Nancy Essebag-Christie: Cómo la maternidad y la sanación le cambiaron el rumbo hacia coaching de salud

La maternidad tiene una forma de cambiarlo todo. Después de pasar por quistes ováricos, un aborto espontáneo, tratamientos de fertilidad, desequilibrios hormonales y agotamiento, llegué a un punto de inflexión en el que supe que ya no podía seguir ignorando mi salud y mi bienestar. Durante el confinamiento por la COVID, empecé a dar prioridad a la nutrición, gestión del estrés y los cambios en mi estilo de vida, lo que finalmente me llevó a concebir a mi segunda hija de forma natural y a replantearme mi forma de ver el bienestar. No quería seguir esforzándome hasta el agotamiento; quería dedicarme a un trabajo que estuviera en sintonía con mis valores y mi propósito. Ahí es donde el IIN marcó la diferencia.

El programa de formación para coaches de salud^™, junto con el Hormone Health Course y Coaching Intensive Practicum, me proporcionaron una base en salud holística me ayudaron a ganar la confianza necesaria para poner en marcha mi práctica de coaching. Hoy, como fundadora de Health Coach Mama y cofundadora de HOT For Hormones, apoyo a las mujeres en temas de salud hormonal, maternidad, agotamiento y transiciones vitales

Preguntas y respuestas: El comienzo

¿QUÉ TE LLEVÓ A PASAR DEL MARKETING DIGITAL AL coaching de salud, Y CÓMO INFLUYÓ EN ESE CAMBIO TU PROPIA EXPERIENCIA CON LA FERTILIDAD Y LAS HORMONAS?
R: Durante años trabajé en marketing digital y comunicaciones, y estaba construyendo una carrera profesional exitosa carrera profesional el papel, pero en el fondo sentía que algo no encajaba. Pasaba de un trabajo a otro sin sentirme nunca realmente realizada. Al mismo tiempo, mi propia experiencia con la salud se volvió imposible de ignorar. A principios de mis veinte años, me sometí a dos operaciones distintas para extirpar quistes ováricos y, más tarde, me encontré lidiando con abortos espontáneos, tratamientos de fertilidad, desequilibrios hormonales y la montaña rusa emocional que conlleva sentirte desconectada de tu propio cuerpo.

Ni una sola vez me preguntó un médico qué comía, cómo dormía, cuánto alcohol o cafeína consumía, o cómo eran mis niveles de estrés diarios. En aquel momento, habría suspendido todas las preguntas. Durante el confinamiento por la COVID, mientras el mundo se ralentizaba, por fin le di prioridad a mi salud. En lo que me pareció un momento de cierre de ciclo, concebí a mi segunda hija de forma natural, y esa experiencia se convirtió en un punto de inflexión importante. Me demostró lo profundamente que la nutrición, gestión del estrés, los hábitos de vida y el conocimiento del cuerpo pueden influir en la salud general.

Esa etapa me obligó a replantearme todo. Dejé mi carrera profesional en el mundo empresarial carrera profesional a tiempo completo al estudio de la nutrición integrativa y convertirme en coach de salud certificada; más tarde completé una formación adicional en salud hormonal, obtuve mi certificación profesional y seguí formándome en naturopatía y bienestar funcional. Lo que empezó como un viaje de sanación personal se convirtió en una verdadera vocación: ayudar a las mujeres a entender mejor sus cuerpos y a sentirse apoyadas durante los grandes cambios de la vida.

¿CÓMO HA INFLUIDO EL HECHO DE SER MADRE EN TU VISIÓN DE LA SALUD Y EL BIENESTAR?
R: Vaya… de muchas maneras. La maternidad me abrió de la mejor y la más dura de las formas. Me trajo un nivel de vulnerabilidad e inseguridad que no esperaba, y me empujó constantemente a crecer. Antes de tener hijos, mejorar mi salud era algo muy personal. Ahora siento que es algo más grande que yo, porque tengo a dos niñas pequeñas observando cada uno de mis movimientos.

Sin duda, es cuestión de encontrar el equilibrio. Quiero enseñarles hábitos saludables sin que les dé miedo la comida ni les entre una mentalidad rígida, sobre todo porque eso es algo que yo misma viví de pequeña. Quiero que entiendan cómo el ejercicio puede cambiarles el estado de ánimo, por qué es importante descansar y cómo respirar para superar los momentos de ansiedad o agobio.

Mi hija April, de 5 años, estuvo hace poco en una quedada para jugar y empezó a enseñar a su amiga y a la madre de esta unos ejercicios de respiración, y tuve uno de esos momentos de tranquilidad en los que pensé: bienquizá estoy haciendo algo bien». Cuando bajamos el ritmo y escuchamos de verdad lo que nuestro cuerpo necesita, las respuestas suelen estar más cerca de lo que creemos.

Preguntas y respuestas: Descubriendo coaching de salud

¿CÓMO coaching de salud LAS MUJERES QUE COMPATIBILIZAN LA MATERNIDAD, carrera profesional Y EL BIENESTAR PERSONAL?
R: La experiencia de cada mujer con coaching de salud diferente, y precisamente por eso valoro tanto el coaching individual. No hay un plan único que sirva para todo cuando tienes que compaginar la maternidad, la carrera profesional, relaciones y tu propio bienestar. Creo que sigue habiendo una enorme presión, especialmente en Norteamérica, para que las mujeres sean capaces de hacerlo todo sin esfuerzo, mientras viven en sistemas que a menudo no apoyan plenamente la realidad de ser madre, pareja, cuidadora y empleada, todo al mismo tiempo.

Gran parte de mi trabajo consiste en ayudar a las mujeres a reconocer esa presión, a desentrañar la culpa, las inseguridades o los patrones que pueden estar frenándolas, y a volver a crear un espacio para ellas mismas sin sentirse egoístas por hacerlo. Trabajo con muchas mujeres de unos 50 años que están descubriendo el «tiempo para mí» justo antes o después de jubilarse, y la transformación es increíble. Mi objetivo es ayudar a las mujeres más jóvenes a darse cuenta de esto antes. coaching de salud en cambiar tu vida de la noche a la mañana… se trata de pequeños hábitos sostenibles que se van construyendo con el tiempo. Empiezas a sentirte un 20 % mejor, luego un 30 %, luego un 50 %, y antes de que te des cuenta, esos hábitos se convierten en parte de tu identidad y potencian cada área de tu vida.

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE UN ENFOQUE HOLÍSTICO A LA HORA DE APOYAR A LAS MUJERES EN LAS DIFERENTES ETAPAS DE LA VIDA?
R: Un enfoque holístico es tan importante porque a muchas mujeres se les enseña a ver la salud desde una perspectiva muy limitada, normalmente el número que marca la báscula, los gramos de proteína o cuántos pasos dan al día. Esas cosas pueden tener su valor, pero solo son una pieza del rompecabezas. Siempre les digo a mis clientas: puedes comer toda la kale mundo, pero si tu estrés está por las nubes, tus relaciones , tu carrera profesional o has perdido tu sentido de propósito, tu cuerpo a menudo reflejará ese desequilibrio.

Nuestros cuerpos funcionan como una orquesta… todo está conectado. Las hormonas reaccionan ante el estrés, el duelo, el agotamiento, la falta de sueño y la tensión emocional tanto como ante la alimentación. Y para muchas mujeres, también está la culpa de admitir que quieren una identidad más allá de la maternidad. A veces, lo más difícil del coaching de salud seguir las pautas nutricionales, sino hacer un trabajo de introspección más profundo y ser honesta sobre lo que no está funcionando. Pero una vez que las mujeres empiezan a crear pequeñas rutinas que apoyan toda su vida (no solo sus objetivos de dieta o ejercicio), los resultados pueden ser muy poderosos.

Preguntas y respuestas: La experiencia en el IIN y el espíritu emprendedor

¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE LLAMÓ LA ATENCIÓN DE TU EXPERIENCIA EN EL PROGRAMA DEL IIN?
R: Sinceramente, no esperaba sentir un sentido de comunidad tan fuerte en un programa totalmente virtual, pero esa fue una de las mejores partes. Forjé amistades y relaciones de mentoría genuinas con compañeros de clase con los que sigo en contacto hoy en día, y seguimos apoyándonos mutuamente tanto en los negocios como en la vida.

¿CÓMO TE AYUDÓ IIN A DAR EL PASO HACIA EL MUNDO DEL EMPRENDIMIENTO?
R: Los recursos prácticos marcaron una gran diferencia. Más allá de la formación en nutrición, el IIN me proporcionó herramientas que me ayudaron a poner en marcha un negocio: cosas como formularios para clientes, listas de verificación y recursos que necesitaba para iniciar mi consulta con más confianza. Ese apoyo se amplió aún más gracias a la extensión del programa de prácticas intensivas.

Preguntas y respuestas: Trabajos para clientes y transformación

CUÉNTANOS EE. UU. TU TRABAJO CON HEALTH COACH MAMA Y LAS MUJERES A LAS QUE AYUDAS.
R: Trabajo con mujeres de entre 20 y 70 años, así que la experiencia varía mucho según la etapa de la vida en la que se encuentren. Muchas de mis clientas buscan volver a sentirse bien con su cuerpo. El denominador común es que muchas de estas mujeres han buscado a menudo soluciones alternativas porque no se sentían seguras con la atención que recibían en otros sitios. Se sentían presionadas, ignoradas o les daban un plan sin el apoyo necesario para llevarlo a cabo de forma que se mantuviera a largo plazo.

Una parte importante de mi trabajo consiste en dar a las mujeres un espacio donde se las escuche, al tiempo que las ayudo a asumir su responsabilidad a medida que avanzan en el proceso de cambio de hábitos. Muchas de mis clientas también trabajan con médicos y otros profesionales de la salud, y me encanta ese enfoque colaborativo porque nos permite apoyar su proceso de recuperación desde múltiples perspectivas.

¿QUÉ ES LO QUE SUELEN BUSCAR TUS CLIENTES CUANDO ACUDEN A TI POR PRIMERA VEZ?
R: Muchos clientes acuden a mí sintiéndose frustrados, abrumados y desconectados de sus cuerpos. A menudo se enfrentan a desequilibrios hormonales, problemas de peso, trastornos intestinales, agotamiento o síntomas de la perimenopausia o la menopausia. Muchos de ellos han probado múltiples enfoques, han recibido consejos contradictorios o se han sentido apurados en las citas sin que realmente se les escuchara.

Normalmente tienen una idea de lo que «deberían» estar haciendo, pero les cuesta mucho incorporar esos hábitos a su vida cotidiana de forma sostenible. Muchas tienen que compaginar el trabajo, la maternidad, relaciones y el estrés, y buscan apoyo, alguien que les ayude a rendir cuentas y un plan que les parezca realista y 100 % adaptado a ellas.

Preguntas y respuestas: Hormonas, sanación y transformación profunda

MUCHAS MUJERES ACUDEN A TI PARA ADELGAZAR: ¿QUÉ CAMBIOS MÁS PROFUNDOS SUELEN PRODUCIRSE A RAÍZ DE VUESTRO TRABAJO JUNTO?
R: Muchas mujeres acuden a mí inicialmente con el objetivo de perder peso, pero el trabajo más profundo a menudo tiene muy poco que ver con el número que marca la báscula. Descubrimos cosas como la alimentación emocional, los conflictos con la imagen corporal, los estándares poco realistas, los patrones alimentarios desordenados y mucha confusión derivada de años de consejos nutricionales contradictorios.

A veces, el mayor avance se consigue al darse cuenta de cuándo se necesita ayuda adicional. Eso puede significar animar a un cliente a acudir a un terapeuta tras años de patrones alimentarios desordenados o ayudar a alguien a explorar opciones como la terapia hormonal para la menopausia con su médico cuando sea necesario. También dedicamos mucho tiempo a identificar patrones que ya no les benefician a medida que envejecen, sobre todo en lo que respecta al control de la glucemia y al estrés.

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE RECONECTAR CON EL CUERPO PARA LA SALUD HORMONAL?
R: Muchas mujeres están desconectadas de las señales de su cuerpo porque, sinceramente, son cosas que deberíamos haber aprendido en el colegio o de nuestras madres, pero no lo hicimos. No nos enseñaron a entender nuestros ciclos, a controlar el estrés, a reconocer el agotamiento, a mantener el equilibrio del azúcar en sangre ni a darnos cuenta de cómo la comida, el sueño y las emociones afectan a nuestras hormonas. En cambio, muchas mujeres pasan años ignorando las señales de hambre, normalizando el agotamiento y aguantando los síntomas.

También les recuerdo a mis clientes que nuestra salud emocional es más importante de lo que pensamos. Por poner un ejemplo, el estrés crónico y los traumas no superados pueden afectar significativamente al tiroides a través de los sistemas nervioso e inmunológico, e incluso pueden contribuir a la aparición de enfermedades autoinmunes. Y eso realmente te hace preguntarte: ¿cómo podemos tratar un desequilibrio como este solo con medicamentos, cuando sabemos que la causa subyacente puede incluir también emociones no superadas, estrés crónico y patrones de vida más profundos que también requieren atención?

Preguntas y respuestas: La maternidad, autocuidado y la filosofía del coaching

LAS MADRES SUELEN PONERSE A SÍ MISMAS EN ÚLTIMO LUGAR: ¿CÓMO AYUDAS A LAS MUJERES A DAR PRIORIDAD A SU SALUD SIN SENTIRSE CULPABLES?
R: Creo que a muchas mujeres les intimida la idea de priorizar su salud porque se lo imaginan como un compromiso enorme, casi como añadir un tercer trabajo a tiempo completo a una agenda que ya está a rebosar. Y esa mentalidad por sí sola puede hacer que la gente se quede estancada. La realidad es que no tiene por qué ser así.

A veces, dar prioridad a tu salud consiste Minutos cinco Minutos respirar profundamente mientras estás atrapada en un atasco, hacer un entrenamiento de 20 minutos en YouTube antes de que se despierten los niños, prepararte un baño antes de acostarte o, simplemente, pedir ayuda. Los pequeños momentos importan. Les recuerdo a las mamás que, si no te sientes bien contigo misma, es muy difícil estar plenamente presente y conectar con tus hijos.

¿QUÉ LECCIÓN TE HA ENSEÑADO LA MATERNIDAD QUE AHORA INFLUYE EN LA FORMA EN QUE APOYAS A TUS CLIENTES?
R: Siempre Siempre bromeo diciendo que llamé a mi consulta «Health Coach Mama» porque soy la mamá de todo el mundo, pero, sinceramente, hay algo de verdad en eso. Mis clientes enseguida empiezan a parecerme de la familia, y la maternidad me ha enseñado que gran parte de la sanación y la crianza de los hijos se reduce al amor, la paciencia y saber cuándo hacer una pausa.

Preguntas y respuestas: consejos prácticos y crecimiento

¿QUÉ HÁBITO SENCILLO Y MOTIVADOR RECOMENDARÍAS A LAS MADRES OCUPADAS?
R: Sinceramente, sal a la calle, respira aire fresco y toma el sol todos los días, haga el tiempo que haga. Suena muy sencillo, pero es una de las herramientas de bienestar más infravaloradas que tenemos. Ya sea un paseo rápido durante la hora de comer, quedarte en el porche con tu café matutino o salir mientras tus hijos juegan, ese pequeño hábito puede ayudarte a regular tu sistema nervioso, mejorar tu estado de ánimo y darte un momento para reconectar contigo misma antes de volver a sumergirte en tu lista de tareas de mamá.

¿CÓMO PUEDEN LOS COACHES DE SALUD AYUDAR MEJOR A LAS MADRES QUE SE SIENTEN AGOTADAS O ABRUMADAS?
R: Esa es una pregunta muy buena, porque creo que muchas madres no necesitan otro plan rígido; necesitan a alguien que las escuche de verdad sin juzgarlas. Muchas mamás llevan una carga mental invisible y se sienten agotadas porque siempre están atendiendo las necesidades de los demás antes que las suyas propias. A veces, lo más poderoso que podemos hacer como coaches de salud ayudarlas a sentirse vistas y recordarles que su agotamiento suele ser una señal, no un fracaso personal. Y a veces ese proceso requiere unas cuantas sesiones iniciales solo para desentrañar lo que realmente está pasando, y eso está perfectamente bien. No te precipites en el proceso.

Preguntas y respuestas: Reflexiones  «Living the Work»

¿CUÁL HA SIDO LA PARTE MÁS SIGNIFICATIVA DE TU TRAYECTORIA HASTA AHORA?
R: Lo más significativo de este viaje ha sido escuchar las historias de las mujeres. Solo en el último año, he tenido 78 conversaciones individuales con mujeres, y todas y cada una de ellas me han confiado aspectos muy personales de sus vidas. Lo que ha sido realmente especial es que, a través de sus historias, yo también he aprendido mucho sobre mí misma.

¿QUÉ LE DIRÍAS A ALGUIEN QUE SABE QUE TIENE QUE CAMBIAR, PERO NO SABE POR DÓNDE EMPEZAR?
R: Nunca hay un momento perfecto para empezar. Hoy ya has hecho algo por ti mismo al venir a esta reunión, y eso es importante. Ya has creado un impulso. ¿Qué podemos hacer esta semana para ayudarte a sentirte un poco mejor y mantener ese impulso? 

¿CÓMO SE TRADUCE «NUTRIRSE, CURARSE, PROSPERAR» EN TU VIDA REAL, EN EL DÍA A DÍA?
R: Se ve muy imperfecto y muy natural. Algunos días es hacer ejercicio de fuerza, preparar comidas y nada de pantallas antes de acostarme. Otros días es pedir comida por Uber Eats, sobrevivir con pocas horas de sueño porque mis hijos me han tenido despierta y recordarme a mí misma que la perfección nunca fue el objetivo. Es volver a los hábitos que me hacen sentir centrada: comer alimentos integrales, mover el cuerpo a diario, salir al aire libre todos los días... También significa ser indulgente conmigo misma durante las semanas caóticas. Si me encuentro comiendo por estrés en la nevera por la noche o cayendo en viejos hábitos o patrones de pensamiento que no me ayudan, no dejo que un solo momento eche por tierra toda mi semana. Me levanto a la mañana siguiente, saco mis «herramientas» y vuelvo a lo básico. 

Preguntas y Respuestas: Tus Cosas Favoritas

¿CUÁL HA SIDO LA MEJOR DECISIÓN QUE HAS TOMADO EN TU carrera profesional EN TU VIDA PERSONAL?
R: Seguir mis sueños de dedicarme carrera profesional la salud y el bienestar.

¿Algún libro o podcast que recomendarías a la Comunidad de IIN?
R: Es una pregunta difícil, pero, sinceramente, Mel Robbins ha sido mi mejor amiga virtual durante gran parte de este proceso. Me encanta lo auténtica y cercana que es. No me estoy volviendo loca, jeje.

¿QUÉ ARTISTA SUELES ESCUCHAR MÁS A MENUDO?
R: Teddy Swims, sobre todo porque el grupo de chat de mi grupo de mamás y yo vamos a ir a verlo en concierto este octubre y tengo muchas ganas. Me encanta cualquier excusa para romper con la rutina, quedar en persona y pasarlo bien sin los niños por ahí.