Nuestra comunidad está a tu lado en todo momento.

Durante las dos últimas semanas, hemos visto cómo un número creciente de miembros de nuestra comunidad y de graduados entregaban recursos para apoyar la salud continuada a lo largo de este tiempo sin precedentes. Ya se trate de iniciativas de fitness, hábitos conscientes, recetas saludables o asesoramiento empresarial, se están haciendo muchas cosas para devolver.

Aquí tienes una recopilación de lo que han hecho nuestros graduados:

Fitness

El ejercicio físico es crucial en momentos de mucho estrés. Muchos miembros de nuestra comunidad están ofreciendo recursos de ejercicio físico como medio de proporcionar comunidad durante una época de aislamiento para quienes están luchando:

La graduada del IIN Alexandra Shepherd ofrece clases gratuitas de yoga, meditación y fitness a través de Zoom para cualquier trabajador de primera línea de cuidado de la salud , disponibles durante todas las horas del día.

Sam Tackeff, cofundadora de Ompractice, está utilizando su plataforma para reunir múltiples estudios y clases de yoga bajo un mismo paraguas online. Ha creado un hogar virtual en su plataforma para que profesores y alumnos se conecten y se vean. También ha ofrecido clases privadas a muchas empresas, con el objetivo de reunir virtualmente a compañeros de trabajo cuando no pueden estar en la oficina.

Marina Stirdivant, fundadora de Connect Studio Space, dona el 100% de los beneficios de sus clases de yoga para apoyar a Proportion Meal, una organización que proporciona comidas a las familias de trabajadores médicos de primera línea.

Bienestar y atención plena

Nuestros esfuerzos por permanecer atentos pueden transformar nuestra experiencia y nuestra perspectiva al afrontar la incertidumbre:

Paula D'Elía, Health Coach de Nutrición Integrativa, autora y profesora de yoga, ofrece una meditación guiada gratuita a quienes tengan problemas para dormir durante estas fechas.

Deborah Lobart, licenciada por el IIN y autora de varios libros de mindfulness, ha proporcionado una guía para mantener la calma durante la crisis. Algunos de sus consejos son limitar la exposición a las noticias y los medios de comunicación, escribir un diario y adoptar prácticas de autocuidado , como sumergirse en un baño calmante de sales de Epsom.

Alysia Pope, graduada del IIN, está ofreciendo sesiones gratuitas de coaching de salud a su comunidad. También ha publicado recetas con alimentos básicos de la despensa, una guía para apreciar el lado positivo de la pandemia y una lista de organizaciones que prestan ayuda a los necesitados.

La graduada del IIN Emma Rubio ha estado ofreciendo meditaciones guiadas en español en Instagram Live.

Comida y Recetas

La alimentación es medicina. Es el centro y el factor rector que nutre nuestros cuerpos para que rindan cada día, ¡especialmente ahora!

La instructora de cocina y consejera de salud holística Pamela Saltzman ha participado en la serie "Stay IINside" de IIN en Instagram, presentando tutoriales en directo de sus numerosas recetas saludables. También ofrece un descuento en sus clases online con el código SINGLE10, así como suscripciones de 17 $/mes con el código CLASSES17.

La experta en salud y bienestar Imola Tóth ha creado un libro de cocina de cuarentena sin gluten con recetas veganas y vegetarianas fáciles de hacer con ingredientes básicos de la despensa.

Liza Baker, presentadora del podcastSimply: coaching de salud, ofrece su opinión sobre la planificación de comidas sencillas durante la pandemia. Explica los principios en los que se basa su libro de cocina Planifica tu cocinarecomendando utilizar ingredientes integrales procedentes de la naturaleza, planificar la semana con antelación y cocinar para más de una comida.

La profesora visitante del IIN , la Dra. Terry Wahls, ha compartido los alimentos básicos que ha integrado en la dieta de su familia durante la pandemia:

• Hígado (de 6 a 8 onzas por semana)
• Ajo, champiñones, verduras para cocer (kale, acelga, berza)
• Alimentos fermentados, como el chucrut y el kimchi
• Carnes y vísceras alimentadas con hierba/acabadas con hierba
• Alubias negras secas y arroz

Estos alimentos incluyen vitamina A, un nutriente clave esencial para la creación de células inmunitarias, como las células Th, las células reguladoras T y las células productoras de anticuerpos (células B). Una cantidad suficiente de vitamina A y unas células inmunitarias funcionales contribuyen a mantener un intestino sano y ayudan a nuestro organismo a combatir posibles infecciones.

Inspiración y negocios

Dado que muchas empresas cambian a Internet para mantener su negocio, los entrenadores sanitarios pueden tener que hacer la misma transición con sus clientes. Las herramientas para construir tu negocio online están al alcance de tu mano:

La Dra. Beth Haggett, profesora de la Universidad Saybrook, uno de los muchos socios educativos del IIN, ofrece una guía para coaching de salud en la nueva realidad virtual. Se trata de un taller de dos días que enseña a los Health Coaches a comunicarse eficazmente con los clientes en una plataforma online.

Si te interesa convertirte en Health Coach y quieres echar un vistazo a lo que te enseñará el plan de estudios empresarial, comprobar para obtener más información sobre la promoción Business Blueprint que estamos ofreciendo.

No has perdido tu comunidad.

Te animamos a que aproveches estos recursos en línea e intentes respirar a través de la incertidumbre.

Es bastante normal sentir que los efectos de la cuarentena hacen mella en tu salud mental y en tu productividad. Habrá días buenos y malos a lo largo de este proceso, y ahora más que nunca es importante que seas amable y paciente contigo mismo en tu día a día.