros signos de envejecimiento puede disminuir tu confianza, aunque envejecer es un proceso completamente natural y hermoso. Al tensar la piel, los ejercicios faciales pueden ayudar a ralentizar e incluso mejorar los signos externos del envejecimiento. Los ejercicios faciales también pueden ser una gran alternativa a los caros, y potencialmente arriesgados, rellenos y procedimientos cosméticos tradicionales.
Otros beneficios de los ejercicios faciales son
Si te interesa tensar la piel de la cara, comprobar consulta estos seis ejercicios faciales.
La piel flácida alrededor de las cejas puede hacer que tus ojos parezcan más pequeños y darte una expresión de enfado o exasperación.
Cuando tienes tensión en el cuello, ¡se nota en la cara! Tu rostro puede parecer demacrado y cansado, y la piel alrededor de la mandíbula puede no estar tan firme. Estirar y masajear el cuello puede ayudar a aliviar la tensión y mantener un aspecto más joven.
Los pómulos altos suelen considerarse tradicionalmente bellos y deseables. Aunque no puedes cambiar la forma de tus huesos, puedes ayudar a tonificar los músculos y la piel alrededor de los pómulos. El resultado es un aspecto levantado y esculpido.
Las patas de gallo son líneas que pueden formarse en las esquinas exteriores de los ojos a medida que envejeces. Son muy frecuentes, ya que la piel que rodea los ojos es extremadamente fina.
La piel a lo largo de la mandíbula -a veces denominada papada- empieza a descolgarse a medida que envejecemos. Mirar constantemente el móvil puede contribuir a ello. Este estiramiento puede ayudar a tensar la piel contra la mandíbula, lo que se traduce en un aspecto más tonificado.
Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos alrededor de la boca y a los lados de los labios.
Como con cualquier régimen de ejercicio, la constancia es la clave. Probablemente no veas resultados inmediatos, ¡pero no te rindas! No es necesario que realices los ejercicios todas las noches, pero de tres a cinco veces por semana deberías conseguir una piel más tensa y firme.
El cuidado de la piel es increíblemente importante, sobre todo a medida que envejecemos. Hacer estos ejercicios faciales junto con un cuidado adecuado de la piel puede ayudar a multiplicar los resultados. Se ha demostrado que el aceite de vitamina E, el retinol/retinoides y el colágeno mejoran el aspecto de las líneas finas y las arrugas. Asegurarte de que utilizas FPS todos los días también puede ayudar a prevenir los problemas cutáneos relacionados con el daño solar.
Tu piel es un Reflexiones de cómo se siente tu cuerpo desde dentro hacia fuera, así que ¡asegúrate de tratar bien a tu cuerpo! Las frutas y verduras enteras, las proteínas y los hidratos de carbono complejos mantienen tu cuerpo alimentado y nutrido. Tomar suficiente agua y mantenerte hidratado también puede ayudar a tu piel a mantenerse tersa y evitar que se seque. Mover el cuerpo y hacer ejercicio con regularidad ayuda a tonificar el rostro: Cuando pierdes peso y ganas músculo, se refleja en la composición de la grasa alrededor de la cara y el cuello.
Aunque la apariencia es un aspecto importante del bienestar físico y mental, no lo es todo. El bienestar integral de la persona consiste en el equilibrio entre tu Salud física y tus partes no saludables. El IIN llama a esto tu Alimentación Primaria (todo lo que no está en tu plato), e incluye relaciones, carrera profesional, espiritualidad, y cómo te cuidas.
Aunque los ejercicios faciales pueden ser muy útiles para mantener el cuello y los músculos faciales y la línea de la mandíbula más afilada, no lo solucionan todo. Para tener un aspecto y sentirte sano, también deberás practicar buenos hábitos alimentarios y hacer ejercicio con regularidad.