Pregunta al IIN: ¿Cuáles son los tentempiés más saludables para llevar?

En esta nueva serie, Pregúntale a IIN, recopilamos las preguntas más acuciantes sobre salud y bienestar -desde la alimentación y el ejercicio hasta relaciones y carrera profesional - de personas reales como tú. A continuación, selectos Asesores Sanitarios de Nutrición Integrativa y expertos en bienestar responderán a tus preguntas para que puedas sentirte capacitado para vivir tu vida más sana y feliz.

¿Cuáles son los tentempiés más sanos para llevar?

En esta edición de Pregúntale al IIN, hemos pedido a dos licenciados que nos recomienden los mejores tentempiés que te dejarán nutrido y satisfecho. Además, ¡son ideales para que los niños se los lleven al colegio!

Alexandra McCormick, Diplomada en Nutrición Integrativa, Entrenadora de Salud y Bienestar Certificada por la Junta Directiva

Lo que oigo más a menudo es que la gente tiene hambre y ansia de azúcar hacia las 10 de la mañana o las 4 de la tarde. Esto es muy habitual, ¡pero siempre estamos desprevenidos! Así que solemos acabar tomando decisiones poco saludables porque lo único rápido y disponible es una bolsa de patatas fritas o una chocolatina de la máquina expendedora o esa caja de donuts que alguien se dejó en la cocina.

La clave para mantener un estilo de vida saludable es la planificación. Ser organizado y planificar con antelación son realmente los secretos para llevar un estilo de vida equilibrado y sostenible. He enumerado algunas ideas de tentempiés y caprichos saludables para que puedas frenar esos antojos y equilibrar el azúcar en sangre sin sentirte culpable.

Ideas de aperitivos salados

Si te gusta más lo salado que lo dulce, prueba estas opciones saladas:

• Huevo cocido con sal marina rosa del Himalaya
• Hummus y verduras picadas y/o las galletas saladas que prefieras (a mí me gustan las de linaza)
• Guacamole con verduras picadas y/o un puñado de tortilla chips o galletas saladas de tu elección (a mí me gustan las tortillas chips sin cereales y las galletas saladas sin gluten).
• Pan tostado con queso crema a base de plantas y tomate en rodajas (a mí me gustan las tostadas de coliflor)
• Palomitas ecológicas
• Frutos secos y semillas ecológicos
• Caldo de huesos

Aperitivos dulces

A los golosos les encantarán:

• Un trozo de chocolate negro
• Pequeño batido de proteínas (consulta mi receta aquí)
• Rodajas de manzana con mantequilla de frutos secos y canela
• Yogur griego o a base de plantas cubierto con granola (¡cuidado con los azúcares añadidos de la granola envasada!)
• Dátiles ecológicos rellenos de mantequilla de frutos secos y pepitas de chocolate negro
• Nueces crudas y pasas

IG: @bewellandbalanced

sitio web: bewellandbalanced.com

Georgia Thompson, Diplomada en Nutrición Integrativa, Health Coach y Wellness Blogger

Los tentempiés son imprescindibles en mi mundo. De hecho, tengo una entrada completa en mi blog con algunas de mis sugerencias y recetas favoritas de tentempiés. Intento buscar tentempiés con un buen equilibrio de hidratos de carbono, para tener energía rápida, así como proteínas y grasas saludables, para mantenerme saciada.

Algunos de mis tentempiés saludables favoritos son:

• Frutas y frutos secos/mantequilla de frutos secos
• Bolas energéticas caseras (la foto de abajo son mis bolas energéticas de chocolate y menta)
• Cecina
• Hummus y galletas saladas y/o verduras (en la foto de abajo están mis sencillas galletas saladas con semillas)
• Huevos duros

Imagen vía Georgia Thompson

Imagen vía Georgia Thompson

IG: @goodness_with_g

sitio web: goodnesswithg.com