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La cándida, también conocida como candidiasis, es una infección interna causada por un hongo parecido a la levadura llamado Candida Albicans, que suele originarse en el tubo digestivo tras un desequilibrio de la microbiota natural.
Es especialmente frecuente en las mujeres, y a veces es difícil de diagnosticar porque puede manifestarse de diversas formas según el organismo bioindividual. Pero si conoces las señales y estás en sintonía con tu cuerpo, deberías poder abordarla de forma natural y evitar que vuelva a aparecer. He aquí cómo
Primero, reconoce los síntomas.
Éstos son algunos de los síntomas molestos que podrías experimentar con un crecimiento excesivo de cándida.
En segundo lugar, reducir su suministro de alimentos.
La cándida se alimenta de azúcar, levaduras, células muertas y almidón (que se convierte en azúcar en tu cuerpo), así que si sospechas que la cándida es responsable de tus síntomas, lo primero que puedes hacer es reducir lo siguiente:
Sí, dejar el dulce y el almidón puede ser duro, pero recuerda que es temporal y que merece la pena volver a ser vibrante y sano. Un poco de estevia o xilitol está bien si necesitas un capricho.
También conviene que evites comer nada demasiado cerca de la hora de acostarte, para reducir la fermentación que se produce cuando los alimentos no digeridos permanecen en tu aparato digestivo durante la noche.
En tercer lugar, aliméntate con probióticos y alimentos que combatan la levadura.
Los probióticos ayudarán a tu cuerpo a recuperar el equilibrio reduciendo las bacterias "malas" y sustituyéndolas por bacterias "buenas". Este es un caso en el que un suplemento puede marcar una gran diferencia.
Además, aquí tienes algunos alimentos que eliminan la cándida, reponen los microbios beneficiosos o refuerzan tu sistema inmunitario:
Los cereales sin gluten, los huevos, la carne ecológica, las hierbas, las especias y otros alimentos sanos también están bien, siempre que no sean azucarados, ricos en almidón ni alcohólicos.
Por último, reduce el estrés.
El estrés puede exacerbar la cándida, por no mencionar que disminuye tu resistencia a los antojos y reduce la función inmunitaria. Mientras te curas, haz todo lo posible por evitar las situaciones estresantes, dormir más, respirar profundamente y centrarte en formas de movimiento más relajantes, como el yoga, caminar o hacer estiramientos.
Ajusta tu dieta durante unas 2 semanas y observa cómo afecta a tus síntomas. Si te sientes y te ves mejor, continúa durante otras 2 semanas antes de empezar a reintroducir lentamente la fruta y pequeñas cantidades de alimentos ricos en almidón. Sigue tomando probióticos y consumiendo regularmente los alimentos que eliminan la cándida para ayudar a mantenerla en comprobar. No es probable que abandone tu organismo por completo, pero con conciencia y moderación deberías volver a sentirte tú mismo y tener una nueva perspectiva de cómo te afecta tu dieta.
¿Tienes experiencia en combatir la cándida de forma natural? ¿Qué has cansado que te funcione? ¡Compártelo en los comentarios de abajo!
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