En pocas palabras, los chakras son una zona del cuerpo densa en energía. Los chakras forman parte de un antiguo sistema que se remonta a 1.500 - 500 a.C., sobre el que se escribió en los textos védicos de la India y que se transmitió por tradición oral con anterioridad. También se mencionan en las enseñanzas yóguicas, por lo que es probable que ya hayas "abierto el chakra del corazón" en clase de yoga.
Hay siete chakras principales, desde la parte superior de la cabeza hasta la raíz de la columna vertebral, enclavados en nuestro centro. "Chakra" es la palabra sánscrita que significa "rueda", y se refiere a vórtices de energía que residen y corresponden a zonas que tienen órganos vitales, como el corazón, el cerebro y los órganos reproductores. Estos vórtices no son estáticos como los huesos, sino que giran continuamente a medida que la energía se mueve a través de nosotros en corrientes ascendentes y descendentes. Piensa en una figura 8 que se repite, en la que los chakras son los puntos de conexión.
Se dice que cuando tus chakras están sanos y vitales, están "abiertos", pero cuando la energía se estanca, uno o más chakras pueden bloquearse o cerrarse, lo que provoca diversos síntomas físicos y emocionales. Cada chakra tiene un colorque corresponde a su energía y finalidad.
Como cada chakra representa un área de energía, es frecuente que uno o más chakras se "bloqueen", lo que significa que no podemos vivir totalmente alineados con nuestra mente, cuerpo y alma. He aquí cómo determinar si un chakra está bloqueado, y cómo abrir cada chakra para que fluya mejor la energía.
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El chakra raíz está situado en la parte más baja de tu torso, el perineo o la base de la columna vertebral. Tu chakra raíz está asociado con el nacimiento, la supervivencia, la seguridad y la estabilidad. Es todo lo necesario para que se desarrolle el resto de la vida, incluidos el alimento y el agua, el refugio y el sentido de pertenencia. Es nuestra conexión con la naturaleza, con nuestra familia, nuestros orígenes. Al hablar de tu chakra raíz, los verbos correspondientes son "tengo" y "soy".
El color: El chakra raíz está asociado al color rojo, ya que está vinculado a nuestro sistema circulatorio, que transporta la sangre y el oxígeno. El rojo también es un color muy primario, y el chakra raíz representa nuestra supervivencia.
Signos de obstrucción: Dado que el chakra raíz está implicado en nuestra respuesta de lucha o huida (respuesta al estrés), los sentimientos de estrés y experimentar estrés crónico pueden hacer que el chakra raíz se bloquee. Este bloqueo puede manifestarse como miedo, ansiedad, incertidumbre, desconexión y dolor óseo/articular.
Para reequilibrar y abrir el chakra de la raíz, es importante dar prioridad a autocuidado en todas sus formas. Los alimentos que pueden ser curativos para el chakra de la raíz incluyen alimentos rojos, como la remolacha, y alimentos procedentes de la tierra para obtener más energía de conexión a tierra, como las patatas y las zanahorias. Los pimientos picantes y las proteínas de la carne también pueden ayudar a abrir el chakra de la raíz.
Mientras que el chakra raíz es sólido y estable, el chakra sacro tiene que ver con el movimiento, la fluidez y el cambio. Se asocia con la creatividad, las emociones y la sensualidad. Situado en el bajo vientre, el chakra sacro está relacionado con el útero y con la atracción y la reproducción. Al hablar de tu chakra sacro, el verbo correspondiente es "siento".
El color: El chakra sacro está asociado al color naranja, un color energizante y creativo. Como el chakra sacro está conectado con nuestra creatividad, emociones y sensualidad, el naranja emana sentimientos de calidez, seguridad y placer.
Signos de obstrucción: Cuando el chakra sacro está bloqueado, se puede experimentar aburrimiento, falta de inspiración, rigidez, impotencia o problemas de útero/vejiga/riñones. También se puede experimentar angustia emocional e incapacidad o falta de deseo de participar en actividades placenteras o sexuales. Para reequilibrar y abrir el chakra sacro, es importante dar prioridad al placer y a las actividades creativas, así como practicar la aceptación del cambio y de lo que no se puede controlar. Entre los alimentos que pueden ser curativos para el chakra sacro están los de color naranja, como las mandarinas y las naranjas, así como los frutos secos y asegurarte de que estás hidratado.
Situado en la parte superior del abdomen, justo debajo de la caja torácica, el chakra del plexo solar es nuestra fuente de poder y confianza. Se asocia con nuestro fuego interior, voluntad, energía, autoestima, y esencia de transformación. Si sientes que te falta poder, golpea tu chakra del plexo solar para activarlo y ganar fuerza interior utilizando los verbos correspondientes "yo puedo" y "yo hago".
El color: El chakra del plexo solar está asociado al color amarillo. El amarillo representa sentimientos de valentía y simpatía y puede ayudarte a sentirte estimulado.
Signos de bloqueo: Cuando el chakra del plexo solar está bloqueado, puedes experimentar sentimientos de estar atrapado, débil, impotente, vulnerable y problemas digestivos, así como frustración, falta de dirección e ira, ya que este chakra está asociado con la ambición y el poder personal. Para reequilibrar y abrir el chakra del plexo solar, es importante confiar en ti mismo y en tu intuición. Entre los alimentos que pueden ser curativos para el chakra del plexo solar figuran los alimentos amarillos, como el maíz y los cereales, y las infusiones, como la menta y la manzanilla.
Una vez que nuestras necesidades básicas de supervivencia están satisfechas, y tenemos movimiento y autonomía, podemos abrirnos plenamente al amor. El chakra del corazón está situado en el centro cardíaco del cuerpo y se extiende por los brazos y las manos. El chakra del corazón se asocia con la afinidad, la unidad, la curación, el equilibrio, relaciones, y la compasión. Cuando se habla del chakra del corazón, el verbo correspondiente es "yo amo".
El color: El chakra del corazón se asocia con el color verde, lo que puede parecer extraño, ya que tendemos a correlacionar el corazón con el rojo o el rosa. El verde representa una sensación general de bienestar y salud, y emana sentimientos de alerta y empatía.
Signos de bloqueo: Cuando el chakra del corazón está bloqueado, puedes experimentar asco, retraimiento, juicio, enfermedades cardiacas, asma y deficiencias del sistema inmunitario. Un bloqueo también puede manifestarse en una incapacidad para ser compasivo y en sentimientos de celos, ira y desconfianza, todos ellos sentimientos que puedes experimentar si se desmorona una relación importante.
Para reequilibrar y abrir el chakra del corazón, es importante dar prioridad a ser cariñoso y compasivo contigo mismo y con los demás. Entre los alimentos que pueden ser curativos para el chakra del corazón están los alimentos verdes, como las verduras de hoja verde, las hierbas y el té verde.
Situado en la garganta, este chakra se asocia con la expresión y la comunicación, no sólo entre uno mismo y los demás, sino también entre la propia mente y el cuerpo. El chakra de la garganta conecta nuestra capacidad para hablar y escuchar, para cantar, expresar nuestros pensamientos de forma creativa y dejar que se muestre nuestro verdadero yo. Cuando el chakra de la garganta está sano, resonamos literalmente con las cosas que nos aportan alegría. Al hablar de tu chakra de la garganta, el verbo correspondiente es "hablo".
El color: El chakra de la garganta está asociado al color azul, un color intelectual. El azul representa la lógica, la comunicación y la confianza, todo lo cual está representado por este chakra en particular.
Signos de bloqueo: Cuando el chakra de la garganta está bloqueado, puedes experimentar incapacidad para comunicarte, descuido de autocuidado, problemas de tiroides, resfriados, así como bloqueos creativos, ya sea en tu vida profesional o personal. Si alguna vez has sentido miedo o has sido incapaz de abrirte a alguien, sabes exactamente lo que se siente.
Para reequilibrar y abrir el chakra de la garganta, es importante dar prioridad a decir tu verdad y utilizar tu energía con eficacia. Defenderte a ti mismo y a los demás es una parte importante de mantener el chakra de la garganta abierto y despejado. Los alimentos que pueden ser curativos para el chakra de la garganta incluyen todo tipo de frutas, zumos y tés.
El chakra del tercer ojo es nuestra fuente de intuición, visión, imaginación y clarividencia. Situado en el centro de la frente, este chakra representa nuestra capacidad de ver más allá de nuestro yo material. El chakra del tercer ojo es el chakra de la intuición, la conciencia y la luz. Al hablar de tu chakra del tercer ojo, el verbo correspondiente es "veo".
El color: El chakra del tercer ojo se asocia con el color índigo, un intermedio entre los colores azul y morado. El índigo es un color espiritual y provoca sentimientos de paz, Autoconocimiento e intuición.
Signos de bloqueo: Cuando el chakra del tercer ojo está bloqueado, puedes experimentar confusión, dolores de cabeza y fatiga visual, además de rigidez mental o terquedad. Como el chakra del tercer ojo está implicado en tu intuición y en tu capacidad para acceder a la lógica y el razonamiento, un bloqueo puede obstaculizar tu toma de decisiones, especialmente en lo que se refiere a tus sueños y objetivos.
Para reequilibrar y abrir el chakra del tercer ojo, es importante "evitar la ilusión", o volver a lo que conoces. Entre los alimentos que pueden ser curativos para el chakra del tercer ojo están las frutas de color morado, como los arándanos, las uvas y las ciruelas, así como el chocolate y los tés o especias con sabor a lavanda.
Así como el chakra raíz es nuestra conexión con la tierra, el chakra coronario nos conecta con el cosmos y el universo. Situado en la parte superior de la cabeza, el chakra coronario se asocia con la sabiduría, la consciencia, la trascendencia y la meditación. El chakra coronario puede aportarnos dicha y permitirnos comprender la verdadera naturaleza de la realidad. Al hablar de tu chakra coronario, los verbos correspondientes son "sé" y "comprendo".
El color: El chakra coronario se asocia con el color violeta, un púrpura vibrante. El color violeta representa la interconexión, y emana sentimientos de unidad, evolución y de estar espiritualmente despierto.
Signos de bloqueo: Cuando el chakra coronario está bloqueado, puedes sentir apatía, una desconexión con espiritualidad, o problemas potencialmente psicológicos que dificultan tu capacidad de aprender o comunicarte. Para reequilibrar el chakra coronario, es importante dar prioridad a respirar aire limpio y fresco, y salir a la luz del sol para volver a conectar con nuestro entorno y nuestro "ser superior".
No hay alimentos asociados a la curación del chakra coronario, ya que este chakra engloba la salud de todos los demás, y un chakra coronario abierto significa que tienes abiertas y equilibradas las vías energéticas de todo el cuerpo.
Tu salud es multidimensional; de hecho, hay siete áreas de bienestar en las que debemos centrarnos y equilibrar para alcanzar una gran salud. ¿Crees que es una coincidencia que también haya siete chakras que debemos mantener abiertos y fluyendo con energía? Para mantener nuestra salud física, emocional y espiritual, debemos mantener equilibrados nuestros siete chakras.
Es más importante asegurarse de que los chakras no se debilitan o bloquean, que "demasiado fuertes". Pero igual que muy poco de algo puede no ser bueno, demasiado de algo también puede no serlo, por lo que el equilibrio es la clave. El IIN adopta un enfoque holístico de la salud, abarcando las siete áreas del bienestar en nuestro plan de estudios coaching de salud . Obtén más información descargando nuestra Guía del Plan de Estudios gratuita.
Nina es licenciada en dietética, nutrición y ciencias de la alimentación por la Universidad de Vermont, se graduó en el Programa de Formación de Entrenadores Sanitarios del IIN y es entrenadora personal certificada por la NASM.
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