La dieta del pomelo está empezando a ganar adeptos de nuevo, pero en realidad se calcula que tiene casi 100 años. Hay algunas variaciones, pero esencialmente se anima a quienes hacen la dieta a comer medio pomelo con cada comida y reducir las calorías. Los defensores de la dieta afirman que ayuda a quemar grasa y favorece la pérdida de peso.
¿Funciona la dieta del pomelo?
Los pomelos son una fruta muy nutritiva repleta de vitaminas A y C. También son una buena fuente de licopeno, el pigmento rosa/rojo cardiosaludable que se encuentra en los tomates. Como gran fuente de antioxidantes, los pomelos pueden ayudar a reducir la inflamación. Incluir pomelos en las comidas también puede ser una forma estupenda de añadir más fruta a tu dieta.
Normalmente, la Dieta del Pomelo se trata más como una desintoxicación; está pensada para seguirse sólo durante unas pocas semanas seguidas. Dado que también se anima a las personas que siguen la dieta a restringir las calorías, es probable que la pérdida de peso tenga más que ver con comer menos que con comer pomelo con las comidas. Aun así, el pomelo puede tener un efecto modesto en la pérdida de peso. ¡Resulta que también puede ser bueno para reducir la tensión arterial!
Dejando a un lado la dieta del pomelo, las personas que lo consumen pueden tener una dieta de mayor calidad en general, lo que significa que pueden comer más fruta, verdura, cereales integrales y grasas saludables y menos alimentos procesados, lo que, por supuesto, puede ayudar a mantener un peso saludable de otras formas.
¿Deberías probarlo?
La dieta del pomelo puede ser un buen reajuste dietético para algunos, pero restringir demasiado las calorías puede ser poco saludable. Si decides probarla, asegúrate de que ingieres una buena mezcla de hidratos de carbono, proteínas y grasas, y de que comes lo suficiente en general para satisfacer tus necesidades nutricionales.
Ten en cuenta que la variedad es uno de los factores más importantes de una dieta sana para asegurarte de que obtienes todos los nutrientes que necesitas. Incluir en tu dieta una mayor variedad de frutas y verduras en lugar de pomelos en cada comida también puede hacer que la dieta sea más satisfactoria.
Si estás tomando medicación, tal vez quieras consultar primero a tu médico en comprobar : aunque en general son un alimento muy nutritivo, los pomelos contienen compuestos que pueden interactuar con los medicamentos (sobre todo con los del colesterol), lo que puede ser peligroso.
Como en cualquier dieta, bioindividualidad entra en juego: la Dieta del Pomelo puede funcionar para algunos, pero no para otros. ¿La has probado alguna vez? ¿Funcionó para ti como bioindividuo? ¿Por qué sí o por qué no?
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