Cuando se trata de bienestar, es probable que te encuentres con un amplio espectro de consejos, productos y métodos para hacerlo "bien". Sentirás la tentación de anhelar el estilo de vida perfecto y saludable de Instagram. Puede que incluso te subas a la montaña rusa de dietas yo-yosiendo "buena" mientras sigues unas pautas estrictas, sólo para volver a tus comidas reconfortantes con la culpa añadida de no haber mantenido unas expectativas absurdas.
¿Te suena?
Pues bien, ¡estamos aquí para decirte que no tiene por qué ser así! Puedes estar sano Y darte un capricho de vez en cuandoporque la vida no debería consistir en la perfección ni en el estrés de la limitación.
El bienestar es un maratón, no un sprint.
Es lo que haces la mayor parte del tiempo lo que realmente importa.
En Nutrición Integrativa, tenemos una proporción 80/20 que ayuda a mantener el bienestar en perspectiva. Esto se aplica a la comida, el ejercicio y la mayoría de los demás autocuidado. Si te cuidas bien al menos el 80% del tiempo, y te sientes bien, entonces tu cuerpo puede manejar el otro 20%.
Por ejemplo, si comes muchas verduras frescas y alimentos reales ricos en nutrientes, puedes disfrutar de un helado en un soleado día de verano. A menos que tengas un problema de salud que requiera una atención especial, una galleta o un cóctel de vez en cuando no van a hacer descarrilar tu estilo de vida, por lo demás saludable.
No es necesario que comas kale todos los días, siempre que consumas verduras con regularidad.
No es necesario que hagas yoga si incorporas otro tipo de movimiento a la mayoría de tus días.
No es necesario que aprendas a darle forma de flor a tu aguacate, ¡con un aguacate grumoso o blando bastará!
No es necesario que medites, pero considera alguna práctica pacífica o contemplativa para cultivar una mente tranquila.
Deja de lado las ideas externas de bienestar y esfuérzate por ser tú misma bella, bioindividual bioindividual. Si puedes elegir actividades saludables el 80% de las veces, ya lo estás haciendo mejor que más del 80% de la población. Así que date un respiro y ¡siéntete bien con tus progresos!
Si te apasiona el bienestar, quieres profundizar en estas ideas o quieres inspirar a otros para que emprendan el camino hacia la salud, comprobar consulta nuestro Programa de Formación de Entrenadores Sanitarios.
¿Cuál es ahora tu proporción entre actividades saludables y complacientes? ¿Qué vas a cambiar? ¡Compártelo con nosotros a continuación!
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