Empieza pronto tus propósitos de Año Nuevo - Y otros consejos de un graduado del IIN

Con un nuevo año llega la oportunidad de evaluar lo que es importante para nosotros en relación con nuestra salud.

Hace poco escuchamos a Robyn Youkilis hablar de cómo establece objetivos en función del curso escolar, no del año natural, y ahora tenemos a Omar Cumberbatch, Health Coach de Nutrición Integrativa y presentador de los podcasts This Podcast Burns Fat! y Health Coach Academy.

Omar compartió su experiencia en el IIN, incluyendo cómo, tras graduarse, sintió toda esta energía y pasión por compartir todo lo que aprendió sobre salud, pero le costó encontrar una comunidad de compañeros masculinos para hacerlo.

Omar decidió crear él mismo esa comunidad, trabajando como Entrenador de Salud en Nutrición Integrativa y creando podcasts que hablan a una amplia audiencia sobre todo lo relacionado con la salud y el bienestar. A través de su trabajo, está llenando un vacío en el espacio del bienestar y empoderando a otros para que compartan sus historias, ya sea sobre salud mental, la pérdida de peso o el agotamiento.

Cada vez vemos a más hombres y mujeres hablar abiertamente de sus experiencias sanitarias, creando comunidades digitales y presenciales. Estamos muy orgullosos de nuestros graduados por difundir el efecto dominó de la salud y la felicidad dondequiera que estén en el mundo.

Sigue leyendo para que Omar te cuente más cosas sobre los propósitos (y fracasos) de Año Nuevo, lo que significa para él el comienzo de una nueva década y la creación de una comunidad.

IIN: ¿Te pones propósitos de Año Nuevo? Si no, ¿qué haces en su lugar?
Omar: ¡Por supuesto! Aunque intento ser coherente con mis objetivos durante todo el año, me tomo el año nuevo como un momento para ver en qué puedo mejorar y también qué no hice tan bien el año anterior.

IIN: ¿En qué crees que se equivoca mucha gente respecto a los propósitos? ¿Alguna vez te has visto frustrada o has fracasado en tus propósitos?
Omar: Creo que la gente no planifica adecuadamente sus propósitos y tampoco tiene expectativas realistas de lo que se necesita para cumplir sus objetivos. Es curioso: le digo a la gente que declare sus propósitos antes del 1 de noviembre para que su propósito tenga cierta tracción legítima. Por ejemplo, si quieres empezar a ir al gimnasio, empieza a ir a principios de noviembre, cuando el gimnasio está menos concurrido. Así podrás aprender a hacer algunos ejercicios y no te sentirás intimidado por la experiencia del gimnasio. De lo contrario, el 1 de enero, el gimnasio es un manicomio, no sabes dónde está el equipo ni cómo hacer los ejercicios. Así que la gente se siente abrumada y simplemente abandona, lo cual entiendo perfectamente.

Este escenario es el mismo tanto si se trata de objetivos dietéticos como de lanzar un podcast. Cuesta mucho pensar que un cambio en el calendario cambiará mágicamente la forma en que has estado funcionando. Olvidamos que hay una acumulación natural hacia tus objetivos que requiere un poco de planificación y pasos de acción. Muchas personas suelen tener una idea poco realista de cómo es el proceso en realidad.

En cuanto a mis propios propósitos frustrados o fallidos, he tenido demasiados para enumerarlos. Pero creo que he mejorado mucho siendo constante a lo largo del año y aprovechando el año nuevo para mejorar cosas en lugar de hacer una revisión masiva.

IIN: ¿El comienzo de esta nueva década significó algo diferente para ti? ¿En qué sentido?
Omar: Sinceramente, sí. Realmente empecé a reflexionar sobre cómo era 2009 y dónde me encontraba en ese momento. Cuando piensas en lo mucho que te cambia una década, te hace sentir humilde considerar lo diferente que será 2030 y lo que los próximos 10 años harán por y para ti.

IIN: Aparte de los propósitos, ¿cómo te mantienes motivada durante el año para mantenerte sana?
Omar: Sólo quiero sentirme bien. Esa es mi principal motivación. Odio sentirme agotado, dolorido e irritable, así que intento tomar decisiones saludables que mitiguen esas sensaciones. Más que nunca, me he vuelto muy consciente de cómo me siento, y me encuentro utilizando hábitos saludables para sentirme mejor. He sido capaz de reconocer cómo me afectan la comida, el sueño y el estrés, y elegir mis acciones en consecuencia.

IIN: ¿Qué papel crees que desempeña la comunidad a la hora de establecer propósitos/metas/intenciones? ¿Cómo estableces una comunidad, especialmente con hombres que también se fijan objetivos en torno a su salud?
Omar: Creo que la comunidad puede desempeñar un gran papel a la hora de fijar propósitos y objetivos. La comunidad puede proporcionar motivación y responsabilidad, que son esenciales cuando se intenta alcanzar objetivos. Tenemos suerte de vivir en una época en la que podemos establecer y tener acceso a una comunidad en cualquier parte del mundo. Sólo tienes que buscarla. Dicho esto, he descubierto que esta comunidad de hombres, especialmente en lo que se refiere a la salud, es más pequeña y mucho más difícil de encontrar: las mujeres parecen ser excelentes creando comunidades.

No sólo el panorama actual del bienestar y la nutrición se centra más en las mujeres, sino que las mujeres son más propensas a compartir y se espera de ellas que se expresen de ese modo, algo que creo que también debe enfatizarse para los hombres. Pedir ayuda, apoyo y consejo es algo de lo que todos nos beneficiaríamos. Mi esperanza es que cada vez más hombres se muestren más abiertos a compartir sus problemas de salud con sus allegados, porque realmente conduce a una mejor salud mental y Salud física.  

IIN: ¿Cómo influyó tu formación en el IIN en tu forma de enfocar la salud y el bienestar en tu vida diaria?
Omar: El IIN me enseñó realmente que la dieta y el ejercicio no son las únicas cosas que necesito para estar sana. Antes de ir al IIN, realmente no veía eso. Ahora puedo decir sinceramente que tenía un enfoque poco saludable de la vida, aunque hacía dieta y ejercicio de forma constante. Así que después de IIN, empecé a ser realmente consciente de los otros factores que influían en mi salud y reconocí que tenía que abordar esas áreas de mi vida para estar realmente sana.

Conviértete en Entrenador Sanitario de Nutrición Integrativa y ayuda a cambiar el mundo.

Como dijo Omar, descubrir desequilibrios en otras áreas de tu vida que no tienen nada que ver con la comida puede ser un punto de inflexión en tu salud. A esto lo llamamos Alimentación Primaria - carrera profesional, espiritualidad, relaciones, medio ambiente, actividad física - y cómo elijas llenar tu vida con estas cosas fuera del plato es una elección tan importante como los alimentos que comes.

Las Entrenadoras Sanitarias en Nutrición Integrativa ofrecen a sus clientes el espacio necesario para explorar estas áreas de su vida y pueden orientarles sobre cómo nutrirlas para encontrar el equilibrio. A menudo, los clientes acuden a su Health Coach con síntomas físicos -dormir mal, malestar intestinal- y, a través de sus sesiones, se dan cuenta de que hay cuestiones no alimentarias en juego que podrían estar contribuyendo a esos síntomas -un gestión del estrés deficiente, movimiento restaurador insuficiente, etc.-.

Este trabajo puede parecer pequeño, pero imagínate esto: más de 100.000 de nuestros estudiantes y titulados en más de 175 países ayudando a la gente a hacer estos cambios en su salud. ¡Ese es el efecto dominó en acción! Su trabajo está contribuyendo a invertir la crisis mundial de cuidado de la salud al dar a sus clientes la capacidad de descifrar toda la información nutricional existente, comprender lo que les funciona y realizar cambios sostenibles en su estilo de vida que les mantengan sanos a largo plazo.

¿Tienes curiosidad por conocer la salud de cada área de tu vida? Completa este ejercicio interactivo del Círculo de la Vida¡!