Tradiciones navideñas saludables

Las tradiciones son una parte especial de las fiestas; algunas simplemente surgen porque fueron muy divertidas el año anterior y otras se han transmitido durante generaciones. Las tradiciones pueden incluir construir una casa de pan de jengibre, hornear tus galletas de temporada favoritas, organizar y cocinar una deliciosa comida o reunirse para ver una película especial de las fiestas.

Aunque te animamos a celebrar las fiestas de la forma que consideres más especial, ¿por qué no darle un giro saludable a una tradición que tú y tus seres queridos podáis hacer juntos?

He aquí nuestros consejos favoritos para crear tradiciones navideñas saludables sin perder el espíritu divertido y alegre que evoca esta época del año.

1. Establece un objetivo de ejercicio.
En esta época del año, hay una gran variedad de carreras y paseos en los que tú y tu familia podéis participar. Pide a todos que se apunten con antelación y anótalo en tu calendario. Siempre que hayas reservado tiempo antes de que lleguen las vacaciones, ¡todos tendréis algo que hacer! Además, un paseo o una carrera es una forma estupenda de salir de casa y sudar un poco antes de disfrutar de vuestros dulces navideños favoritos. ¿Y lo mejor? Estas carreras suelen coincidir todos los años, así que es una forma sencilla de iniciar una tradición sin tener que pensar demasiado en ello.

2. Empieza la mañana con un desayuno equilibrado.
¡Con tanto énfasis en la cocina navideña, a menudo olvidamos que desayunar de forma equilibrada es muy importante! Opta por platos coloridos, como frittatas de verduras, ensaladas de frutas o parfaits de yogur. Un desayuno equilibrado con tu familia no sólo te permitirá pasar más tiempo juntos, sino que además empezarás el día con una comida nutritiva. ¡Todos salís ganando!

3. Estate presente.
Las vacaciones son un momento perfecto para eliminar las distracciones y el tiempo frente a la pantalla. Si estás en casa después del trabajo o la escuela, tómate tu tiempo para disfrutar de estar presente con tus seres queridos. Y asegúrate de que todos reduzcan el tiempo que dedican a las pantallas, ya sea absteniéndose de consultar el correo electrónico, desactivando las notificaciones o haciendo un paréntesis en las redes sociales. En su lugar, aprovecha este tiempo para jugar a un juego o leer un libro en voz alta. Desconectar y desconectar haciendo algo juntos es mejor tanto para la mente como para el cuerpo. Incluso puede ser algo tan sencillo como decorar el árbol, envolver regalos o jugar a vuestro juego favorito de la infancia. ¡Os moveréis un poco y quizá compartáis unas risas!

4. Hornea golosinas saludables.
Aunque las galletas de la abuela sean las favoritas de la familia, prueba a añadir una nueva golosina a la mezcla incorporando frutos secos, frutas y cereales integrales. Las harinas de almendra, avena y coco suelen subirse fácilmente a las recetas y ayudan a reducir la harina blanca refinada que se utiliza tradicionalmente. También puedes cambiar el chocolate negro por chocolate con leche, o dátiles, sirope de arce y miel por azúcar añadido.

5. Expresa tu gratitud.
¿Qué mejor manera de terminar tus celebraciones navideñas que compartiendo aquello por lo que estás agradecido? Al final de la noche, rodea la mesa y pide a cada persona que diga unas palabras. Aunque a menudo nos dejamos llevar por las compras y la entrega de regalos, ésta es una forma maravillosa de pensar en lo que es más importante para ti. Di a tu familia, amigos y seres queridos lo mucho que los aprecias, ¡y te garantizamos que te sentirás más alegre al instante!

Recuerda, las tradiciones significan algo diferente para cada persona, pero siempre hacen que esta temporada sea más significativa. ¿Cuáles son algunas de tus tradiciones favoritas? Compártelas en los comentarios de abajo y dinos qué tradiciones saludables te animan a probar. ¡Felices fiestas de nuestra familia IIN a la tuya!

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