Laura Borinsky, Entrenadora de Salud en Nutrición Integrativa, Editora Colaboradora de IIN

La llegada de la primavera significa tiempo más cálido, viajes al mercado de los agricultores y días más largos. Pero para muchos, también puede significar alergias estacionales. Algunos de los síntomas más irritantes pueden ser picor de ojos, estornudos y congestión. Es difícil disfrutar retozando en la hierba cuando la nariz no para de gotear.

El primer paso para hacer frente a las alergias primaverales es comprender qué las causa.

Las alergias se producen cuando tu sistema inmunitario reacciona de forma exagerada ante un factor externo pero inofensivo, en este caso, el polen. A medida que se acerca la primavera, hay más polen en el aire. En un esfuerzo por combatir el polen, tu cuerpo produce histamina, que provoca los síntomas de la alergia.

Si tu sistema inmunitario ya está comprometido, tu cuerpo intentará defenderse de la más mínima invasión, lo que significa que producirá más histamina. Pero si tu sistema inmunitario está apoyado y equilibrado, es menos probable que reaccione de forma exagerada cuando se encuentre con algo extraño pero en última instancia inofensivo, como el polen.

Aunque los antihistamínicos de venta sin receta pueden proporcionar un alivio a corto plazo, también pueden tener efectos secundarios irritantes y no abordar los problemas subyacentes. A continuación te ofrecemos cinco consejos para reforzar tu sistema inmunitario y mantener a raya las alergias estacionales, de modo que puedas disfrutar de los días más cálidos que se avecinan.

Vinagre de sidra de manzana
Este sencillo alimento básico de cocina tiene una lista aparentemente interminable de beneficios. No sólo refuerza el sistema inmunitario, sino que puede ayudar a romper la mucosidad y limpiar el sistema linfático. Si no te gusta su sabor, prueba a mezclar una cucharada de ACV con un chorrito de zumo de limón y un poco de miel local. O simplemente añade un poco a tu receta casera favorita de aliño para ensaladas: ¡ni siquiera notarás que está ahí!

Probióticos
Más del 70% de tu sistema inmunitario está en tu intestino. Como ya sabes, un sistema inmunitario sano es la clave para combatir las alergias estacionales. Tomando un probiótico de alta calidad y añadiendo alimentos de curación intestinal a tu dieta, puedes dar a tu sistema inmunitario el apoyo que necesita. comprobar ¡descubre aquí algunos de nuestros alimentos de curación intestinal favoritos!

Miel local
La miel local contiene los mismos pólenes locales que están desencadenando tus síntomas de alergia. La idea que subyace a este planteamiento es similar a la de vacunarse contra la gripe u otras vacunas. Al consumir pequeñas cantidades de miel local, puedes ayudar a tu cuerpo a crear tolerancia al polen, de modo que con el tiempo tendrás menos respuesta alérgica a los pólenes concretos de tu zona.

Olla Neti
Una práctica de limpieza ayurvédica tradicional, la olla neti es una forma estupenda de "limpiar de primavera" la cavidad nasal. Enjuagando las fosas nasales con agua destilada caliente y una solución salina, puedes ayudar a limpiar los senos nasales de alérgenos y aliviar la congestión.

Té de ortiga
Las ortigas se han utilizado durante siglos para combatir diversas dolencias. Los estudios demuestran que son especialmente útiles para combatir las alergias estacionales, ya que ayudan a reducir la cantidad de histamina que produce el cuerpo, lo que significa menos síntomas y más tiempo para disfrutar del buen tiempo.