Lo que dicen tus uñas sobre tu salud

Hay muchas formas en que tu cuerpo te da pistas sobre tu salud. Un indicador que a menudo se pasa por alto son las uñas, que pueden verse afectadas por enfermedades, intervenciones quirúrgicas, traumatismos, estrés y deficiencias nutricionales.

He aquí algunos problemas comunes de las uñas a los que hay que prestar atención:

• Las líneas o manchas blancas pueden deberse a un traumatismo en la uña o el dedo, como golpearlo contra algo duro.
• Las uñas secas y agrietadas son muy frecuentes y, en general, no hay de qué preocuparse. Si te haces la manicura con frecuencia o trabajas con agua o productos de limpieza, las uñas quebradizas son normales. Si persisten, las uñas quebradizas podrían ser un signo de hipotiroidismo o de carencia de hierro.
• Las uñas cóncavas o en cuchara se producen cuando la uña se vuelve tan fina que se vuelve cóncava. Una posible causa es una carencia de hierro o anemia. Los traumatismos o el trabajo con productos derivados del petróleo también pueden hacer que las uñas se vuelvan cóncavas.
• Las uñas amarillas pueden deberse a algo tan simple como manchas de esmalte o ser signo de una infección fúngica. Aunque es poco frecuente, las uñas amarillas pueden ser signo de una afección más grave, como una enfermedad tiroidea, pulmonar o diabetes.
• Se habla de uñas picadas cuando aparecen pequeñas abolladuras o depresiones en las uñas. Suele ser un signo de psoriasis, una enfermedad crónica de la piel.

Aunque los suplementos pueden ayudar a resolver los problemas de las uñas, es probable que puedas obtener los nutrientes necesarios para tener unas uñas sanas y largas comiendo los alimentos adecuados.

• El hierro es esencial para mantener tus uñas fuertes y sanas. Para aumentar tu ingesta de hierro, intenta incorporar a tu dieta cortes magros de carne roja. Kale Las verduras, las espinacas y el marisco también son buenas fuentes de hierro.
• La biotina también ayuda a fortalecer las uñas y favorece el crecimiento. Algunas fuentes de biotina son los huevos, los plátanos, las judías, la coliflor, las lentejas, los cacahuetes y las acelgas. El salmón es una forma estupenda de aportar más biotina a tu dieta; además, tiene beneficios adicionales. Este sabroso pescado tiene un alto contenido en ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios, que también contribuyen a la salud del lecho ungueal.
• El silicio es otro mineral que puede ayudar a combatir las uñas quebradizas ayudando a tu cuerpo a fabricar colágeno, una proteína importante que compone tus uñas, pelo y dientes. Puedes encontrar colágeno en la avena y otros cereales no refinados, así como en las espinacas, los plátanos, las lentejas y las judías.
• Los alimentos que contienen magnesio, como las almendras, las verduras de hoja verde, los nibs de cacao y la soja, son opciones estupendas para ayudar a mantener las uñas fuertes y sanas.  

Como tus uñas están hechas de una proteína estructural llamada queratina, las proteínas son vitales para la salud de las uñas. Añade a tu dieta carnes magras, huevos, lácteos bajos en grasa, frutos secos, marisco, soja y cereales integrales para tener unas uñas fuertes.

Aunque queremos que nuestras uñas estén sanas y tengan un aspecto saludable, es importante darles un descanso del esmalte de vez en cuando. Asegúrate de utilizar quitaesmalte sin acetona e hidrata las cutículas con regularidad.

¿Cómo mantienes sanas tus uñas? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!