Los estadounidenses se han familiarizado bastante con complementar su dieta con vitaminas y minerales adicionales; al fin y al cabo, si sigues la dieta estadounidense estándar, es probable que tengas carencias en no pocas categorías.

No hay nada malo en tomar unos cuantos suplementos dietéticos al día para mantener la salud. Para mucha gente, eso incluye un cóctel de vitamina C, zinc, un multivitamínico y quizá otra pastilla o dos para dolencias más específicas, como vitamina E para ayudar a la visión o calcio para ayudar a tener huesos más fuertes.

La industria de los suplementos no ha cambiado mucho en los últimos treinta años: se esperaba que la gente eligiera sus propios suplementos a voluntad, sin realmente sin saber realmente cómo funcionaban juntas determinadas "pilas" de suplementos. Y definitivamente no ayuda que la literatura sobre vitaminas y minerales parezca estar cambiando constantemente; una semana es beneficioso tomar biotina para el crecimiento del cabello, y la siguiente se considera más útil tomar suplementos de colágeno en su lugar.

Para el consumidor medio, todo esto es bastante confuso. Además, esta forma semialeatoria de decidir qué vitaminas y minerales tomar significa que mucha gente podría estar tomando demasiada cantidad de un determinado nutriente, pero no la suficiente de otro. Por eso, cuando recientemente surgió una oleada de empresas de vitaminas preenvasadas y personalizables que prometían formular la vitamina perfecta para cada individuo, fue bastante innovador.

Tanto Care/of como HUM Nutrition tienen un punto de partida único para los consumidores. En lugar de elegir por tu cuenta entre su enorme selección de vitaminas individuales, tienes que hacer un cuestionario en Examen para determinar cuáles pueden ser tus carencias nutricionales. Después de hacer el cuestionario, serás dirigido a una página que te recomendará suplementos específicos para tus necesidades basándose en tus respuestas.

Una cosa en la que ambas empresas aciertan es que hacen preguntas concretas sobre el bienestar, como si estás estresado o duermes lo suficiente, si llevas una dieta sana o si normalmente te sientes ansioso. Para combatir cosas como el estrés y la fatiga, las marcas han recurrido a hierbas adaptógenas como la ashwagandha, la bacopa y la cúrcuma.

Además de integrar más hierbas y suplementos especiales como los adaptógenos en sus pilas personalizables, las empresas también utilizan caras más conocidas como el zinc, la vitamina D y la vitamina B12. El único inconveniente de estos paquetes vitamínicos personalizables es que no hay ninguna investigación científica -todavía- que demuestre que son más eficaces que el viejo método de elegir. Después de todo, no todos los suplementos funcionan para todos los cuerpos. Con los adaptógenos, en particular, algunas personas tienen reacciones adversas o sorprendentes.

Entonces, ¿te convienen las vitaminas personalizables? Tal vez, ¡sólo el tiempo y unas cuantas raciones de bacopa y ashwagandha lo dirán!

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