Reseñas de Nutrición Integrativa: La solución para el azúcar en sangre

Bienvenido a la última entrega de Reseñas de Nutrición Integrativadonde analizamos libros, películas y otros medios relacionados con la salud, la alimentación y el bienestar personal. ¿Quieres sugerirnos algo para reseñar? ¡Publícalo en los comentarios!

Como probablemente sepas, la obesidad y la diabetes de tipo 2 -dos enfermedades que van de la mano- se han convertido en grandes epidemias mundiales. Estimaciones recientes predicen que para el año 2030, más de la mitad de los adultos estadounidenses serán obesos y 552 millones de personas lucharán contra la diabetes.

Las estadísticas son desalentadoras, pero ¿hay algo que podamos hacer? Resulta que, después de todo, hay esperanza. En su nuevo libro La solución del azúcar en sangreel renombrado médico y profesor visitante del IIN Dr. Mark Hyman ofrece una respuesta alentadora para el doble problema de la obesidad y la diabetes resistente a la insulina, que Hyman denomina "diabesidad".

Puede que la diabesidad tenga atenazada a la población mundial, pero Hyman ofrece una buena noticia: la enfermedad es altamente prevenible, tratable y a menudo reversible. La Solución del Azúcar en Sangre proporciona un plan personal que rompe con los mitos e ideas erróneas sobre la diabesidad, y expone siete pasos clave para prevenir, tratar y revertir ambas enfermedades abordando las causas subyacentes.

El plan de ocho semanas está diseñado para reiniciar el metabolismo, fomentar la pérdida de peso y, esencialmente, invertir la diabetes de tipo 2. Según Hyman, los beneficios adicionales pueden incluir la reducción de la tensión arterial, el aumento de la energía, la eliminación del dolor articular y muscular, la mejora del sueño y, en general, un mejor estado de ánimo y perspectiva.

Entonces, ¿cómo es este programa de ocho semanas? Con un enfoque holístico de la salud, Hyman no sólo recomienda lo esencial desde el punto de vista médico, como hacerse una respuesta a la insulina Examen e informarse sobre nutrición; también pone un énfasis muy necesario en todos los aspectos del propio estilo de vida. Además de comer bien y mantenerse activo, Hyman sostiene que es igualmente importante:

• Relájate. El estrés es un importante factor no reconocido que contribuye a la resistencia a la insulina y al desequilibrio del azúcar en sangre. Hyman ayuda a los lectores a descubrir tácticas de descanso y relajación que incluyen técnicas relacionadas con el sueño, la respiración, el diario y la aromaterapia.
• Actívate. Junto con la dieta adecuada, Hyman recomienda aumentar el ejercicio como factor principal en el tratamiento de la diabesidad.
• Desintoxicación. Hyman nos pide que tengamos en cuenta y eliminemos las toxinas ambientales que nos rodean, ya que considera que contribuyen significativamente a la diabesidad.
• Reflexiona sobre ti mismo. Hyman recomienda sintonizar con tus propios desequilibrios biológicos específicos y buscar formas de abordarlos.
• Conéctate. Según Hyman, un sistema de apoyo es crucial para mejorar, y te da la oportunidad de invitar a amigos, familiares y vecinos a cambiar su dieta y estilo de vida junto contigo.

Estos componentes básicos de la buena salud -que en Nutrición Integrativa llamamos Alimentación Primaria - son formas esenciales de alimentación.

Desde La solución del azúcar en sangre se completa con hallazgos científicos, hechos, cifras, evaluaciones y explicaciones, puede ser una guía de referencia especialmente útil para los Entrenadores Sanitarios. Proporciona sabiduría probada en forma de plan orientado a la acción. Aunque está orientado específicamente a quienes padecen obesidad y diabetes de tipo 2, los diabéticos de tipo 1 también encontrarán útil el libro para mantener la salud y equilibrar el azúcar en sangre.

Como siempre, asegúrate de hablar con tu médico antes de iniciar este (o cualquier) nuevo plan de tratamiento.

¿Qué técnicas has utilizado para combatir enfermedades como la diabesidad?