Lucila Gamburd: Apoyando a las mujeres en todas las etapas de la maternidad

Al principio estudié psicología, atraída por el comportamiento humano y el bienestar mental. Pero lidiar con mis propios retos de salud y nutrición me ayudó a darme cuenta de lo estrechamente relacionadas que están nuestra salud física, mental y emocional. Quería explorar esas conexiones… y ayudar a otros a hacer lo mismo.

A través de El programa de formación para coaches de salud^™, profundicé en mis conocimientos sobre nutrición y « bioindividualidad » y gané la confianza necesaria para dedicarme profesionalmente al coaching. Mi experiencia con el acné hormonal me llevó más tarde al Hormone Health Course, donde exploré la relación relaciones entre la salud intestinal, el estrés, la nutrición y el bienestar hormonal. Hoy en día, como coach de salud certificada ( coach de salud), ayudo a mis clientes a desarrollar una relación más sana con la comida y a sentirse más en sintonía con su cuerpo.

Preguntas y respuestas: Descubriendo coaching de salud

¿QUÉ TE INSPIRÓ A CENTRAR TU TRABAJO EN LA FERTILIDAD, EL EMBARAZO Y LA SALUD POSTPARTO? ¿HABE HABIDO ALGÚN MOMENTO PERSONAL O DECISIVO QUE HAYA MARCADO ESTE CAMINO?

R: Todo empezó porque lo viví en primera persona. Intentar quedarme embarazada, el embarazo, el posparto… Pasé por esas tres etapas y me di cuenta en el momento de lo importantes que eran los nutrientes adecuados y una alimentación correcta en cada una de ellas.

Lo que más me llamó la atención fue lo poco que se apoya realmente a las mujeres en todo este proceso. Te dan un frasco de vitaminas prenatales y te mandan a casa, como si ese único frasco fuera a bastar para la concepción, los nueve meses de embarazo y todo lo que tu cuerpo tiene que pasar para recuperarse después. Simplemente no es suficiente. Esa carencia es lo que me llevó a dedicarme a este trabajo, y es lo que hace que hoy me apasione tanto.

PARA ALGUIEN QUE NO CONOZCA « coaching de salud », ¿CÓMO DESCRIBIRÍAS SU PAPEL A LA HORA DE APOYAR A LAS MUJERES EN LAS DIFERENTES ETAPAS DE LA MATERNIDAD?

R: Me encanta esta pregunta porque « coaching de salud » cumple una función tan bonita y necesaria. Los médicos te dan una atención médica muy importante, pero sus citas suelen ser cortas y se centran en la parte clínica. Una « coach de salud » es la persona que tiene más tiempo: alguien que puede profundizar en las dudas que no se han tratado y ayudarte a entender qué está pasando realmente en tu cuerpo. Durante la etapa previa al embarazo, el embarazo y el posparto, contar con esa presencia constante y cariñosa, además de la atención médica, marca una gran diferencia.

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE UN ENFOQUE HOLÍSTICO Y CENTRADO EN LA CLIENTE DURANTE LA ETAPA PREVIA AL EMBARAZO, EL EMBARAZO Y EL POSPARTO?

R: Porque el camino de cada mujer es diferente. Sus hormonas, su historia, su cultura, el apoyo que tiene en casa… Todo eso determina lo que realmente necesita. Un enfoque holístico significa tener en cuenta el panorama completo —nutrición, análisis, sueño, estrés, relaciones— en lugar de darle un plan de comidas genérico y dar el tema por zanjado.

Y «centrado en el cliente» significa que ella es quien lleva las riendas. Mi papel consiste en aportar los conocimientos clínicos y la estructura necesarios, y adaptarlos con delicadeza a su vida real.

Preguntas y respuestas: Apoyo a las madres en cada etapa

¿CUÁLES SON ALGUNOS DE LOS RETOS MÁS HABITUALES A LOS QUE TE PARECE QUE SE ENFRENTAN LAS MUJERES A LA HORA DE PREPARARSE PARA LA MATERNIDAD O DE AFRONTARLA?

R: La información contradictoria es un tema importante. Muchas mujeres acuden a mí abrumadas por todo lo que han leído, sin saber en quién o en qué confiar. También veo a muchas mujeres que no entienden del todo sus propios análisis o su ciclo, lo que les dificulta mucho defenderse en la consulta del médico. Y el posparto trae consigo su propio reto: intentar cuidar de un bebé recién nacido mientras tú misma te sientes completamente agotada.

¿CÓMO AYUDAS A LAS MUJERES A SENTIRSE MÁS APOYADAS, SEGURAS DE SÍ MISMAS Y CUIDADAS DURANTE ESTAS ETAPAS DE TRANSICIÓN?

R: Intento hacer de traductora. Los resultados de los análisis, el calendario del ciclo, la ciencia de la nutrición… Lo desgloso todo para que realmente tenga sentido, en lugar de que solo suene a jerga médica. La confianza crece cuando una mujer entiende de verdad lo que le pasa en el cuerpo, no cuando solo le dicen qué tiene que hacer. También me aseguro de que cada plan se adapte a su vida real, porque un plan que no pueda seguir de verdad no ayuda a nadie.

¿CÓMO INFLUYE LA NUTRICIÓN EN LA FERTILIDAD, EN EL DESARROLLO DEL EMBARAZO Y EN LA RECUPERACIÓN POSPARTO?

R: La nutrición es realmente fundamental en todas y cada una de estas etapas. Antes de la concepción, lo que le das de comer a tu cuerpo influye en la producción hormonal y en la calidad de los óvulos. Durante el embarazo, las necesidades de proteínas y micronutrientes clave cambian semana a semana, y realmente afectan a los resultados tanto para la mamá como para el bebé.

Después del parto, tu cuerpo se esfuerza muchísimo por recuperarse, a menudo mientras das el pecho, y las reservas que se agotaron durante el embarazo no se reponen solas. Por eso elaboro protocolos basados en el momento del ciclo y las necesidades específicas de cada trimestre, en lugar de dar consejos genéricos. Las necesidades realmente cambian en cada etapa.

Preguntas y respuestas: Reflexiones y ideas

¿QUÉ CONSEJOS LES DARÍAS A LOS COACHES DE SALUD QUE QUIEREN AYUDAR A LAS MADRES O A LAS FUTURAS MADRES?

R: Infórmate sobre el ciclo menstrual de la mujer. Aprende qué papel desempeña cada hormona y cómo interactúan entre sí, y qué tipos de alimentos ayudan a las madres y a las futuras mamás en las diferentes etapas. Esos conocimientos determinarán la calidad de los consejos y las conversaciones que puedas ofrecerle.

Además, recuerda que tu papel es acompañarla en este proceso, no darle una respuesta válida para todo el mundo. El mejor apoyo es aquel que se adapta a su historia, su ciclo y su vida en particular, en lugar de copiar lo que funcionó con tu última clienta.

¿CÓMO PUEDEN LOS COACHES APOYAR MEJOR A LOS CLIENTES QUE SE SIENTEN ABRUMADOS O AGOTADOS DURANTE ESTA ETAPA DE LA VIDA?

R: Acércate a ella tal y como está. Una madre primeriza agotada no necesita un plan de doce pasos; necesita dos o tres cosas que pueda hacer de verdad esta semana. Simplifica antes de optimizar. La sensación de agobio suele venir de un exceso de información, no de un esfuerzo insuficiente, así que parte de nuestro trabajo consiste en ayudarla a filtrar todo ese ruido para quedarse solo con lo que realmente importa ahora mismo.

¿CÓMO INTEGRAS LA NUTRICIÓN FUNCIONAL CON UN ENFOQUE DE COACHING EN TU TRABAJO?

R: Utilizo la nutrición funcional para entender qué está pasando realmente en su cuerpo —patrones hormonales, marcadores de laboratorio, necesidades específicas de cada ciclo— y recurro al coaching para ayudarla a llevar a cabo el plan. La parte clínica nos dice lo que el cuerpo necesita. La parte de coaching es la que la ayuda a seguir con ello el tiempo suficiente para notar la diferencia.

¿QUÉ LECCIONES DE TU TRABAJO EN ENTORNOS CLÍNICOS Y DE CONSULTA PRIVADA PUEDEN APLICAR LOS FUTUROS COACHES DE SALUD A SU PROPIO TRABAJO CON LOS CLIENTES?

R: Céntrate primero en lo básico. Tanto en la práctica clínica como en la privada, he visto que la mayoría de la gente no tiene cubiertos los aspectos fundamentales: nutrición, hidratación, sueño, estrés y actividad física. Es tentador pasar directamente a cosas más avanzadas o de moda, pero el cambio de verdad se produce cuando esos cimientos son sólidos. A los que quieren ser « coaches de salud s» les diría que se lo tomen con calma y empiecen por ahí con cada cliente, porque ahí es donde realmente se producen los cambios más importantes.

Preguntas y Respuestas: La Experiencia en IIN

¿QUÉ TE LLEVÓ A REALIZAR TU FORMACIÓN EN EL INSTITUTO DE NUTRICIÓN INTEGRATIVA?

R: He completado el programa de formación de coach de salud en 2015 y luego volví para hacer el Hormone Health Course. Lo que me atrajo del IIN fue su enfoque. El IIN no solo te enseña a dar datos a la gente; te enseña cómo guiar con delicadeza a una persona hacia un cambio real y cómo ser un apoyo constante y cariñoso mientras lo consigue. Esa es la parte que se me ha quedado grabada y que sigue marcando cómo me relaciono con mis clientes hoy en día.

¿CÓMO HA INFLUIDO TU FORMACIÓN EN EL IIN EN LA FORMA EN QUE ATIENDES A TUS CLIENTES HOY EN DÍA?

R: El IIN me enseñó a guiar a una clienta a través del cambio, a hacer las preguntas adecuadas y a ser su apoyo constante durante todo el proceso. Eso es, en realidad, la esencia de cómo ejerzo hoy en día: ofrecer un apoyo sincero en lugar de limitarme a dar información.

Preguntas y respuestas: Perspectiva y propósito

¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE HA MARCADO O TE HA RESULTADO MÁS GRATIFICANTE DE TU TRABAJO HASTA AHORA?

R: Ver cómo las clientas alcanzan sus objetivos a su propio ritmo y cómo va cambiando su relación con la comida y consigo mismas a lo largo del proceso. Muchas mujeres acuden a mí agotadas, después de haberlo intentado todo y sintiéndose abrumadas por toda la información contradictoria que hay por ahí.

En lugar de sumarme a todo ese ruido, los acompaño tal y como son y los guío con delicadeza hacia lo que de verdad quieren. Ver cómo crece su confianza —no solo en sus resultados, sino también en sus propias decisiones— lo es todo para mí.

¿QUÉ CONSEJO LE DARÍAS A LAS MUJERES QUE QUIEREN DAR PRIORIDAD A SU SALUD MIENTRAS CUIDAN DE OTROS?

R: Ynuestro propio bienestar debería ser igual de importante; es lo que hace que todo lo demás sea posible. De verdad que no puedes verter de una taza vacía.

Empieza poco a poco si hace falta: una comida nutritiva, un análisis médico que llevas tiempo posponiendo, una siesta de calidad mientras otra persona cuida de tu bebé, si es posible, o una buena sesión de ejercicio para que fluyan esas endorfinas que te hacen sentir bien. Simplemente empieza por algo. Tú también te mereces ese cuidado.

¿CÓMO CONSIGUES MANTENERTE LLENO DE ENERGÍA Y EN EQUILIBRIO EN TU VIDA?

R: Yo aplico la misma filosofía que aprendí en el IIN, centrándome en lo que puedo aportar en lugar de en lo que debería eliminar. Las restricciones suelen llevar a la obsesión, así que, en su lugar, me pregunto qué necesita realmente mi cuerpo para estar en plena forma, ya sea más energía, una mejor reparación de los tejidos, una recuperación más profunda o nutrición a nivel celular. Es un cambio de la sustracción a la adición, y ha mejorado mi relación con la comida.

¿QUÉ SIGNIFICA PARA TI EL «BIENESTAR» EN ESTA ÉPOCA DEL AÑO?

R: Ahora mismo, para mí el bienestar consiste en hacer bien las cosas sencillas: comer de forma nutritiva y equilibrada, mantenerme hidratada, dormir bien y reducir el estrés en la medida de lo posible. También consiste en disfrutar al máximo del tiempo con mi bebé y mi marido, y practicar la gratitud cada día. Nada complicado, solo ser constante y hacerlo de corazón.

Preguntas y Respuestas: Tus Cosas Favoritas

¿CUÁL HA SIDO LA MEJOR DECISIÓN QUE HAS TOMADO NUNCA EN CUANTO A TU SALUD O TU CARRERA PROFESIONAL?

R: Hacer el máster en nutrición humana para convertirme en especialista certificada en nutrición y dedicarme a la terapia nutricional médica. Fue un gran compromiso, pero sin duda sentó las bases para todo lo que quiero hacer en este campo.

¿QUÉ LIBRO O PODCAST RECOMENDARÍAS A NUESTRA COMUNIDAD, ESPECIALMENTE A LAS MAMÁS O A LAS FUTURAS MAMÁS?

R: En cuanto a podcasts, me encanta «The Mel Robbins Podcast». En cuanto a libros, sin duda alguna, «Real Food for Pregnancy» , de Lily Nichols. Se lo recomiendo a casi todas mis clientas embarazadas. Es muy completo, se basa en datos científicos y resulta realmente útil, algo que no ocurre con muchos otros contenidos sobre nutrición durante el embarazo.

SI PUDIERAS SER CUALQUIER FRUTA O VERDURA, ¿CUÁL SERÍAS Y POR QUÉ?

R: Un aguacate, sin duda. Me como uno casi todos los días. Es muy versátil —para el desayuno, la comida, la cena, como tentempié, dulce o salado— y está lleno de fibra y grasas saludables que favorecen el equilibrio hormonal. Es práctico y nutritivo a la vez, lo que resume bastante bien toda mi filosofía en un solo alimento.

¿QUÉ CANCIÓN O ARTISTA TE ENCUENTRAS ESCUCHANDO MÁS A MENUDO ÚLTIMAMENTE?

R: La verdad es que lo que esté escuchando mi hija, que suele ser canciones de Disney en bucle. Da la casualidad de que a mí también me encantan, así que me viene de maravilla.