La promesa del nuevo año puede hacernos pensar en los cambios que nos gustaría hacer en los próximos meses. Aunque muchos de nosotros intentamos limitar lo que nos gustaría conseguir, podemos acabar a mitad de año con planes abandonados, aparatos de gimnasia desechados, hábitos alimentarios caóticos y un sentimiento de inadecuación.
¿Por qué nos caemos del vagón en cosas en las que estábamos tan empeñados en enero? Quizá nuestros objetivos eran insostenibles. Quizá no estamos viendo los resultados que pensábamos. Tal vez nuestro antiguo estilo de vida y nuestros hábitos han retrocedido sin que nos diéramos cuenta. Sea cual sea el motivo, la mitad del año es un momento tan bueno como cualquier otro para reevaluar tus propósitos de Año Nuevo, comprender cuándo y cómo tus objetivos se volvieron inalcanzables, y comprometerte de nuevo a realizar los cambios que deseas en tu vida.
Soñar a lo grande va, pero a veces nos centramos tanto en conseguir el objetivo final que nos creamos más dudas y estrés, temiendo no poder alcanzar nuestra meta. Es muy posible que nuestro propósito fuera inalcanzable. Tenemos expectativas sobre cómo deberían ser los propósitos de Año Nuevo -perder 5 kilos, comer menos calorías, empezar una nueva afición-, pero no reconocemos los cambios de estilo de vida que conllevan esos propósitos. Si nunca has salido a correr ¿cómo esperas acabar un maratón? ¿Cómo podemos esperar hacer cambios drásticos sin esforzarnos para llegar a la metafórica línea de salida?
Nos juzgamos a nosotros mismos y a nuestra incapacidad para engancharnos a la moda de "¡año nuevo, yo nuevo!" con la que nos bombardean cada año. El diálogo interno negativo nos llena la cabeza sobre nuestros fracasos, y aunque no hay nada innatamente malo en tener esos pensamientos, es importante reconocerlos como lo que son y cambiar nuestra mentalidad de nuevo hacia la positividad. En lugar de "¿Por qué siempre fracaso?", podemos preguntarnos "¿Qué puedo hacer para asegurarme el éxito esta vez? ¿Cómo vuelvo a encarrilarme?".
Sean cuales sean tus objetivos de Año Nuevo, no es demasiado tarde para comprometerte a conseguirlos.
Analiza realmente lo que esperas conseguir con estos objetivos. ¿Estás realmente preparado para abandonar ese hábito? Sólo porque quieras hacer algo no significa que estés preparado para ello. Puede que hayas establecido un propósito bajo la presión de fuerzas externas. Pero no es necesario que esperes a estar completamente convencido de tu capacidad para tener éxito; si lo haces, puede que nunca inicies el camino por miedo al fracaso.
Da un paso atrás y reevalúa tus objetivos, por qué los elegiste como tales, y decide un plan de acción para avanzar.
Es fácil sentirse abrumado por la sensación de fracaso, sobre todo cuando no has alcanzado los objetivos que te fijaste en Año Nuevo. En lugar de obsesionarte con lo que no has conseguido, recuerda todo lo que sí has logrado. Quizá no aprendiste un nuevo idioma, pero conseguiste un nuevo trabajo. Quizá no perdiste cinco kilos, pero descubriste tu pasión por la cocina. Centrarte en lo que hiciste conseguido puede ayudarte a renovar tu confianza para retomar el camino de tus propósitos originales.
Algunos propósitos nos abocan al fracaso. Los propósitos que no son procesables o significativas pueden ser casi imposibles de alcanzar. En lugar de decir que vas a "estar más sano" este año, decide ir al gimnasio dos o tres días a la semana. Con este tipo de objetivo, podrás medir tus progresos en función de la frecuencia con la que acabes haciendo ejercicio.
A medida que avance el año, ajusta tus propósitos si surge la necesidad. Al final, acabarás con un objetivo claramente definido que deja claro qué pasos vas a dar para hacer cambios.
El apoyo de familiares, amigos, compañeros y profesionales puede ayudarnos a cumplir nuestros propósitos. Puede ser útil rendir cuentas, y declarar nuestras intenciones a otra persona puede ayudarnos a seguir adelante con ese objetivo. Los entrenadores de salud y de vida son especialmente adecuados para esta función: pueden ayudarte a determinar objetivos y cómo alcanzarlos mediante pasos mensurables, y pueden actuar como sistema de apoyo.
Que no hayas alcanzado tu objetivo en la primera mitad del año no significa que estés condenado también en la segunda mitad. Cuando reevalúes tus objetivos, recuerda ser paciente contigo mismo y con este proceso. Probablemente vas a trabajar más duro que nunca, y aunque el resultado final merecerá la pena, precipitar el proceso puede dar lugar a otra ronda de fracasos. Formar un hábito puede llevar entre tres días y tres semanas: Ten paciencia, lo conseguirás.
Los hábitos que has formado durante años no cambian en cuestión de días o semanas. El cambio requiere tiempo y compromiso, y supone desafiar tu nivel de comodidad. Sé paciente contigo mismo y recuerda por qué te fijaste objetivos en primer lugar. Aunque este año aún no hayas alcanzado tus propósitos de Año Nuevo, todavía estás a tiempo. Puede que tardes un poco más, pero alcanzar los objetivos no es una carrera. Una vez que te has comprometido a cambiar tu vida, necesitas el resto de tu vida para realizar esos cambios.