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Deepak Chopra

Deepak Chopra habla de su rutina diaria y de cómo escuchar a tu cuerpo

IIN director de Salud Integral Deepak Chopra sigue estando a la vanguardia de salud holística y el bienestar. Siempre está innovando y aprovechando las últimas tecnologías e investigaciones para hacer del mundo un lugar más feliz, más sano y con más fundamento. El autor de bestsellers y visionario se sentó con Tamsen Fadal, defensora de la menopausia, autora, presentadora de televisión ganadora de un Emmy y Health Coach Certificada del IIN, para mantener una conversación amplia y profunda sobre todo lo relacionado con la salud y el bienestar. En esta parte, Tamsen pide a Deepak que describa su rutina diaria, y se pregunta cómo podemos escuchar a nuestro cuerpo cuando nunca ha habido más ruido para distraernos.

La rutina diaria de Deepak Chopra 

Tamsen Fadal: I sé que tu día empieza muy temprano, y creo que tu rutina contribuye realmente a apoyar tu longevidad de muchas maneras. ¿Cómo es tu rutina diaria?

Deepak Chopra: Mi rutina empieza a las 5 o a las 6 de la mañana, dependiendo de la hora a la que duerma. Hago dos horas de yoga y Pranayama, y luego medito otra hora, así que tardo tres horas en hacer mi rutina. Y luego, a las 11 de la mañana, empiezo el día. No empiezo el día antes de las 11, y termino todo lo que tengo que hacer antes de las 5. Así pues, mi jornada laboral es de 11 a 5.

A veces doy charlas, a veces concedo entrevistas y a veces doy una conferencia en una facultad de medicina o a estudiantes de medicina. A veces hago actos públicos. Y también durante este tiempo, si tengo tiempo, escribo. Consigo escribir una hora cada día. A las 5 de la tarde, dejo de trabajar y salgo a dar un paseo. Camino unos ocho kilómetros al día en Nueva York. 

Ceno sobre las 6:30 y a las 8:30 estoy lista para hacer otra meditación y algo de Reflexiones. Me duermo sobre las 9 o 9:30. 

Leer más: Deepak Chopra sobre la eliminación de enfermedades, vivir hasta los 120 años y cómo la tecnología está dando forma a la longevidad

Tamsen Fadal: ¿Ha cambiado a lo largo de tu vida?

Deepak Chopra: A medida que he ido envejeciendo, he dedicado más tiempo a hacer yoga y Pranayama y a hacer ejercicio, y trabajo menos que antes. Pero no trabajo los fines de semana ni por las tardes, aunque siempre hay excepciones.

en director de Salud Integral deepak chopra habla de su rutina diaria y de la atención plena.

¿Cómo escuchas a tu cuerpo? 

Tamsen Fadal: Llevas años hablando de que tenemos que aprender a escuchar a nuestro propio cuerpo. Con tanto ruido a nuestro alrededor -medios sociales, IA, etc.- en los tiempos que corren, ¿cómo practicas la escucha de tu propio cuerpo? 

Deepak Chopra: Lo más sencillo es aprender a hacer una exploración corporal. Cierra los ojos, pon tu conciencia en cada parte de tu cuerpo, y pronto aprenderás a interpretar lo que ocurre en tu cuerpo. Hay técnicas más avanzadas, como el yoga nidra, y también algo llamado conciencia interoceptiva, que forma parte de la práctica yogui. (Esto incluye cosas como bandhas y kriyās.) Pero en yoga, eso se llama Pratyahara, que es un retraimiento de los sentidos. Es lo más útil que puede hacer cualquiera, aprender a estar realmente en contacto con lo que ocurre dentro de tu cuerpo. 

Cuando somos niños, de bebés, todos vamos al baño y aprendemos a controlar la vejiga, los intestinos. Pero en la tradición yogui, vas más allá. Deberías ser capaz de escuchar a escondidas tu corazón, y tu intestino, y todo lo demás que ocurre en tu cuerpo.  

Leer más: Deepak Chopra habla sobre la menopausia, la reconexión contigo mismo en la mediana edad y sus suplementos favoritos

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