¿Alguna vez te has enfadado tanto en los atascos de tráfico que te has encontrado tocando el claxon furiosamente a otros conductores o golpeando el volante con las manos en señal de frustración? ¿O te sientes tan frustrado esperando en la cola de comprobar detrás de la persona más lenta del universo que cada músculo de tu cuerpo se tensa y tu ceño empieza a fruncirse cada vez más? Le ocurre incluso a la gente más "fría". Pero a veces, el enfado resultante puede dejarte exhausto y estresado, lo que te expone a problemas de salud mayores.
En un artículo reciente de David Allan, director editorial de CNN Salud y Bienestar, explica que, aunque la ira puede ser habitual, también es perjudicial para nuestra salud.
Según Allan, "el estrés y la exasperación constantes están relacionados con una serie de problemas, como comer en exceso, el insomnio y la depresión, y los arrebatos de ira aumentan el riesgo de infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares."
Como solución a este problema, Allan creó un sistema fácil de seguir que puede ponerse en práctica cuando surgen sentimientos incontrolables de ira o agravio. Basado en una sólida psicología, este sistema pretende reprogramar el desencadenante natural de "lucha o huida" con el que muchos de nosotros somos tan adeptos a actuar.
Este sistema de 10 pasos se utiliza principalmente para dar perspectiva a las situaciones inducidas por la ira. Desde respirar profunda y lentamente hasta encontrar el humor en una situación determinada, Allan señala que estos pasos de acción han reducido significativamente el número de casos en los que, de otro modo, se habría irritado o molestado. [comprobar consulta los 10 Pasos completos aquí].
En Nutrición Integrativa, enseñamos el concepto de Alimentación Primaria , que es todo lo que nutre tu vida: carrera profesional relaciones , el ejercicio físico y espiritualidad. La forma en que vives tu vida, tu estado mental y salud emocional, y la forma en que manejas el estrés, la ira y la frustración son tan importantes para tu salud general como los alimentos que ingieres. Aprender a comprender cualquier sentimiento abrumador de ira y frustración que sea lo bastante poderoso como para servir de causa raíz de multitud de problemas de salud es crucial para encontrar la salud y la felicidad para toda la vida.
Para comprender y trabajar estas emociones, resultan útiles los 10 sencillos pasos de Allan y otras prácticas curativas alternativas, como el yoga, la meditación, los mantras y las afirmaciones, y escuchar tu voz interior. Como Health Coaches, se nos enseña a aplicar estas prácticas en nuestras vidas y a animar a nuestros clientes a hacer lo mismo.
De este modo, los Entrenadores Sanitarios en Nutrición Integrativa están revolucionando la forma en que nuestro sistema actual cuidado de la salud aborda los problemas relacionados con la ira. Al tratar la mente, el cuerpo y el espíritu -lo que aquí denominamos bienestar total-, emociones como la ira desbordante y el enfado pueden comprenderse, trabajarse y, en última instancia, combatirse.
¿Qué técnicas utilizas para controlar tu ira? ¡Compártelas en los comentarios de abajo!
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