En un mundo perfecto, las vacaciones ofrecen la oportunidad de desconectar del trabajo y reiniciar la vida. Un equilibrio saludable entre trabajo y vida privada es crucial para evitar el resentimiento laboral, el estrés y la fatiga. Al fin y al cabo, la salud es algo más que lo que hay en el plato, y la satisfacción carrera profesional forma parte de lo que en Nutrición Integrativa denominamos "Alimentación Primaria."

Desgraciadamente, si te sientes juzgado por tus compañeros por tomarte tiempo libre en el trabajo, tus días de vacaciones pueden ser menos refrescantes mentalmente y más para refrescar tu correo electrónico. Alamo Rent A Car descubrió en su Encuesta de Vacaciones Familiares Alamo 2017 que alrededor de la mitad de los trabajadores estadounidenses se han sentido avergonzados por las vacaciones, y los trabajadores jóvenes son los que más lo sienten. 

La encuesta mostró que el 49% de los trabajadores estadounidenses se han sentido culpables o avergonzados por sus compañeros de trabajo, su jefe o su empleador por ausentarse del trabajo. Muchas veces, los compañeros se avergüenzan unos a otros porque no están contentos con su carga de trabajo, lo que incluye cubrir a los que están de vacaciones mientras ellos no están. 

A los millennials, en particular, no les gustan las vacaciones. El 68% de ellos afirma haberse sentido avergonzados por las vacaciones, frente al 37% de los no millennials. Pero también son más propensos que los no millennials a decir que avergüenzan de sus vacaciones a sus compañeros de trabajo al menos algunas veces (33% frente a 14%).

Toda esta vergüenza de las vacaciones está provocando que alrededor de uno de cada cinco trabajadores se tome pocas vacaciones o vacaciones más cortas. La encuesta de Alamo reveló que menos de la mitad de los trabajadores que tienen vacaciones pagadas utilizan todos sus días de vacaciones, y el 60% de los millennials tienen días de vacaciones sin utilizar, frente al 49% de los no millennials. Son malas noticias para el bienestar de los trabajadores estadounidenses. Al renunciar a los días de vacaciones, el estrés laboral puede acumularse y afectar a su salud mental y Salud física. 

Y las vacaciones no son realmente vacaciones si estás consultando el trabajo correo electrónico en lugar de relajarte en la playa. Alamo descubrió que el 65% de las familias trabajadoras afirman que se presionan para trabajar durante las vacaciones familiares, y algunas dicen que comprobar correo electrónico una o dos veces al día. Incluso se espera de algunos trabajadores (23%) que comprobar trabajen durante las vacaciones familiares. De ahí el dicho popular: "Necesito vacaciones de mis vacaciones". 

Aunque sólo te tomes unas vacaciones, te animamos a que busques formas de desestresarte en casa. Deja el móvil, medita, haz ejercicio, cocina tu comida reconfortante favorita, date un baño de burbujas, organiza una noche de juegos con los amigos o la familia... y no te sientas culpable por estar fuera de la oficina. ¡Te lo has ganado!   

¿Cómo consigues un buen equilibrio entre trabajo y vida privada? Comparte tu experiencia a continuación.