Ha aparecido una nueva tendencia que puede ser una forma sencilla de que las mujeres consigan un mejor equilibrio hormonal, y se llama ciclismo de semillas. Si buscas una forma de mantener el equilibrio hormonal de forma natural, ¡el ciclo de semillas puede ser lo que necesitas!
¿Qué es el ciclo de semillas?
El ciclo de semillas consiste en introducir en tu dieta una rotación de semillas ricas en nutrientes específicos durante determinados momentos del ciclo menstrual. Aunque cada mujer tiene sus propias necesidades bioindividuales durante su ciclo, este método podría ser beneficioso para equilibrar las hormonas que hacen que el ciclo funcione de forma óptima. Sus defensores afirman que los ciclos de semillas pueden favorecer el estado de ánimo, los niveles de energía y la salud en general.
Stefanie Kleinburd, Health Coach de Nutrición Integrativa especializada en salud hormonal y fertilidad, comparte: "El ciclo de semillas es otro ejemplo maravilloso de cómo podemos utilizar los alimentos como medicina. Hacer hincapié en semillas específicas que se sabe que aumentan los niveles de estrógeno y progesterona durante el ciclo puede ayudar a conseguir el equilibrio adecuado de estas dos hormonas, que desempeñan un papel fundamental en nuestra salud menstrual y reproductiva."
¿Cómo se hace un ciclo de semillas?
En general, el ciclo menstrual puede dividirse en dos fases principales (folicular y lútea) a lo largo de un periodo de 28 días; sin embargo, los ciclos de las mujeres pueden variar mucho según la persona. Para realizar un ciclo de semillas, añade a tu dieta semillas de lino, de calabaza, de girasol o de sésamo, según la fase en la que te encuentres.
Fase folicular
La fase folicular se refiere a los primeros 14 días del ciclo menstrual. Durante este tiempo, explica Kleinburd, "queremos trabajar para conseguir unos niveles de estrógeno saludables".
En la fase folicular, se recomiendan 1-2 cucharadas diarias de semillas de lino o de calabaza para ayudar a potenciar la producción de estrógenos.
Fase lútea
La segunda mitad del ciclo menstrual (días 15-28) se denomina fase lútea. En este momento, tu menstruación ha terminado y ya no estás ovulando. Tus ovarios empiezan a producir progesterona, que ayuda a engrosar la pared uterina. Tanto las semillas de sésamo como las de girasol ayudan a estimular la producción de progesterona.
Durante esta fase, se recomienda tomar 1-2 cucharadas diarias de semillas de sésamo o de girasol para estimular la producción de progesterona.
Kleinburd señala: "Las semillas deben estar crudas, idealmente en remojo, y molidas. Las posibilidades son infinitas en cuanto a cómo incluirlas en tu dieta. Por ejemplo, pueden espolvorearse sobre ensaladas, sopas o verduras al vapor".
Para llevar
Aunque por el momento no se ha investigado mucho sobre el ciclismo con semillas, éstas son alimentos saludables que conviene incluir en la dieta.
¿Qué opinas del ciclismo de semillas? Si lo has probado, ¿cómo fue tu experiencia? ¡Comparte tu opinión con nosotros!
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