Cómo mantenerse sano este invierno, según la Medicina Tradicional China

¿Qué es la Medicina Tradicional China?

La Medicina Tradicional China (MTC) se centra en crear la salud de todo el cuerpo mediante un enfoque integrado y en remediar los desequilibrios qi, la fuerza vital del cuerpo, que fluye a través de 12 meridianos, o canales, en el cuerpo. Cada canal corresponde a un órgano distinto, y las modalidades curativas de la MTC pueden tratar los desequilibrios de qi que causan enfermedades y dolencias.

La práctica de la MTC está arraigada en el concepto de que nuestros cuerpos son capaces de autocurarse, al igual que la naturaleza es regenerativa, y estamos íntimamente conectados con la naturaleza y sus elementos. Todas las modalidades curativas de la Medicina China se vinculan al marco de la Teoría de los Cinco Elementos, que "organiza todos los fenómenos naturales en cinco grupos o patrones maestros en la naturaleza". Los cinco grupos -madera, fuego, tierra, metal y agua- incluyen estaciones, direcciones, climas, etapas de crecimiento y desarrollo, órganos internos, tejidos corporales, emociones, aspectos del alma, sabores, colores, sonidos, etc.

La Teoría de los Cinco Elementos hace hincapié en la relación dinámica que mantenemos con nuestro entorno, así como en la relación entre todos nuestros sistemas de órganos internos. Para equilibrar nuestro qi, debemos abordar cualquier desequilibrio potencial entre nuestros órganos internos y los elementos externos de madera, fuego, tierra, metal y agua.

¿Cómo promueve la Medicina Tradicional China la salud y el bienestar?

Las prácticas de la MTC pueden utilizarse para disminuir el dolor, aliviar el estrés, mejorar la digestión, limpiar la piel y ayudar a encontrar la dieta y los alimentos que optimizarán nuestra salud.

Las modalidades de la Medicina China incluyen

• Acupuntura
• Ventosas
• Remedios a base de plantas
• Masaje
• Ejercicios de movimiento y concentración, como el tai chi
• Moxibustión

La acupuntura es el uso de agujas para aliviar qi bloqueos energéticos a lo largo de cualquiera de los meridianos de tu cuerpo. Estas agujas se colocan estratégicamente en puntos a lo largo del meridiano, o "acupuntos", que pueden influir en las condiciones bioquímicas y fisiológicas, incluida la estimulación de los receptores sensoriales para aliviar el dolor. La investigación ha demostrado que la acupuntura puede utilizarse para ayudar a controlar el dolor crónico, como el dolor de espalda y cuello, el dolor de hombros, los dolores de cabeza y la artrosis, así como para aliviar el estrés y la ansiedad.

Las ventosas son un método que consiste en calentar o succionar copas de cristal sobre la piel. Cuando la ventosa se coloca sobre la piel mediante calor o mediante una bomba de aire, la piel y el músculo se introducen en la ventosa, haciéndote sentir una presión y una sensación intensas en esa zona. Las ventosas son especialmente eficaces para aliviar las agujetas, los dolores y las molestias musculares, y Michael Phelps hizo famosa esta práctica durante los Juegos Olímpicos de 2016. Como explica este artículo: "Fisiológicamente, se cree que las ventosas llevan sangre a la zona afectada, reduciendo el dolor y acelerando la curación de los músculos sobrecargados. Los atletas que lo utilizan lo juran, diciendo que les mantiene libres de lesiones y acelera la recuperación."

La moxibustión consiste en quemar moxa, un cono o palo hecho de hojas de artemisa molidas, en los puntos de acupuntura de tu cuerpo o cerca de ellos. La moxibustión directa se produce cuando el cono o el palito se aplican directamente sobre la piel y se retiran cuando ésta enrojece; la moxibustión indirecta se produce cuando el cono o el palito se mantienen a poca distancia de la piel. La moxibustión se suele utilizar en personas con problemas digestivos, pues se cree que favorece la desintoxicación, aumenta el flujo sanguíneo y expulsa la energía fría.

Cuatro formas de mantenerte sano este invierno, según la Medicina Tradicional China

Como ya se ha dicho, cada meridiano del cuerpo corresponde a un órgano, y estos órganos corresponden a distintas épocas y estaciones del año. El invierno se conoce como la estación de los riñones, y quienes padecen desequilibrios renales pueden ser más propensos a enfermar o sentirse más letárgicos de lo habitual. Esto se debe a que los riñones se consideran las "centrales energéticas" de qi, que proporcionan qi al resto del cuerpo cuando otras zonas están agotadas. Si tus riñones están agotados, eres más propenso a coger ese resfriado o gripe que circula por tu oficina.

Si quieres evitar ponerte enfermo y tienes acceso a la acupuntura, las ventosas, la moxibustión u otro remedio curativo de la Medicina China realizado por un profesional cualificado, es estupendo. Pero si no es así, hay otras formas de incorporar las prácticas curativas tradicionales a tu vida cotidiana. Según la acupuntora Paige Bourassa, MSTOM LAc, RHN, CAS, certificada y licenciada, éstas son las mejores y más seguras formas de evitar enfermar este invierno:

1. Evita los alimentos fríos, crudos y "húmedos". Los alimentos fríos y crudos pueden explicarse por sí mismos (batidos, zumos y ensaladas), pero ¿qué son los alimentos "húmedos"? La humedad se refiere a la reacción que estos alimentos tienen en el organismo, como provocar flemas o estancamiento en tu sistema digestivo. Si tu sistema digestivo está estancado, lento o atontado, puede provocar hinchazón, aumento de peso no deseado, heces blandas y poca energía. Algunos ejemplos de alimentos húmedos son los productos lácteos, los alimentos procesados, todo lo que contenga azúcar refinado y los productos derivados del trigo.
   
   Según Paige, ¿la mejor manera de eliminar los alimentos húmedos de tu dieta? "Deja de sorber ese café helado y ese batido. ¡Imagínate tus órganos sumergidos en un baño de hielo! Cuando estresas constantemente tu cuerpo con alimentos fríos, crudos y húmedos, tus órganos y tu sistema digestivo siguen ralentizándose, impidiendo el flujo adecuado de qi por el cuerpo." La dieta es la principal culpable de las cualidades húmedas, pero también pueden contribuir factores como el clima en el que vives y la falta de actividad física.
   
   
2. Consume estos alimentos más a menudo. Lo ideal es que encuentres un equilibrio entre los extremos húmedo y seco del espectro. Los alimentos secos incluyen cereales integrales, judías y lentejas, carne animal de calidad, verduras asadas, frutos secos y semillas, y alimentos fermentados. Sobre todo en invierno, debes intenta consumir más ajo, jengibre, bayas de goji, setas, boniatos y caldos de huesos (si comes carne). ¿En resumidas cuentas? Ya estás "desplazando" a todos los alimentos azucarados y húmedos, lo que significa que si sigues una dieta completa y equilibrada, no tendrás espacio para lo demás. ¿Necesitas algo de inspiración sobre cómo incorporar más de estos alimentos a tu día? Empieza con un bol de avena cremosa de cúrcuma, jengibre y coco y luego prepara pasta vegetariana de lentejas rojas para cenar.
   
   
   
   
3. Cúbrete el cuello. En la MTC, hay seis fuerzas externas que influyen en el qi interior de tu cuerpo: viento, frío, humedad, calor, calor estival y sequedad. Estas fuerzas externas se corresponden con tu entorno, que suele ser frío y ventoso en invierno. ¿Has notado alguna vez que al principio de un resfriado sientes el cuello rígido? Tu cuello y la parte superior del cuerpo en general son susceptibles a la fuerza del viento, sobre todo si dejas la piel expuesta, lo que puede provocar resfriados, dolores de cabeza, escalofríos, fiebre, fatiga y dolor de garganta. De hecho, muchos de los puntos de acupuntura del cuello y los hombros tienen "viento" en sus nombres, como Feng Chi ("Patógeno del Viento"), Feng Shi ("Mercado del Viento") y Feng Men ("Puerta del Viento"). Paige dice: "cúbrete el cuello con una bufanda acogedora y asegúrate de que la chaqueta está bien abotonada para cubrir esta zona crucial".
   
   
4. Bebe toneladas de agua. Y luego bebe un poco más. Mantenerse hidratado no es específico de una estación, y beber suficiente agua es una poderosa herramienta para mantener tu salud general. El agua ayuda a potenciar el sistema natural de eliminación de toxinas de tu cuerpo, además de mantener tu piel con un aspecto saludable. El agua también ayuda a equilibrar las vitaminas, minerales y electrolitos de tu organismo, de modo que todas las células del cuerpo puedan realizar sus funciones necesarias, desde la regulación de la temperatura hasta la digestión y más allá. Ah, y una cosa más: ¡asegúrate de que el agua no esté fría! El agua a temperatura ambiente o incluso caliente es clave para que tu qi siga fluyendo.

Explorar diferentes modalidades de salud para encontrar lo que mejor funciona para ti

Es probable que no conozcas la Medicina Tradicional China. De forma lenta pero segura, la medicina occidental está empezando a incorporar a sus prácticas más conceptos y modalidades holísticos de la medicina oriental. Lo bueno de esta aceptación emergente es que modalidades como la acupuntura y las ventosas se están generalizando, y es probable que puedas encontrar un profesional cualificado en tu zona, ¡quizás incluso cubierto por el seguro!

Pero lo que nos parece más emocionante en el IIN es que ahora existe la posibilidad de probar estas modalidades para ver qué hace que tu cuerpo único se sienta increíble. No existe un enfoque único del bienestar, lo que llamamos bioindividualidad. Sí, podemos animarte a que incorpores ciertos alimentos a tu dieta para ayudar a reforzar la inmunidad, pero si tu cuerpo no tolera el ajo, por ejemplo, ¡eso es bien! Puedes probar las ventosas o la moxibustión, pero si no toleras el dolor que pueden provocar, eso también es bien. No hay nada correcto o incorrecto cuando se trata de hacer lo que sabes que es mejor para tu propia salud.

Para ello, nos encantaría que exploraras todos los conceptos únicos que enseña el IIN para guiarte a convertirte en tu yo más feliz y sano. Haz clic aquí para comprobar y consultar nuestra Guía del Plan de Estudios, una visión completa de nuestro innovador plan de estudios y de por qué la educación IIN es tan valiosa.