Los teléfonos inteligentes son casi omnipresentes hoy en día, ¡y estamos encantados de ver tantas aplicaciones de nutrición, fitness y bienestar en el mercado! Si quieres saber cómo puedes convertir tu teléfono en una herramienta para tu salud personal, comprobar consulta el siguiente segmento de nuestra serie de Reseñas sobre Nutrición Integral.
Introduce la actividad manualmente o utiliza la función GPS para realizar un seguimiento automático de tu carrera. La aplicación guardará información sobre la distancia que has recorrido, tu ritmo, las calorías quemadas y tu ruta, y la subirá a RunKeeper.com. Incluso integra la música de tu teléfono y facilita que compartas tus logros con tus amigos en Internet. (Gratuito)
C25K - iOS / Android / Blackberry
¿No has corrido ni un solo día de tu vida? No hay problema. Esta aplicación ya tiene planificado tu entrenamiento gradual para una 5K. Con soporte GPS, integración de música y alertas para que sepas cuándo tienes que cambiar entre caminar y correr, te convertirás en un corredor habitual en muy poco tiempo. ($2.99)
Entrenamiento Gorila - iOS
Esta aplicación, un juego de palabras con "guerrilla", te ofrece un régimen de ejercicios que puedes hacer en cualquier lugar y sin equipamiento, utilizando sólo tu propio peso corporal como resistencia. ¡Ahorra dinero en el gimnasio! ($1.99)
Si tienes acceso a un gimnasio, esta aplicación te mostrará cómo utilizar el equipo para obtener los mejores resultados. Aprenderás la técnica adecuada y recibirás excelentes consejos de fitness de tu propia aplicación de entrenador personal. ($1.99)
Existen muchas aplicaciones de fitness similares a las anteriores. Si quieres comprobar para ver qué más ofrece el mercado, nuestra comunidad tiene algunas sugerencias: MyFitnessPal, iMapMyFitness, Nike + GPS, BodyBugg, Endomondo, Runmeter, BikeBrain, 100 Pushups, DailyMile, HeiaHeia, ¡y muchas más!
Escanea tus compras para averiguar lo saludables que son tus elecciones, comprender mejor las etiquetas nutricionales y comparar productos. (Gratis. Fooducate Plus sin publicidad para iOS - 3,99 $)
La Docena Sucia del EWG - iOS / Android
Esta aplicación del Grupo de Trabajo Medioambiental clasifica 53 frutas y verduras según su nivel de residuos de pesticidas para ayudarte a saber qué productos comprar ecológicos y qué productos puedes comprar convencionales. (Gratuita)
Guía de compra del Proyecto No OMG - iOS
¿Quieres evitar los organismos modificados genéticamente? Descárgate esta aplicación de verificación no OMG, imparcial y de terceros, para obtener una lista de marcas y productos que garantizan estar libres de OMG. (Gratuita)
Etiquetas honestas - iOS / Android
¿Es ése el tamaño real de la ración? ¿Qué es ese ingrediente misterioso? ¿Contiene JMAF? Averígualo rápidamente con esta aplicación que te permite escanear más de 250.000 productos en el supermercado. (Gratuita)
Una buena aplicación para registrar tu dieta y ejercicio con una gran base de datos de alimentos y calorías para ayudarte a alcanzar tu peso ideal. (Gratuita)
MyOmBody - Beta iOS
Esta aplicación aún está en fase de pruebas beta, pero puedes registrarte en Examen hoy mismo. Esta aplicación es como un entrenador personal de salud en tu bolsillo. Haz un seguimiento de tu comida, evalúa su calidad (es decir, si es ecológica, envasada, casera), cuánto te ha gustado y cómo te ha hecho sentir después, para tener una visión más completa de tus necesidades alimentarias individuales. Registra también tus suplementos, ejercicio, tensión arterial, enfermedades y mucho más.(Disponible mediante registro - Gratuito)
Al igual que ocurre con las aplicaciones de fitness, existen muchas aplicaciones similares de seguimiento de dietas. Aquí tienes algunas de las que recomienda nuestra comunidad: Livestrong Calorie Tracker, MyNetDiary, PicHealthy, Waterlogged y SparkPeople.
Veg Out / Vaca feliz - iOS / Android
Encuentra restaurantes veganos y vegetarianos en tu zona utilizando tu localización GPS. No vuelvas a conformarte con la ensalada normal del restaurante más cercano. (2,99 $ para iOS, gratis para Android o 1,89 $ para la versión completa)
Batidos verdes - iOS / Android
¿Qué tienes en la nevera? Introduce los ingredientes que tienes a mano en esta aplicación para descubrir qué batidos nutritivos puedes preparar. Incluso puedes limitar tu búsqueda a una necesidad de salud concreta, como batidos para niños o mezclas para mejorar la piel. ($1.99)
Cómo cocinar todo vegetariano - iOS
Con más de 2000 recetas vegetarianas (¡900 también son veganas!), ilustraciones sobre cómo hacerlas e información sobre el equipo, cocinar vegetariano nunca ha sido tan fácil. La aplicación incluye incluso temporizadores integrados en las recetas. ($4.99)
Cocínalo sin alergias - iOS
¿Tienes problemas en la cocina porque eres alérgico a algún alimento? Esta aplicación incluye sustituciones y recetas para que puedas preparar todos tus platos favoritos sin gluten, lácteos, huevos o frutos secos. ($4.99)
Vegan Xpress - iOS
¡Descubre todas las opciones veganas de las cadenas de restaurantes más populares! Esta aplicación enumera los platos veganos de más de 110 restaurantes habituales, además de incluir una lista de aperitivos y productos de alimentación que quizá no sabías que eran veganos. ($1.99)
Recetas de Whole Foods Market - iOS / Android
¿Quieres encontrar recetas sanas y deliciosas con ingredientes integrales y ecológicos disponibles en Whole Foods? No busques más. La búsqueda avanzada incluye la posibilidad de buscar por preferencia dietética (por ejemplo, vegana o sin gluten), e incluso puedes buscar recetas que incluyan elementos que ya tengas a mano. (Gratis)
Utilizando el GPS de tu teléfono, esta aplicación te encontrará las granjas y mercados agrícolas más cercanos donde puedes comprar productos de temporada cultivados localmente. (Gratuita)
Diario de gratitud Tus pensamientos positivos - iOS
Esta aplicación te anima a registrar 5 cosas por las que estás agradecido cada día. Puedes incluso añadir fotos a tus entradas, proteger la aplicación con contraseña y subir tus entradas a Internet para guardarlas para siempre. (Disponible para iPhone - 0,99 $. iPad - 2,99 $)
App Tarjetas Puedo Hacerlo - iOS
La aplicación de Louise L. Hay incluye 60 tarjetas de afirmaciones que te ayudarán a superar tus retos. Puedes pasar las cartas por el "mazo", barajarlas o darles la vuelta para recordarte que puedes hacerlo. (Disponible en iPhone - 3,99 $)
Respira - El piloto autónomo - iOS
Céntrate en tu día a día con esta aplicación de respiración. Con los tres ritmos de respiración diferentes ya programados, puedes canalizar tu concentración para alcanzar el equilibrio, la relajación y el aumento de energía. ($1.99)
Gestor de tareas Wunderlist - iOS / Android
Ten tu lista de tareas pendientes sincronizada en todos tus dispositivos con este sencillo y atractivo gestor de tareas. Mantén varias listas de tareas, utiliza la función de arrastrar y soltar para organizarlas, y utiliza los recordatorios de correo electrónico y las notificaciones push para asegurarte de que lo haces todo. (Gratis)
Ciclo del sueño - iOS
Duerme mejor y despiértate renovado con esta app. Coloca el teléfono sobre la cama mientras duermes y esta aplicación utilizará los datos del acelerómetro del iPhone para seguir tus movimientos y despertarte durante la parte más ligera de tu ciclo de sueño. ($0.99)
Consejos de relación - iOS
Obtén consejos para construir y mejorar tu relaciones. La aplicación incluye ideas para citas, palabras y actos adaptados a ocho relaciones diferentes, como marido, madre e hijo. Incluso hay un lugar para guardar listas de las cosas favoritas de tus seres queridos. ($1.99)
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