¡Feliz Día Mundial del Corazón! Patrocinado por la Federación Mundial de la Salud, hoy es una ocasión para concienciar sobre la salud cardiaca y lo que la gente puede hacer para reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón.

Esto es increíblemente importante, dado que los problemas cardiacos son la principal causa de muerte en el mundo, y se prevé que el número de personas que mueren anualmente por enfermedades cardiacas alcance los 23,3 millones en 2030. Y aunque las enfermedades cardiacas están disminuyendo en los países desarrollados, están aumentando en prácticamente todas las demás regiones del mundo.

Afortunadamente, las medidas preventivas son de bajo coste (¡o gratuitas!), por lo que los habitantes de las zonas en desarrollo pueden reducir su riesgo de cardiopatía. El reto es aumentar la concienciación.

El Día Mundial del Corazón proporciona una poderosa plataforma para ello, difundiendo información sobre las causas de las enfermedades cardiacas y lo que la gente puede hacer para combatirlas. El tema de este año es "Elecciones con corazón, no decisiones difíciles", haciendo hincapié en la creación de entornos cardiosaludables mediante decisiones cotidianas.

Identifican cuatro factores que contribuyen a las enfermedades cardiacas:

• Consumo de tabaco
• Dieta poco saludable
• Inactividad física
• Uso nocivo del alcohol

En conjunto, estos cuatro elementos se reducen realmente a una cosa: tratar bien a tu cuerpo. De hecho, si trabajas para conseguir una mejor salud general, cada uno de estos cuatro elementos debería ir en consonancia.

En el plan de estudios de Nutrición Integrativa, establecemos 12 Pasos para Mejorar la Salud. Por supuesto, cada paso está relacionado con los demás -¿te has dado cuenta de cómo un cambio saludable engendra otro, y viceversa?-, pero puede ser útil desglosarlos. Aunque seguir el camino hacia una salud mejor mejora inevitablemente la salud cardiaca, algunos de los 12 pasos del IIN se dirigen específicamente a estos cuatro factores.

Por ejemplo, fíjate en el Paso 3: aumentar los cereales integrales. Es bien sabido que los cereales integrales pueden ayudar a combatir las enfermedades cardiacas y a promover una dieta sana en general. ¿Y qué hay del Paso 10, disfrutar de ejercicio físico regular? ¡Adiós a cualquier posibilidad de inactividad física! Tanto el tabaco como el alcohol tienden a quedar a un lado a medida que adoptas hábitos más saludables, aunque cosas como el Paso 9, construir una relaciones sana, te ayudan a alimentar la Alimentación Primaria que hábitos como fumar y beber suelen intentar proporcionar.

¿Qué pasos das cada día para mantener un corazón sano? ¡Compártelas con nosotros en los comentarios de abajo!