Un nuevo estudio demuestra que ir andando o en bicicleta al trabajo aumenta la felicidad

¿Cómo llegas al trabajo cada día?

¿Te atas las zapatillas de andar por casa, te abrochas el casco o te abrochas el cinturón de seguridad?

Puede parecer una elección insignificante, pero esta parte de tu rutina diaria podría tener un gran impacto en tu bienestar general.

Un nuevo estudio realizado en Inglaterra demuestra que quienes van al trabajo andando o en bicicleta experimentan beneficios mentales y tienen niveles de felicidad más elevados que quienes van en coche. El estudio, de diez años de duración, analizó la información de casi 18.000 personas que se desplazan al trabajo, a cada una de las cuales se asignó una puntuación de bienestar basada en sus respuestas a preguntas sobre aspectos como sentimientos de inutilidad o infelicidad, noches sin dormir o incapacidad para afrontar los problemas.

Los resultados son bastante notables, pues demuestran que los que van al trabajo andando o en bicicleta informan sistemáticamente de un mayor bienestar que los que se desplazan en coche (¡los conductores tenían un 13% más de probabilidades de sentirse constantemente bajo tensión e incapaces de concentrarse!) Es más, cuanto más largo era el trayecto en coche, peor se sentían las personas, mientras que los desplazamientos a pie al trabajo producían un mayor bienestar.

Entonces, ¿qué hay detrás de estos hallazgos? ¿Qué le aporta a la gente ir a pie o en bici que no le dé el coche?

Bueno, para empezar, un desplazamiento activo significa que estás recibiendo más actividad física en tu día, lo que se ha demostrado que proporciona poderosos beneficios físicos y mentales (y por eso es el paso 10 en los 12 Pasos para mejorar la salud del plan de estudios de Nutrición Integrativa).

Pero también hay beneficios de ir andando al trabajo que no se pueden estudiar ni cuantificar. La posibilidad de conectar con la naturaleza, de escuchar tu música favorita, incluso de probar la meditación caminando. Todos estos son ejemplos que alimentan el alma de los Alimentos Primarios, los componentes esenciales de nuestro bienestar que demasiados de nosotros descuidamos. Ir andando o en bici al trabajo ofrece a la gente una parte incorporada a su rutina diaria que es sólo para ellos, proporcionándoles la oportunidad de aprovechar las necesidades que de otro modo podrían quedar insatisfechas.

Por suerte para quienes llevan años desplazándose en coche, el estudio también demostró que el cambio de conducir a caminar o montar en bicicleta también produjo mejoras significativas en salud mental . Y si caminar o ir en bici al trabajo no es una opción para ti, no todo está perdido: prueba a dar un paseo durante la hora de comer, o a meditar 5 minutos antes de subir al coche, o a escuchar un audiolibro atractivo mientras conduces. Hay innumerables formas de conseguir tus Alimentos Primarios, independientemente de cómo llegues al trabajo.

¿Cómo alimentas tu alma cada día? Cuéntanos tus consejos para conseguir los Alimentos Primarios que necesitas en la sección de comentarios de abajo.