La meditación no sólo aporta más paz y calma a nuestras frenéticas vidas, sino que una práctica constante de la meditación puede aliviar la depresión y la ansiedad e incluso prevenir enfermedades cardiacas.

Hay muchas formas de cultivar la atención plena y la relajación. Centrarse en la llama parpadeante de una vela, sentarse en silencio, escuchar una meditación guiada o contar la respiración son ejemplos de métodos de meditación que una persona puede practicar. La clave está en experimentar con diversas modalidades, herramientas y prácticas para encontrar lo que mejor funcione para ti.

En nuestras ajetreadas vidas, puede ser beneficioso contar con un guía de apoyo que nos ayude a cultivar la atención plena, como un Entrenador de Salud o una aplicación para smartphone; así es, ¡hasta tu móvil puede ser un guía aparte! Hemos pensado que podría ser útil destacar una serie de aplicaciones de meditación que han demostrado ser populares y útiles para muchos. ¡En esta entrada del blog, revisaremos Insight Timer!

Insight Timer ha ayudado a miles de personas a cultivar la paz mental, mejorar la calidad del sueño y controlar el estrés y la ansiedad. Es ideal tanto para principiantes como para meditadores experimentados, y la revista TIME la ha votado como una de las mejores aplicaciones de meditación del año. 

Características:

• Miles de meditaciones guiadas y música de meditación dirigidas por los mejores expertos en mindfulness, neurocientíficos, profesores de meditación y artistas del mundo
• Grupos de debate y actividades de creación de comunidad
• La opción de seguir tu progreso a lo largo del tiempo
• Una función avanzada de temporizador que te permite ajustar la duración del tiempo según tus necesidades. Elige entre una variedad de sonidos (campanillas, bloques de madera, cuencos tibetanos) para el principio, el final o intervalos seleccionados a lo largo de tu meditación. (¡Todo personalizable!)
• Una variedad de tipos de mediación, ¡perfecta para el bioindividuo! (por ejemplo, meditación de atención plena, meditaciones infantiles, meditación zen, MBSR, meditación caminando, meditación respiratoria, yoga kundalini, meditación trascendental, meditación del sueño, charlas espirituales y vipassana)
• Está disponible en varios idiomas y se adapta a muchos contextos: budismo, hinduismo, cristianismo, islamismo, judaísmo, ¡y muchos más!
• Categorías para elegir que satisfagan tus necesidades actuales (por ejemplo, relaciones, alimentación consciente, mejora del sueño, reducción del estrés y la ansiedad, apoyo en la recuperación y las adicciones, amor propio, concentración, liderazgo, etc.)

Coste:
- ¡Gratis!

- Función de pago disponible: Te permite escuchar mientras sin conexión, adelantar y rebobinar las meditaciones, y retomarlas donde las dejaste.

Información adicional:
- Valoración media de los clientes: 4+ (sobre 5)

- Tamaño: 106,8 MB

- Compatibilidad: Requiere iOS 10.0 o posterior y Android 4 o posterior.

Bueno, ¡ahí lo tienes! Como puedes ver, Insight Timer tiene algunas opciones estupendas tanto para los que empiezan a meditar como para los meditadores experimentados. Pruébala y comprueba qué te parece esta aplicación de meditación.