Volver a la normalidad tras las vacaciones no tiene por qué implicar dietas de choque ni transformaciones extremas. No se trata de forzarte a hacer ejercicio durante horas ni de privarte con una dieta restrictiva. En lugar de eso, la mejor forma de volver a la normalidad después de las fiestas es introducir pequeños cambios que conduzcan al restablecimiento que todos deseamos en esta época del año.

¿Quieres descubrir los secretos para crear equilibrio después de las fiestas? Sigue leyendo para conocer mis consejos postvacacionales autocuidado .

Empieza la mañana con agua de limón caliente.
La hidratación es de suma importancia en este momento y beber agua de limón a primera hora de la mañana es una forma estupenda de empezar el día por el buen camino. Beber el agua adecuada puede ayudar a reducir los antojos e incluso puede favorecer un peso saludable. Algunos pueden encontrar que un poco de sabor a limón puede hacer que mantenerse hidratado sea más fácil y sabroso. Además, la vitamina C del zumo de limón ayuda al sistema inmunitario y reduce la inflamación.

Recuerda que lo que comes importa.
Céntrate en comidas sanas y nutritivas que te ayuden en el proceso de limpieza; piensa en frutas y verduras de colores cargadas de fibra y antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a reducir la inflamación, mientras que la fibra ayuda a que el tubo digestivo funcione sin problemas. Algunos de mis alimentos integrales favoritos son la col china, el brécol, las bayas, las semillas de chía y la avena.

Experimenta con las saunas.
Las saunas de infrarrojos se han convertido en un recurso en la comunidad del bienestar para promover la desintoxicación. Al igual que el ejercicio, las sesiones de sauna ayudan a promover la sudoración, uno de los métodos de eliminación y desintoxicación más eficaces del cuerpo. Esto puede ayudar a mantener la piel limpia e incluso a facilitar la recuperación tras un entrenamiento intenso. Es una práctica que he empezado a realizar varias veces a la semana, ¡y ahora es una de mis actividades favoritas para favorecer la desintoxicación!

Muévete!
No tienes que esforzarte demasiado en el gimnasio para notar la diferencia. Tal vez todo lo que tu cuerpo necesita es un movimiento suave, como el yoga o caminar. Poner tu cuerpo en movimiento quema calorías al tiempo que te proporciona un subidón de endorfinas que te hace sentir fresco y renovado. 

Las últimas semanas han sido una época para darse caprichos y pasar tiempo con los seres queridos: ¡ Alimentación Primaria en su máxima expresión! Sin embargo, con las fiestas llegando a su fin, es habitual sentirse desequilibrado. Sigue estos consejos para reforzar tu sistema inmunitario y empezar 2018 sintiéndote renovado, fuerte y lleno de vitalidad.