Michelle (Cady) Baker es una antigua ejecutiva de finanzas que se ha convertido en autora de bienestar y Coaching de Salud en Nutrición Integrativa muy solicitada. La experiencia personal de Michelle en la recuperación de la fatiga suprarrenal y el agotamiento influye en su entrenamiento y en su enfoque de la nutrición, la forma física y gestión del estrés. El libro de Michelle autocuidado en la Ciudadda vida a los principios básicos de su consulta privada en coaching de salud , donde enseña a personas de todo el mundo con grandes aspiraciones a alcanzar niveles de éxito aún mayores.

P: ¿Puedes compartir brevemente qué te llevó al IIN y en qué has estado trabajando en el espacio coaching de salud ?
A: En 2014, estaba terminando mi séptimo año trabajando en finanzas en la ciudad de Nueva York. Tras conseguir varios codiciados ascensos a lo largo de los años, me di cuenta de que ya estaba *basta* y supe que tenía que dedicarme por fin a mi pasión por la salud y el bienestar. No sólo era importante para mí cambiar de camino carrera profesional , sino que, a nivel personal, sabía que mi salud estaba en juego y que sufría fatiga suprarrenal y un grave agotamiento. Había estado leyendo y aprendiendo todo sobre alimentación y fitness en mi tiempo libre, pero creo en la educación de alto nivel y empecé a investigar programas de alto nivel en los que matricularme. En junio de 2014, di el gran salto, dejé mi cubículo en Midtown Manhattan y me matriculé en el Institute for Integrative Nutrition. ¡Fue una de las mejores decisiones que he tomado nunca!

Durante los últimos seis años, he creado un próspero negocio privado en coaching de salud , FitVista, en el que trabajo con mujeres activas y de alto rendimiento para optimizar su nutrición, forma física y autocuidado. Me apasiona enseñar a mis clientas las herramientas de gestión del estrés, cómo cuidar su salud hormonal y estrategias eficaces para evitar el agotamiento y, a su vez, alcanzar niveles aún mayores de éxito personal y profesional incorporando prácticas de bienestar a su vida diaria.

P: ¿Qué te inspiró para inscribirte en el Curso Launch Your Dream Book ? ¿Cuál dirías que fue el aprendizaje más valioso?
A: Tras unos años trabajando como Health Coach en activo y atendiendo a más de 100 clientes, sabía que tenía una perspectiva única en el sector del bienestar. Mi experiencia personal de trabajar en el vertiginoso sector financiero, combinada con mi formación en Institute for Integrative Nutrition y mi trabajo práctico con tantos clientes, me permitió afinar mi filosofía, mis mensajes y mis estrategias que realmente resonaban y funcionaban con las personas. Quería compartir mis estrategias con un público más amplio, mucho más allá de quienes pudieran trabajar conmigo individualmente. Además, estudié Filología Inglesa en la universidad, ¡y la escritura es sin duda el medio que elijo para compartir mi trabajo! El Curso del IIN Launch Your Dream Book fue un factor decisivo para poder escribir mi libro, autocuidado en la Ciudad: 100 Maneras de Optimizar tu Nutrición, Forma Física y Bienestar en un Entorno Urbano. Éstos son mis dos mayores aprendizajes: Primero, escribe tu libro ahora porque la gente necesita oír tu mensaje. Y segundo, escribe tu libro directamente a tu público objetivo. El curso me ayudó a elaborar mi mensaje para mis clientes ideales, lo que ha sido un gran embudo para mi negocio individual coaching de salud .

P: Tu libro, autocuidado en la ciudad, comparte un mensaje con el que mucha gente puede identificarse: No importa lo ocupada o acelerada que sea tu vida, puedes hacer pequeños y sencillos cambios que mejorarán tu bienestar general. Si hay un cambio que todos deberíamos poner en práctica ahora mismo, ¿cuál sería?
A: Gran pregunta, ¡gracias! Te daré tres de los que me encanta hablar:

1. Sé el director general de tu nutrición: ¿Cómo puedes dedicar uno o dos minutos al día a planificar tus tentempiés y comidas con antelación? ¿Necesitas subcontratar algo (por ejemplo, hacer la compra o pedir ayuda para preparar la comida)? ¿Qué tentempiés ricos en proteínas y grasas saludables puedes tener en tu escritorio o en tu bolso para alimentar tu cerebro, tu estado de ánimo y tu energía durante el día?
2. En caso de duda, sal a pasear: Caminar es meditativo para el sistema y puede calmarte después de un día ajetreado. Si te sientes abrumado, ansioso, estresado, etc., una de las mejores cosas que puedes hacer por tu sistema es alejarte del ordenador, salir al exterior y dar un paseo (¡quizá incluso sin el teléfono!).
3. Prueba una desintoxicación tecnológica: Me atrevería a decir que todos necesitamos pequeños descansos de la tecnología y del desplazamiento sin fin. Desafío a mis clientes a que pongan sus teléfonos en la cama por la noche a una hora determinada y prueben una rutina relajante antes de acostarse, o que pasen unas horas del fin de semana sin el teléfono en la mano. ¡Sobrevivirás!

P: ¿Cómo te ha influido profesional y personalmente escribir un libro?
A: En primer lugar, ha sido un gran alivio tener tantas de mis historias y estrategias escritas en forma de capítulos para compartirlas con el mundo. Me encanta que mi libro sea un recurso tanto para mis clientes privados como para miles de personas que quizá nunca trabajen conmigo, pero a las que puedo orientar o ayudar en sus ajetreadas vidas. En segundo lugar, desde la perspectiva de carrera profesional , autocuidado en la Ciudad me ha abierto las puertas a charlas y conferencias en prestigiosas escuelas, como Harvard Business School, Columbia Business School y Wharton, e instituciones financieras, como Blackstone y Ernst & Young, por nombrar algunas. Por último, a nivel personal, me siento orgullosa de que todas mis experiencias pasadas puedan relacionarse de alguna manera: he sido una ávida lectora desde niña, estudié literatura en la universidad y luego me encontré trabajando en finanzas antes de cambiar al mundo del bienestar. ¡Todo tiene sentido ahora que tengo un libro que habla de todo ello!

P: ¿Qué consejo darías a los licenciados del IIN que estén interesados en hacer el Curso Launch Your Dream Book ?
A: ¡Hazlo! Aunque no te sientas preparado en este momento, el curso te guía suavemente por los pasos que debes dar y desmenuza el intimidante concepto de escribir un libro entero. Yo no me sentía preparada cuando empecé el curso, y precisamente por eso el curso era perfecto para mí. Es muy importante sentirse apoyado mientras se completa lo que puede ser un ejercicio muy solitario: escribir un libro.

P: ¿Cuál es tu parte favorita de tu trabajo?
A: Mi trabajo con clientes individuales siempre será el corazón y el alma de mi negocio. Ver que los clientes se dan cuenta de que la salud no consiste sólo en el peso o el tamaño corporal, sino en cómo te sientes, cómo te hablas a ti mismo y cómo puedes optimizar tu salud y felicidad a largo plazo, es la mayor alegría de entrenar y ser testigo de ello. Mis clientes suelen decir que trabajar juntos es la mejor inversión que han hecho en sí mismos.

P: ¿Puedes contarnos cómo es tu día a día?
A: ¡Me encantan mis días! Definitivamente soy alguien a quien le gusta trabajar de forma independiente y ser su propio jefe. Lo mío son los horarios y el calendario, y eso me mantiene centrada y motivada. Normalmente me levanto a las 6.30 y empiezo el día más tranquila, bebiendo café, preparándome el desayuno y pasando tiempo con mi marido en el apartamento. Hacia las 8 u 8:30 de la mañana, empiezo a comprobar correos electrónicos y comienzo mi jornada laboral en la oficina de mi casa. Empiezo respondiendo a los correos de los clientes que han llegado durante la noche, haciendo tareas administrativas y quizá publicando en Instagram. Trabajo durante un par de horas y luego suelo hacer una pausa para hacer ejercicio: salir a caminar, hacer un entrenamiento de Pelotón o ir a una clase de yoga a mitad del día. Luego me hago la comida en casa y me preparo mentalmente para mis clientes de la tarde. Veo a todos mis clientes virtualmente mediante videollamadas y suelo tener 2-3 sesiones con clientes en mis días de cliente. Me aseguro de reservar un día a la semana sin clientes programados para centrarme en escribir, hacer llamadas de negocios o, a veces, hacer una pausa total en autocuidado , como ir de excursión a un bosque al norte de Nueva York. Termino de trabajar a las 17.00 o 18.00 y salgo a dar otro paseo, preparo la cena o me relajo. Me encantan los límites y compartirlos con los clientes de forma saludable: saben que estoy fuera de correo electrónico por la noche y los fines de semana.

P: ¿Cuál es tu mejor consejo para equilibrar el trabajo, los compromisos familiares y el bienestar personal?
A: Bueno, ¡todo esto puede cambiar cuando tengamos un bebé! Actualmente estoy embarazada de seis meses de nuestro primer hijo, y esta pregunta me ronda por la cabeza. En los últimos seis años, desde que fui al IIN, cambié de profesión y me curé de la fatiga suprarrenal y la amenorrea, mi mantra ha sido que mi salud es lo primero.

Claro que sigo teniendo días ajetreados y estresantes, y me preocupo mucho por mi negocio, pero alimento mi cuerpo, me aseguro de tomarme descansos, duermo entre 8 y 9 horas, y no dependo de cuatro tazas de café o cuatro vasos de vino para sentirme mejor (como hacía cuando tenía 20 años). Incluso cuando planeaba nuestra boda en 2019, si sentía que el estrés empezaba a abrumar mi organismo, me obligaba a hacer una pausa, parar y salir a dar un paseo o hacer algo divertido. Cuando das prioridad a tu salud, te resulta mucho más fácil tomar decisiones de apoyo tanto en tu vida personal como profesional.

Un segundo lema: "¡Haz menos!". - ¡Siempre estoy intentando quitar cosas *de* mi lista de cosas por hacer o de mi agenda!

P: ¡Cuéntanos cuál es tu forma favorita de despertarte cada día!
A: ¡Soy muy madrugadora! Me encantan las mañanas, mientras que por la noche puedo meterme en la cama a las 9 de la noche y acabar el día. Mis mañanas incluyen mi rápida rutina matutina (beber un vaso de agua, lavarme la cara, ir al baño), caminar hasta la cafetería cercana con mi taza reutilizable para respirar aire fresco y dar un pequeño paseo, y volver a casa para desayunar y hablar con mi marido. Todo esto incluso antes de mirar el teléfono. Cuidar primero de ti misma y de tu familia -antes que de las exigencias del día- es muy importante, te ayuda a estresarte menos y es algo que intento enseñar a todos mis clientes.

Puedes encontrar más información sobre la historia de Michelle, su blog y su trabajo con clientes privados en www.FitVista.com y en Instagram @michellefitvista.

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