Aunque el verano está llegando a su fin, aún queda mucho tiempo para tomarse unas vacaciones de última hora, explorar una nueva ciudad o relajarse en la playa. Todos nos merecemos un poco de descanso y relajación, pero a veces puede resultar difícil mantener unos hábitos saludables mientras se viaja.
Tanto si viajas a un destino emocionante como si pasas unos días explorando tu barrio, aquí tienes nuestras formas favoritas de pasar unas vacaciones aprobadas por el Health Coach:
Prepárate para el aeropuerto
Si tus viajes te llevan al aeropuerto este verano, es bueno que lleves tentempiés saludables. Opta por algo fácil como fruta o verdura fresca, frutos secos crudos y paquetes de mantequilla de frutos secos. Si necesitas tomar algo en el aeropuerto, las tiendas de conveniencia suelen tener plátanos y manzanas junto a las cajas registradoras. El yogur griego natural también es una buena opción.
Muévete
Que estés de vacaciones no significa que tengas que abandonar tus entrenamientos. Aunque no puedas seguir tu rutina habitual, haz un esfuerzo por moverte. Prepárate para el éxito metiendo en la maleta ropa de gimnasia (¡llevar las zapatillas en el avión es un gran ahorro de espacio!) y reservando un hotel con gimnasio o piscina. Aunque no participes en los entrenamientos tradicionales, mantente activo explorando a pie o en bicicleta.
Come con atención
Una de las mejores partes de viajar es disfrutar de la cocina local. Cuando pruebes la comida local, practica la alimentación consciente reduciendo la velocidad para apreciar la comida. Empezar cada mañana con un desayuno sano, lleno de proteínas de calidad, grasas saludables y fibra, también puede ayudarte a calmar tus ganas de dulce por la tarde.
Investiga
Antes de tu viaje, investiga los lugares más saludables de tu destino. Visita los mercados de agricultores en busca de productos frescos, busca restaurantes con platos sanos y de temporada, y habla con los lugareños para encontrar las joyas ocultas. Si tienes acceso a una cocina durante las vacaciones, compra algunos productos locales y cocina una noche en lugar de comer fuera.
Date un capricho con moderación
Si decides beber durante tus vacaciones, opta por bebidas sencillas que utilicen ingredientes frescos y tengan menos probabilidades de contener azúcares añadidos. ¡Y no olvides hidratarte mientras estés fuera! Llevar una botella de agua reutilizable es una forma estupenda de asegurarte de que tomas H2O cada día.
Di no al trabajo
Utiliza tu PTO y permítete desconectar durante las vacaciones. Esfuérzate por no comprobar tus correos electrónicos de trabajo o considera la posibilidad de eliminar correo electrónico de tu teléfono mientras estés fuera. Si es absolutamente necesario comprobar in, reserva un tiempo para hacerlo.
Y lo que es más importante, sé amable contigo mismo durante y después de las vacaciones. No te castigues por desviarte de tus hábitos normales o por disfrutar de esa segunda bola de helado. Acomódate a la rutina al volver de las vacaciones, y recuerda que cada día es una nueva oportunidad para ser más feliz y saludable.
¿Cómo te mantienes sano en vacaciones? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!
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