Aquí en la Institute for Integrative Nutrition proporcionamos una educación holística que forma a los Entrenadores Sanitarios en más de 100 teorías dietéticas, numerosos enfoques de autocuidado, y habilidades de entrenamiento para ayudar a otros a ser más sanos y felices.
Pero no importa lo que hagan nuestros graduadossiempre decimos que la primera persona a la que deben alimentar y cuidar es a sí mismos. Al convertirse en su primer cliente e interactuar con sus compañeros, nuestros Entrenadores Sanitarios aprenden que no existe un enfoque único del bienestar que se aplique a todo el mundo, y que la clave para una salud duradera es comprender tu yo único.
Así que, teniendo esto en cuenta, hemos pensado en desgranar el proceso de forma que cualquier persona interesada en mejorar su salud pueda empezar a aplicarlo.
Por supuesto, algunas recomendaciones obvias podrían ser comer más alimentos integralesrealizar algún tipo de movimiento, tratar cualquier problema de salud particular, etc. Pero aunque estamos seguros de que ya sabes el qué de una mejor salud, vamos a centrarnos en el cómo hoy.
He aquí cómo puedes entrenarte para mejorar tu salud:
Fijarse objetivos concretos a corto plazo, como perder peso, reducir la medicación o cocinar alimentos más naturales, está bien, pero la naturaleza temporal y aislada de esos hitos puede hacer que fácilmente vuelvas a caer en hábitos poco saludables sin crear ningún cambio real. Sin embargo, cuando estableces la intención (una promesa profunda a ti mismo) de prosperar en todos los sentidos como una nueva forma de ser permanentedejas la puerta abierta a una transformación real y duradera que va mucho más allá de los objetivos a corto plazo.
Fija esta intención hoy, ahora mismo, y hazte responsable, como haría unHealth Coach de .
Una vez fijada tu intención, empieza la verdadera diversión. Imagina que eres un detective en un caso para descubrir las fuentes que te mantienen poco saludablesy las que te hacen sentir bien. ¿Qué le ocurre a tu cuerpo cuando comes bagels? ¿Qué tipo de ejercicio disfrutas realmente? ¿Qué relaciones te hace sentir positiva o negativamente? ¿Qué tiendas de tu barrio tienen la mejor selección de alimentos naturales? ¿Qué ocurre los días que te duele la cabeza?
Hazte preguntas y empieza gradualmente a mover tus acciones en la dirección de las cosas que te hacen sentir sano y bien, y a alejarte de las cosas que te hacen sentir agotado o dolorido.
Es útil anotar tus observaciones. Hazte con un cuaderno especial y anota tus respuestas a lo anterior, así como las cosas que te gustan y las que no, las cosas que has probado y cómo ha reaccionado tu cuerpo, las cosas que te gustaría probar en el futuro, las recetas que suenan bien, los libros que te gustaría consultar en comprobar , etc. Tener tu cuaderno en todo momento te servirá de recordatorio y refuerzo para seguir persiguiendo tu intención de bienestar.
Piensa en ello como tu actividad creativa secundaria y programa un tiempo diario para anotar nuevas observaciones, preguntas o respuestas a medida que avanzas hacia la autocomprensión y una mejor salud.
Revisar tu salud de la noche a la mañana puede parecer abrumador, ¡porque lo es! - así que se trata de ir paso a paso. A ver si puedes deshacerte de algunos alimentos procesados de tu armario una semana, comprobar en el mercado agrícola local la semana siguiente, prueba una nueva clase de fitness la semana siguiente, luego experimenta con algunas recetas nuevas, luego prueba un superalimentoetc.
No hay absolutamente ninguna presión para apresurarse en este proceso, así que ve a tu propio ritmo, simplemente sigue avanzando.
Se necesita una aldea para criar a un Entrenador de Salud, y también se necesitará una para ayudarte a mejorar tu salud. Haz todo lo posible por organizar tu vida, tu entorno, tus recursos y relaciones de forma que apoyen tu intención de prosperar. Esto podría significar pedir a un amigo que se una a ti para correr por la mañana cada semana, hacer que Pinterest tu destino de inspiración saludable, preparar tus tentempiés saludables para el trabajo la noche anterior, de modo que tengas más probabilidades de adelantarte a los antojos en el trabajo, y compartir tu intención de bienestar con la familia para que puedan ayudarte a motivarte y animarte a seguir así.
Haz un esfuerzo consciente para organizar tu vida de modo que favorezca una mejor salud.
Si estás interesado en tener más orientación, estructura y una comunidad afín que te ayude a crear un cambio duradero, entonces comprobar asiste a una próxima sesión informativa de Nutrición Integrativa o consigue nuestra guía curricular para un acceso instantáneo.
¿Qué ha sido crucial en tu proceso de "mejora de la salud"? ¡Compártelo en los comentarios!
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