Cómo mantener la salud mientras viajas

Samvida Patel, editora de contenidos del IIN, promoción de febrero de 2015

Explorar un lugar nuevo, descubrir las especialidades gastronómicas locales, serpentear por paisajes diferentes... El subidón de irse de vacaciones es inigualable. Pero alejarte de tu rutina de ejercicios y de tu rutina de preparación de comidas saludables puede suponer un reto.

 Por suerte, hay muchas formas creativas de apoyar tu bienestar sin restarle valor a tu experiencia de viaje. Aquí tienes seis de nuestros trucos de bienestar favoritos.

 Lleva vitaminas.

 Cuando viajas, es probable que tus horarios de comidas sean un poco diferentes. Además, puede que comas alimentos que normalmente no comes. Por ejemplo, puede que no comas tanta fibra o que no estés tan centrado en incluir verduras en cada comida. Por eso puede ayudarte llevar contigo algunos suplementos, como un multivitamínico, un probiótico o aceite de pescado. Pon los comprimidos que vayas a necesitar en un pequeño recipiente o frasco para no llenar el precioso espacio del equipaje de mano con botellas.

 Los aceites esenciales como el incienso también son estupendos para llevar, dado su tamaño de menos de 100 ml y sus propiedades calmantes, inmunizantes y cicatrizantes. Además, no tienes que cargar con el difusor, ya que puedes inhalar el aceite o aplicarlo por vía tópica.

Activa el modo avión.

 Mantén el teléfono en modo avión durante el vuelo y el tiempo que dure el viaje, ¡si es posible! Programa un mensaje de fuera de la oficina para que puedas disfrutar plenamente de tu tiempo fuera sin distracciones en correo electrónico . Del mismo modo, por muy tentador que sea publicar fotos en tu historia de Instagram en tiempo real, intenta dejarlo para cuando te hayas acostado por la noche. O mejor aún, ¡publica algunas fotos en las redes sociales después del viaje! Intenta estar presente y disfrutar de las vistas de primera mano. ¡Las fotos siempre estarán ahí después!

Hidrata, hidrata, hidrata.

 ¿Has notado alguna vez que tu piel, fosas nasales y garganta están más secas después de un vuelo? Eso se debe a que la mitad del aire que circula por la cabina del avión procede del exterior, y a esa altitud casi no hay humedad, lo que puede provocar más deshidratación.

 ¿La solución? Llévate una botella de agua vacía al pasar el control de seguridad y llénala antes y durante el vuelo. La tentación de relajarte con un vaso o dos de vino sólo te deshidrata más. Así que si quieres tomarte una copa, asegúrate de beber mucha agua con ella.

 Durante tu viaje, tener una botella de agua mientras estás fuera te ayudará a mantener a raya los dolores de cabeza, el agotamiento por calor y otros síntomas relacionados con la deshidratación.

Camina... por todas partes.

 No necesitas un gimnasio, un estudio de yoga o una clase de barre para hacer un buen ejercicio. Recorrer una ciudad a pie es un ejercicio eficaz, así que céntrate en eso en lugar de perder el tiempo buscando un gimnasio y experimentar FOMO por falta de tiempo para hacer turismo. Además, es probable que des más de los 10.000 pasos diarios recomendados. Una forma sencilla de aumentar el ritmo es ejercitar los abdominales mientras caminas. Esto también te ayuda a cuidar la postura.

 ¿Quieres sumergirte de verdad en la cultura local? Considera la posibilidad de asistir a una clase de danza específica de la región. De lo que se trata es de ser creativo con el movimiento de forma que te ayude a aprovechar al máximo tu tiempo especial fuera de casa.

comprobar en el mercado agrícola local.

 Muchos países tienen mercados de alimentos donde la gente compra frutas y verduras casi a diario. Echarles un vistazo no sólo te dará una idea de los productos frescos y de algunas variedades únicas de frutas y verduras, sino que también te permitirá experimentar la cultura local.

 Seguro que cocinar puede ser la última de tus prioridades mientras estás de vacaciones, pero si tu alojamiento tiene cocina, ¡haz la prueba! Aunque sólo sea eso, compra un poco de jengibre y limón para utilizarlos como remedios preventivos. El jengibre es increíblemente eficaz para la digestión, las náuseas y los dolores de cabeza, y exprimir limón en el agua puede ayudar a alcalinizar el cuerpo y acelerar el metabolismo.

 Por cierto, los Airbnbs suelen tener artículos básicos de despensa, como aceite de oliva y sal. Añade un poco de limón y tendrás un exfoliante hidratante para la cara y el cuerpo. ¡Es una cosa menos que tienes que meter en la maleta para el viaje!

Pasa algún tiempo en un espacio verde.

 Viajar puede ser agotador si estás constantemente de pie y no te tomas el tiempo suficiente para descansar. Tómate algo de tiempo para bajar el ritmo con un paseo por un parque o jardín cercano. Podrás observar a la gente, consultar comprobar en tu mapa y tomarte un tiempo de descanso. Rodearte de vegetación ha demostrado tener beneficios salud mental , por lo que es una forma fácil de incorporar algo de autocuidado.

¿Cuáles son tus mejores consejos para mantenerte sano mientras viajas? ¡Compártelos con nosotros a continuación!