IIN director de Salud Integral Deepak Chopra sigue estando a la vanguardia de salud holística y el bienestar. Siempre está innovando y aprovechando las últimas tecnologías e investigaciones para hacer del mundo un lugar más feliz, más sano y con más fundamento. El autor de bestsellers y visionario se sentó con Tamsen Fadal, defensora de la menopausia, autora, presentadora de televisión ganadora de un Emmy y Health Coach Certificada del IIN, para mantener una conversación amplia y profunda sobre todo lo relacionado con la salud y el bienestar. En esta parte, Tamsen pide a Deepak que describa su rutina diaria, y se pregunta cómo podemos escuchar a nuestro cuerpo cuando nunca ha habido más ruido para distraernos.

La rutina diaria de Deepak Chopra 

Tamsen Fadal: I sé que tu día empieza muy temprano, y creo que tu rutina contribuye realmente a apoyar tu longevidad de muchas maneras. ¿Cómo es tu rutina diaria?

Deepak Chopra: Mi rutina empieza a las 5 o a las 6 de la mañana, dependiendo de la hora a la que duerma. Hago dos horas de yoga y Pranayama, y luego medito otra hora, así que tardo tres horas en hacer mi rutina. Y luego, a las 11 de la mañana, empiezo el día. No empiezo el día antes de las 11, y termino todo lo que tengo que hacer antes de las 5. Así pues, mi jornada laboral es de 11 a 5.

A veces doy charlas, a veces concedo entrevistas y a veces doy una conferencia en una facultad de medicina o a estudiantes de medicina. A veces hago actos públicos. Y también durante este tiempo, si tengo tiempo, escribo. Consigo escribir una hora cada día. A las 5 de la tarde, dejo de trabajar y salgo a dar un paseo. Camino unos ocho kilómetros al día en Nueva York. 

Ceno sobre las 6:30 y a las 8:30 estoy lista para hacer otra meditación y algo de Reflexiones. Me duermo sobre las 9 o 9:30. 

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Tamsen Fadal: ¿Ha cambiado a lo largo de tu vida?

Deepak Chopra: A medida que he ido envejeciendo, he dedicado más tiempo a hacer yoga y Pranayama y a hacer ejercicio, y trabajo menos que antes. Pero no trabajo los fines de semana ni por las tardes, aunque siempre hay excepciones.

¿Cómo escuchas a tu cuerpo? 

Tamsen Fadal: Llevas años hablando de que tenemos que aprender a escuchar a nuestro propio cuerpo. Con tanto ruido a nuestro alrededor -medios sociales, IA, etc.- en los tiempos que corren, ¿cómo practicas la escucha de tu propio cuerpo? 

Deepak Chopra: Lo más sencillo es aprender a hacer una exploración corporal. Cierra los ojos, pon tu conciencia en cada parte de tu cuerpo, y pronto aprenderás a interpretar lo que ocurre en tu cuerpo. Hay técnicas más avanzadas, como el yoga nidra, y también algo llamado conciencia interoceptiva, que forma parte de la práctica yogui. (Esto incluye cosas como bandhas y kriyās.) Pero en yoga, eso se llama Pratyahara, que es un retraimiento de los sentidos. Es lo más útil que puede hacer cualquiera, aprender a estar realmente en contacto con lo que ocurre dentro de tu cuerpo. 

Cuando somos niños, de bebés, todos vamos al baño y aprendemos a controlar la vejiga, los intestinos. Pero en la tradición yogui, vas más allá. Deberías ser capaz de escuchar a escondidas tu corazón, y tu intestino, y todo lo demás que ocurre en tu cuerpo.  

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