Con la llegada de noviembre, entramos oficialmente en la temporada de vacaciones. Es en esta época cuando practicar la gratitud puede hacer que las fiestas sean aún más significativas. Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, sobre todo para quienes se sienten tristes, ansiosos o aislados durante las fiestas, contar nuestras bendiciones tiene muchos beneficios que, en última instancia, pueden conducir a un estilo de vida más feliz.

¿Cómo puede conducir a la felicidad la práctica de la gratitud?

Un pequeño cambio en nuestra forma de pensar puede suponer una gran diferencia en nuestra felicidad general. A menudo tendemos a enfrascarnos en compararnos con los demás, a sentirnos estresados en el trabajo, a querer más en nuestro relaciones, etc.

No hay nada malo en tener un mal día, pero cuando estos sentimientos se apoderan de todos los aspectos de nuestra vida, a veces olvidamos que hay cosas por las que estar agradecidos. ¿Y si abordáramos estas áreas con una actitud agradecida? Piensa en lo que llamamos Alimentación Primaria - cómo podemos reconocer lo bueno de nuestra carrera profesional, relaciones, espiritualidad, etc.

Los estudios han demostrado que practicar la gratitud se asocia con la felicidad y la positividad salud mental. Por ejemplo, un estudio descubrió que las parejas que expresaban gra titud por sus compañeros experimentaban una relación más positiva e incluso se sentían más cómodas comunicando sus preocupaciones.

Practicar la gratitud puede influir en nuestra mentalidad de varias maneras.

Cómo practicar la gratitud durante las fiestas

• Gratitud a la hora de comer -Disfrutar de las comidas con amigos y familiares es una de las mejores partes de las fiestas. Pero a menudo nos lanzamos directamente a comer antes de reconocer la comida que hay en la mesa o a las personas que nos rodean. Desde estar agradecidos por los sabores de la comida hasta mostrar aprecio por las personas que la prepararon, tómate un tiempo extra durante las reuniones navideñas para ir más despacio y expresar gratitud por la comida.
  
  "Lo que he observado con mis clientes es que la práctica de la alimentación consciente crea un gran cambio en el estado de ánimo. Cuando vamos más despacio para practicar la gratitud con lo que comemos -de dónde viene la comida y qué privilegio es comerla y disfrutarla-, nos conectamos más con nosotros mismos y con nuestra comunidad, lo que a su vez se traduce en un estilo de vida más feliz." - Molly Alliman, licenciada en IIN y fundadora de Balance by Molly

• Gratitud en relaciones -Dado que la gratitud puede ayudar a tener una mentalidad positiva, ser agradecidos en nuestro relaciones, ya sea con amigos, familia o pareja, puede ayudar a mejorar la comunicación, el apoyo y el valor general. La comunidad siempre es importante, pero las reuniones pueden ser estresantes. Procura expresar tu gratitud en relaciones enviando una nota de ánimo o realizando un acto de bondad al azar para un ser querido.
  
  "La creación de la Pandilla de la Gratitud y el Centro de Salud fue una gran parte de la difusión del efecto dominó de la gratitud. Profundizamos en nuestra capacidad de abrirnos cuando vemos que otras mujeres hacen lo mismo, y a través de esta comunidad de personas con ideas afines, sabemos que la gratitud las está haciendo avanzar en su camino hacia la salud más de lo que lo habrían hecho sin ella. Es realmente hermoso verlo". - Angela Simson, licenciada en IIN y creadora de Gratitude Gang y Health Hub

• Gratitud durante el tiempo a solas - Aunque reunirse con los seres queridos es importante, tomarse tiempo para uno mismo es igualmente esencial durante las fiestas. Para evitar el agotamiento durante el maratón de reuniones navideñas, dedica un tiempo cada día a escribir algunas cosas por las que te sientas agradecido en un diario de gratitud. Convertirlo en un hábito diario puede aumentar la positividad y ayudar a reducir el estrés durante las fiestas.
  
  "Dedicar tiempo a reflexionar sobre aquello por lo que estamos agradecidos puede ayudar realmente a fomentar la confianza a lo largo de nuestra vida. Cuanto más practicamos, más nos damos cuenta de las cosas por las que nos sentimos bien. Crea una mentalidad de positividad que se traslada a cualquier cosa que nos depare la vida". - Teddy Droseros, graduado del IIN y fundador de Pueblos Agradecidos

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