El movimiento de positividad corporal ha cobrado un gran impulso en la última década. Según un informe de la Asociación Americana de Psicología, la insatisfacción corporal de las mujeres (y hombres) estadounidenses empezó a disminuir a principios de la década de 2000, tras un desafortunado pico en la década de 1990.
La positividad corporal se refiere a la aceptación y el amor por todos los tipos de cuerpo, incluido el propio, y nos alegra ver que se está poniendo de moda. A la luz de este cambio, muchas marcas de moda están empezando a mostrar más diversidad e inclusión corporal en sus anuncios y entre sus modelos. Es un paso importante para acabar con el concepto de un tipo de cuerpo ideal, pero aún queda mucho camino por recorrer.
Prueba estos cinco valiosos pasos para abrazar aún más la positividad corporal.
1. Acepta un cumplido.
¡Aceptar los cumplidos con gracia es un reto casi universal! Con demasiada frecuencia, respondemos a los cumplidos con un "Gracias, pero...". Cuando recibes un cumplido, es bien decir simplemente gracias sin dar una excusa o explicación. Cuando aprendas a aceptar los cumplidos dando las gracias (¡y sólo las gracias!), empezarás a creértelos.
2. Ten un objetivo de fitness que no tenga nada que ver con la apariencia.
Olvídate de la báscula y la cinta métrica. Estar en forma es una forma estupenda de sentirse fuerte y poderoso, pero si sólo te centras en quemar calorías, es más probable que te resientas como actividad. En lugar de vincular el ejercicio únicamente con el aspecto físico, diviértete retándote a ponerte en cuclillas con tu mayor peso, a correr la milla más rápida o a recorrer la mayor distancia en bicicleta. Ver cómo tu cuerpo logra estas cosas increíbles te hará sentirte verdaderamente orgulloso.
3. Deja de comparar.
Acepta las diferencias entre las personas y céntrate en tu propio camino saludable. Debes saber que todos tenemos puntos fuertes y limitaciones diferentes. Céntrate en tus puntos fuertes y en tu potencial utilizando afirmaciones positivas y fijando objetivos realistas. Celebra las victorias, por pequeñas que sean, y recuerda que la belleza tiene diferentes formas y tamaños; la positividad corporal incluye a todo el mundo, ¡y no hay ninguna forma incorrecta de tener un cuerpo!
4. Utiliza las redes sociales con prudencia.
Lo que vemos en Internet, en las revistas y en la televisión tiene un gran impacto en cómo nos sentimos con nosotros mismos. Considera la posibilidad de evitar programas y cuentas de redes sociales que presenten una diversidad limitada. Ten especial cuidado con las revistas, sitios web y páginas de redes sociales que ves y los mensajes que pueden estar enviándote sutilmente (o no tan sutilmente).
5. Acepta tus "defectos".
Ser positivo con el cuerpo no es sólo cuestión de peso. Se trata de aceptar todos los aspectos de tu cuerpo, desde el vello corporal hasta el acné y la celulitis, independientemente de lo que la sociedad considere aceptable o bello. Tus "defectos" te hacen ser quien eres, ¡así que acéptalos! La positividad corporal significa reconocer que todos los cuerpos (¡incluido el tuyo!) son dignos de aceptación y elogio, y que todos los cuerpos tienen el mismo valor y son bellos por derecho propio.
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