Si tienes problemas para perder peso, evitar enfermedadeso tolerar determinados alimentos, puede que estés comiendo mal según tu genética.según el médico naturópata Peter J. D'Adamo. En 1996, D'Adamo presentó su plan de "dieta del grupo sanguíneo" en su libro Eat Right 4 Your Type. El bestseller del New York Times, ampliamente publicado, atrajo la atención de múltiples famosos, entre ellos Hailey Bieber (née Baldwin) y Miranda Kerr. Sin embargo, como ocurre con muchas dietas del mercado, la dieta del grupo sanguíneo no está exenta de contención.
D'Adamo afirma que comiendo -y limitando- ciertos alimentos en función de tu grupo sanguíneo, aprovecharás la capacidad natural de tu cuerpo para digerir nutrientes, quemar grasa, combatir la inflamación y alcanzar la salud y el bienestar generales. También cree que las personas con distintos tipos de sangre son propensas a distintas enfermedades y niveles de estrés. "Las investigaciones indican que tu grupo sanguíneo es un factor genético clave que influye en muchas áreas de la salud y el bienestar". afirma su sitio web .
Según D'Adamo, lo que debes incluir y evitar en tu dieta depende de tu grupo sanguíneo. Éstas son algunas de las recomendaciones que haces en su libro:
Se dice que la sangre de tipo O es el tipo de sangre "original" de los primeros humanos. Llamado el "Cazador", este tipo es susceptible a problemas como la alta acidez, la inflamación y el hipotiroidismo. Deben evitarse alimentos como los lácteos, los cereales, la cafeína y el alcohol. Sin embargo, se recomiendan los alimentos magros ricos en proteínas, como el marisco y la carne roja alimentada con pasto. Las personas con sangre tipo O también deben limitar el consumo de sal para optimizar la función tiroidea.
Personas con blood ttipo A pueden ser propensos a padecer enfermedades cardiacas, cáncer, anemia y problemas de hígado y vesícula biliar. Conocido como el "Agrario," ellos pueden beneficiarse de seguir una dieta tradicional vegana o vegetariana (o al menos limitar la carne y los lácteos) y reducir ciertas legumbres y el trigo, aumentando al mismo tiempo su consumo de soja, piña y verduras. Las personas con sangre del tipo A pueden tener más dificultades para descomponer la carne roja debido a los niveles más bajos de ácido estomacal.
Las personas con sangre del tipo B pueden ser más propensas a desarrollar trastornos autoinmunitarios. Conocidos como "nómadas", pueden beneficiarse de una dieta mixta de carne, ciertas legumbres y verduras, con un mayor consumo de huevos, té de regaliz y ciertas carnes, como la de venado. Deben limitarse alimentos como el maíz, las lentejas, el pollo y ciertos cereales.
Éste es el más adaptable de todos los tipos sanguíneos, con una combinación de elementos tanto del Tipo A como del Tipo B. Apodado el "Enigma", se recomienda que la dieta de estos individuos sea una mezcla de carne, verduras, lácteos, fruta y legumbres, con un enfoque en la moderación. La carne roja, ciertas legumbres, las semillas y el trigo sarraceno son algunos de los elementos que deben reducirse. La sangre de tipo AB es también el tipo de sangre descubierto más recientemente, y el más rarocon menos del 5% de la población mundial población mundial tiene sangre del tipo AB.
Aunque la página sitio web de D'Adamo está repleta de historias de éxito elogiosas, algunos científicos no han encontrado pruebas de la eficacia de esta dieta. A estudio de 2014 de 1.455 por investigadores de la Universidad de Toronto no encontró pruebas que apoyaran la teoría de que comer según el grupo sanguíneo tenga beneficios. Aunque algunos individuos mostraron marcadores de mejor salud tras seguir la dieta durante el periodo de estudio, los investigadores concluyeron que las mejoras no estaban necesariamente relacionadas con el grupo sanguíneo del individuo. "La forma en que un individuo responde a cualquiera de estas dietas no tiene absolutamente nada que ver con su grupo sanguíneo y sí con su capacidad para seguir una dieta vegetariana sensata o baja en carbohidratos", afirmó el investigador Dr. Ahmed El-Sohemy.
No se ha investigado mucho más sobre el tema, pero eso no significa que la idea sea infundada, incorrecta o perjudicial. A estudio realizado en 2013 por el Revista Americana de Nutrición Clínica descubrió que no se han recopilado suficientes datos para demostrar si seguir este tipo de dietas funciona o no. funcionan.
Tha dieta del grupo sanguíneo puede parecer intrigante, pero simplemente no hay suficiente investigación sobre el tema para apoyar una definitiva definitiva. Tanto si crees que seguir este tipo de dieta te ayudará a perder peso como si no, es importante que consultes siempre con tu equipo médico antes de empezar un nuevo régimen dietético. dieta.
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