Un enfoque integrador para una piel sana (¡Guía interior!)

¿Cuál es el órgano más importante de tu cuerpo? ¿tu corazón? ¿los pulmones? ¿el cerebro? ¿Y tu piel? La piel es el órgano más grande del cuerpo y la barrera contra las infecciones, por lo que es crucial para nuestro bienestar. Aunque muchos de nosotros anhelamos una piel suave, vibrante y joven, nuestro deseo no es completamente superficial. De hecho, la salud de nuestra piel es un fuerte indicador de nuestra salud general y, a veces, nuestra piel encuentra formas furtivas de decirnos cómo están otras áreas de nuestro cuerpo y mente.

comprobar Sigue estos consejos de Rachael Pontillo, Asesora Sanitaria en Nutrición Integral e innovadora en el cuidado de la piel, para tener una piel sana y radiante:

1. Nutre físicamente por dentro y por fuera.
La piel se compone principalmente de distintas proteínas que se construyen desde el interior, con cualquier nutriente disponible. Vitaminas como la A, C, E, K y las vitaminas del grupo B (principalmente biotina y niacinamida) son bloques de construcción clave, además del espectro completo de aminoácidos. Tu dieta debe incluir frutas y verduras ricas en vitaminas y antioxidantes, además de proteínas completas, como carnes de pastoreo y huevos. Por vía tópica, elige productos herbales para el cuidado de la piel, preferiblemente elaborados con preparados herbales de plantas enteras.

2. Hidrátate.
¿Sabías que la piel sólo recibe un 10% del agua que consumes internamente? La hidratación que ingieres va primero a hidratar tus órganos vitales internos, y cuando llega a la piel, es como las sobras de hace dos días. Así que, aunque es necesario hidratarse desde dentro, también es extremadamente importante hidratarse por fuera utilizando productos tópicos que contengan ingredientes humectantes que aporten humedad a la piel, como el gel de aloe vera y la glicerina vegetal. Los vapores de hierbas, los hidrosoles y las compresas también son una forma estupenda de hidratarse.

3. Protege y sella la humedad con grasas saludables.
El agua es importante, pero sólo es útil si permanece en las células, ya sean las que se están formando en el interior del cuerpo o las de la epidermis. La pérdida de agua, ya sea transcelular o transepidérmica, se produce cuando no hay suficientes lípidos presentes en las membranas celulares o en la superficie de la piel para evitar que el agua se filtre o se evapore. Por tanto, debemos obtener suficientes lípidos en nuestra dieta y en nuestros regímenes tópicos de cuidado de la piel para sellar la humedad y garantizar una función saludable. Sigue una dieta rica en alimentos que contengan ácidos grasos esenciales, como frutos secos y semillas; verduras de hoja verde oscura; pescados grasos pequeños, como sardinas, anchoas y salmón salvaje; y ternera, pollo y huevos criados en pastos. Por vía tópica, elige productos que contengan aceites fijos -lípidos prensados en frío a partir de frutos secos o semillas de plantas-, como el aceite de oliva, el aceite de argán, el aceite de jojoba o la manteca de karité.

4. Corta con las sustancias químicas tóxicas.
Al igual que deben evitarse los alimentos procesados que contienen sustancias químicas sintéticas perjudiciales para la salud, lo mismo ocurre con los productos sintéticos de producción masiva para el cuidado de la piel. La mayoría de los productos convencionales para el cuidado de la piel que se encuentran en farmacias, grandes almacenes e incluso en muchos balnearios contienen ingredientes que no son compatibles con el cuerpo humano, se sabe que provocan reacciones irritantes y alérgicas en el exterior y contribuyen a la carga corporal en el interior. Elige productos elaborados con el mayor número posible de ingredientes vegetales reconocibles y que no contengan fragancias sintéticas.

5. Adopta prácticas que amen la piel.
Tendemos a ser duros con nuestra piel cuando nos muestra algo que no nos gusta, aunque sólo esté haciendo su trabajo y haciéndonos saber que algo está desequilibrado en nuestro interior. En lugar de lanzarte a frotar, hacer zapping, quemar o pinchar manchas, capilares visibles o puntos oscuros, muestra amor y gratitud a tu piel por ser una mensajera tan leal. Aplícate los productos con suavidad y cariño, y asegúrate de sonreír a tu Reflexiones cada vez que te mires en el espejo o en la ventana.

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