El primer día de la semana puede ser una perspectiva desalentadora, con tantas cosas sin hacer por delante. Sin embargo, míralo desde otro punto de vista, y el lunes es un día perfecto para empezar nuevos hábitos y esforzarse por alcanzar nuevas metas.

Si preguntas en la oficina de Nutrición Integrativa, nuestros objetivos incluyen muchas pequeñas intenciones, como hacer ejercicio más a menudo, realizar proyectos creativos, aprender una nueva habilidad o idioma y mantener nuestros apartamentos más limpios.

Sin embargo, estos objetivos pueden caer en saco roto, porque parecen demasiado ambiciosos o simplemente porque nos olvidamos de trabajar en ellos. Serían mucho más manejables si se dividieran en pequeños trozos. Así que, ¿por qué no te propones trabajar un poco cada día para conseguir esos objetivos?

El problema es rendir cuentas. Jerry Seinfeld (sí, ESE Jerry Seinfeld) tiene una solución ridículamente sencilla, pero asombrosamente eficaz, que sólo requiere un calendario de pared y un gran rotulador rojo.

Sólo tienes que pegar el calendario en la pared, en un lugar donde lo veas todos los días. Te sugerimos que utilices un calendario de verdad, en lugar de uno digital, sobre tu escritorio o en la cocina para asegurarte de que lo verás todos los días.

A continuación, fíjate una tarea diaria para alcanzar el objetivo. Cada día que cumplas esa tarea, podrás poner una gran "X" sobre ese día. La acción es muy satisfactoria (sobre todo si utilizas un calendario de pared de verdad). Al cabo de unos días de cumplir tu tarea diaria, tendrás una cadena de "X", y créenos, te encantará esa representación visual de tu progreso constante. No querrás romper la cadena.

Así, poco a poco, ¡conseguirás tus objetivos!

¿Qué puedes hacer con el método Seinfeld? Aquí tienes algunas ideas:

• Toma un desayuno saludable.
• Deja de darle al botón de "repetición".
• Practica yoga o haz ejercicio.
• Escribe, dibuja o pinta durante 15 minutos.
• Medita.
• Limpia tu piso durante al menos 10 minutos.
• Sube por las escaleras.
• Practica español durante 30 minutos.

¿Crees que el Secreto de Productividad de Seinfeld puede ayudarte a crear mejores hábitos? ¡Comparte con nosotros lo que piensas conseguir!