Es bastante sorprendente que, incluso después de miles de años de comer para sobrevivir, explorar los poderes curativos de los alimentos y estudiar sus efectos sobre el organismo, todavía se puedan hacer nuevos descubrimientos en lo que se refiere a los alimentos más sanos y mejores que se pueden comer. ¡Pero ocurre todos los días!
Es emocionante. Es abrumador. ¿Cómo distingues los superalimentos verdaderamente nutritivos de las serpientes de aceite?
En Nutrición Integrativa, creemos que es estupendo mantener la mente abierta a las nuevas tendencias del bienestar y experimentar con distintos alimentos, suplementos y productos. En muchos casos, probar la nueva moda de superalimento ¡es algo estupendo! Son densidad de nutrientes, tienen muchos beneficios para la salud, cuentan con una larga y fascinante historia de uso por parte de los pueblos nativos de las zonas geográficas donde crecen, y suelen ser fáciles de incorporar a casi cualquier tipo de dieta.
Un superalimento que está ganando popularidad gracias al aumento de los estudios científicos es la moringa.
Si has oído hablar de la moringa, puede que te tiente ir corriendo a la tienda de alimentos naturales más cercana y empezar a echarla en tus batidos matutinos, pero ¿realmente la necesitas?
Exploremos esta planta y sus posibles efectos secundarios...
Qué es:
La moringa es una planta originaria de algunas zonas de Asia y África, además de crecer en los trópicos. Tiene 16 variedades conocidas, y sus hojas, raíces, corteza, flores, frutos y semillas se utilizan para tratar una gran variedad de dolencias, incluida la desnutrición. Puede aplicarse tópicamente para prevenir infecciones cutáneas, tomarse oralmente como suplemento o convertirse en aceite.
Beneficios para la salud:
Como muchos superalimentos, la moringa ofrece una plétora de posibles beneficios para la salud, pero no se han realizado suficientes estudios en humanos para llegar a conclusiones definitivas. Según las investigaciones realizadas hasta ahora, la moringa puede...
Además, se ha utilizado para tratar dolores de cabeza, fiebres, estreñimiento y dolores articulares, mejorar la función renal y controlar los trastornos del sistema circulatorio, e incluso como forma natural de control de la natalidad. Sin embargo, estos usos son anecdóticos y no se ha confirmado la eficacia de la moringa para tratar estas dolencias.
¿Lo necesitas?
Es importante tener en cuenta que la mayoría de los estudios realizados hasta ahora sobre la moringa se han hecho con animales, o ensayos muy específicos en humanos con un tamaño de muestra limitado. Así pues, aunque parece ser una planta prometedora con muchos beneficios potenciales, existe cierto riesgo al tomar una hierba medicinal fuerte sin tener toda la información necesaria para confirmar su seguridad, sobre todo si buscas tratar un problema de salud concreto.
Lo que hay que recordar aquí es que el hecho de que una planta tenga usos medicinales prometedores no significa que la necesites para el mantenimiento o la prevención de la salud cotidiana. Hay muchos otros alimentos, incluidos los superalimentos asequibles de tu jardín, que pueden proporcionar muchos beneficios similares para la salud con menos riesgos.
En Nutrición Integrativa enseñamos bioindividualidad, la noción de que no hay una dieta única para todos. Los alimentos que te hacen sentir mejor pueden hacer que otra persona se sienta fatal. Se trata de encontrar lo que funciona para ti y respetar lo que funciona para los demás.
¿Cuál ha sido tu experiencia? ¿Has probado la moringa? ¿O prefieres no hacerlo? ¡Dinos por qué sí o por qué no en los comentarios de abajo!
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